நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் 3 உணவுகள்

நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடல் வேலை செய்யும் விதத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. சில உணவுகள் என அறியப்பட்டது superfoods. இது உத்தியோகபூர்வ சொல் இல்லை என்றாலும், குறிப்பிட்ட உணவு மக்கள் முன்பு நினைத்ததை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று அர்த்தம். சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிடுபவர்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, அவர்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சில சூப்பர்ஃபுட்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் பல ஆய்வுகள் இதை ஒப்புக்கொள்கின்றன. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும் மூன்று உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆகியவற்றில்

சிலர் பீட் சாப்பிடுவதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் அவை உண்மையில் ஒரு நபர் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, இது ஆபத்தான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை அகற்ற உதவுகிறது. உடலுக்கு இரண்டின் சமநிலை தேவை, மேலும் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உற்பத்தி செய்தாலும், அது சுற்றுச்சூழலில் இருந்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறது. பீட்ரூட் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது, மூளை முன்பு இருந்ததை விட சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, பீட் உண்மையில் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

பெல் பெப்பர்ஸ்

பெல் பெப்பர்ஸ் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான தவறான எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளும் ஒரு உணவு. உதாரணமாக, அவை உண்மையில் ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி அல்ல. ஆண் மற்றும் பெண் மிளகு பற்றி ஒரு நகர்ப்புற புராணமும் உள்ளது. இந்த கோட்பாடு மிளகுகளில் தனித்தனி பாலினங்கள் இருப்பதாகக் கூறுகிறது, மேலும் இந்த பாலினங்களை பழத்தில் உள்ள மடல்களின் எண்ணிக்கையால் பிரிக்கலாம். இது உண்மை இல்லை என்றாலும், பெல் மிளகு பற்றி மற்ற விஷயங்கள் உள்ளன. மிளகாயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். மிளகுத்தூள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. இவை சாப்பிடும் நபரின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்தலாம். பீட்ஸைப் போலவே, அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை.

பெர்ரி

அவுரிநெல்லிகள் பெரும்பாலும் அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட்கள் என்று கூறப்படுகிறது. அவை சுவையானவை மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, கே மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இருப்பினும், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் செர்ரிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. இந்த பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை பிரதிபலிக்கிறது. இதன் மூலம், அவை நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும், தடுக்கவும் உதவும் நினைவக இழப்பு, மற்றும் மூளை செல்கள் தொடர்பு கொள்ளும் வழிகளை மேம்படுத்தவும். அவை மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை உணராமல் மூளையைப் பாதுகாக்கின்றன. அடர் நிற பெர்ரிகளில் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அனைத்து பெர்ரிகளும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. புதிய அல்லது உறைந்த, பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மறந்துவிடக் கூடாது.

இந்த உணவுகள் உண்மையில் சூப்பர்ஃபுட்களாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவற்றை சாப்பிடுவதால் இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிகரித்த உட்கொள்ளல் முதல் மேம்பட்ட நினைவகம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் வரை, பீட், மிளகுத்தூள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல நன்மைகள் கொண்ட உணவுகள். அவை சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமும் கூட. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும் சுவையான உணவு? பலருக்கு, இது அவர்களை வெற்றியாக ஆக்குகிறது.