பிஸியான சுகாதார நிபுணர்களுக்கான மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

ஒரு மருத்துவ நிபுணராக, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு பொருத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தி பராமரிக்கும் போது மருத்துவத்தில் உங்களின் பயிற்சியும் அனுபவமும் உங்களுக்கு அதிகமான அறிவையும் திறமையையும் வழங்கியிருக்கும். ஆனால், வயதான மக்கள்தொகை மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் பற்றாக்குறை மருத்துவ ஊழியர்களுக்கு முன்பை விட அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், மன அழுத்தம் என்பது வேலையின் ஆபத்தான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாறி வருகிறது. ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியராக, மன அழுத்தம் சில சமயங்களில் ஊக்கமளிக்கும் - மேலும் மனிதர்களாகிய நம் மீது மன அழுத்தத்தின் உடல் மற்றும் மன விளைவுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

#1. அறுவைசிகிச்சை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்குதாரர்:

உங்கள் சொந்த மருத்துவரின் அலுவலகம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையை நிர்வகிப்பதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வேலை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு நரம்பியல் மற்றும் தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வுகளை வழங்குவதற்கு ரிஷின் படேல் இன்சைட் மருத்துவக் கூட்டாளர்கள் போன்ற நிறுவனங்களுடன் கூட்டுசேர்வது நோயாளியின் உயர் திருப்தியை உறுதிசெய்து உங்கள் மருத்துவ பிராண்டின் நற்பெயரையும் நற்பெயரையும் மேம்படுத்தும். இது உங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த அனுபவம் மட்டுமல்ல, அனுபவம் வாய்ந்த கூட்டாளர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது, பிஸியான வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை அளிக்கும்.

#2. பேசும் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்:

அவசர அறைகள், தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவுகள் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார அமைப்புகளில் முன் வரிசையில் பணிபுரியும் சுகாதார வல்லுநர்கள், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது வேலையில் மற்றொரு நாள் என்று அடிக்கடி காணலாம். சிலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை தங்கள் வேலையில் இருந்து பிரிப்பது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சுகாதாரப் பணியாளர்களும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள். நீங்கள் நோயாளிகளுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றினால், தவறாமல் கலந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது சிகிச்சை அமர்வுகள் உங்கள் வேலையின் நல்ல மற்றும் கெட்ட அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பேச முடியும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CTB) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை மாற்றத் தொடங்க விரும்பினால்.

#3. உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்:

பல சுகாதார நிபுணர்களுக்கு, ஒரு கிரானோலா பட்டியை இடிக்க சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது ER இல் பதினான்கு மணி நேர ஷிப்டில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும் வழியில் டேக்-அவுட் எடுக்கும்போது சாப்பிடுவது நடக்கும். நீங்கள் ஒரு பிஸியான மருத்துவப் பயிற்சியாளராக இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு எப்போதும் முதலிடம் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​குறைந்தது ஐந்து பகுதிகளான பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவை சாப்பிடுவதற்கு நேரத்தைக் கண்டறிவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. எளிய மாற்றங்கள், உங்கள் ஷிப்டுக்கு முன் எப்போதும் அதிக புரோட்டீன் கொண்ட காலை உணவை உட்கொள்வது, நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு உறைந்து சூடாக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைப்பது மற்றும் சாப்பிட நேரம் கிடைக்கும் போது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

#4. சமூக ஆதரவைப் பெறுங்கள்:

கடைசியாக, தேவைப்படும்போது சமூக ஆதரவுக்காக உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், அயலவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் திரும்பவும். சக மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் நெட்வொர்க்கிங் நேரத்தை செலவிடுவதும், தெரிந்து கொள்வதும் உங்களுக்கு ஒரு சமூக வட்டத்தை உருவாக்க உதவும், இது உங்களுக்கு புரிதல் மற்றும் கேட்கும் காது தேவைப்படும்போது நீங்கள் திரும்பலாம். மருத்துவ தொழில்முறை மன்றங்கள் மற்றும் சமூக ஊடக குழுக்களும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!