நினைவக விளையாட்டுகள் & மூளை டீசர்கள் - உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான 4 வழிகள்

உங்கள் மூளையை எவ்வாறு சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறீர்கள்?

உடற்தகுதியுடன் தொடர்புடைய தகவல் பரவல் முறையின் காரணமாக, நாம் ஏன் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம்; ஆனால் நம் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், மூளைக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்தவும் நாம் ஏன் நினைக்கிறோம்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது மூளை நமது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமையான கட்டுப்பாட்டு மையமாக செயல்படுகிறது என்பதையும், அந்த வகையான சக்திக்கு சில மென்மையான அன்பான கவனிப்பு தேவை என்பதையும் நாம் அனைவரும் அறிவியல் வகுப்புகளில் கற்றுக்கொண்டோம். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க நான்கு எளிய வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ளோம்.

4 மூளை பயிற்சிகள் & நினைவக விளையாட்டு

1. மூளை டீசர்கள்: குறுக்கெழுத்துகள், நினைவக விளையாட்டுகள் மற்றும் சுடோகு போன்ற எண் விளையாட்டுகள் போன்ற வார்த்தை புதிர்கள் உங்கள் நினைவக தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் போது உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க சிறந்த வழிகள். நீங்கள் பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் விளையாட விரும்புகிறீர்களா அல்லது விளையாடுவதில் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா சுடோகு ஆன்லைன், எந்த நேரத்திலும் ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பழைய ஃபேஷன் கார்டு கேம் செய்யலாம், உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு பேனா மற்றும் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆப்ஸைப் பதிவிறக்கலாம் மற்றும் வீடியோ கேம்களை விளையாடலாம் மூளை சோதனை உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க. MemTrax சோதனை ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும் உங்கள் நினைவகத்தை செயல்படுத்துகிறது! நீங்கள் அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்பவராக இருந்தால் ஜிக்சா புதிர்களும் நல்லது. போன்ற ஆன்லைன் கேமிங் தளங்கள் Im-a-puzzle.com தேர்வு செய்ய ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஜிக்சா புதிர்களை வழங்குகின்றன, அனைத்தும் இலவசமாக. நீங்கள் விரும்பும் வடிவமைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, துண்டுகளின் எண்ணிக்கை, அளவுகள் உட்பட விளையாட்டு அமைப்புகளைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உயிர்வாழும் விளையாட்டுகள் இன்னமும் அதிகமாக.

2. இருபக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் உடலில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளோம், மேலும் ஒரு கையால் மற்றொன்றைக் காட்டிலும் பணிகளைச் செய்வதற்கு வசதியாக இருக்கிறோம்; ஆனால் நாம் பயன்படுத்தும் கையை மாற்றுவது மூளையின் எந்தப் பக்கம் அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரி! உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுவது உங்களுக்கு சவாலாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் மூளை கடினமாக உழைக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். மெமரி கேம்களை விளையாட உங்கள் எதிர் கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், மேலும் உடற்பயிற்சியை இரட்டிப்பாக்கவும்!

3. இன்னும் சிலவற்றைப் படிக்கவும், படிக்கவும் மற்றும் படிக்கவும்: படித்தல் நினைவக விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்றது; ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது வித்தியாசமாக சிந்திக்க வைக்கிறது மற்றும் ஒரு நுட்பமான மற்றும் பயனுள்ள பணி முழுவதும் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். மர்மம் போன்ற புதிய மற்றும் சவாலான வகைகளைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். மர்மப் புத்தகங்கள் நினைவக விளையாட்டுகளைப் போலவே இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை விவரங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கவும், பதிலைத் தீர்மானிக்க உங்கள் நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தவும் செய்கின்றன. ஒரு புதிய புத்தகத்தைப் படிக்க, செய்தித்தாள் அல்லது பத்திரிகையை எடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்! ஜிம்மில் கடைசியாக எப்போது சொல்ல முடியும்?

 4. இரண்டாவது, மூன்றாவது அல்லது நான்காவது மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு படிக்கட்டு மாஸ்டர் உங்கள் கால்களுக்கு வேலை செய்வது போல மொழியியல் உங்கள் மூளைக்கு வேலை செய்கிறது; இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் அது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது. வயது வந்தோருக்கான மொழிப் பாடத்தை எடுக்கவும் அல்லது ரொசெட்டா ஸ்டோன் போன்ற மொழி கற்றல் அமைப்புகளை வாங்கவும். உங்களுக்கு விருப்பமான மொழியைத் தேர்ந்தெடுத்து கற்கத் தொடங்குங்கள்! ஒருவேளை நீங்கள் முழு மொழியையும் கற்றுக்கொண்டால், அது தோன்றிய நாட்டிற்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடலாம்!

டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற எதிர்கால சரிவு நிலைமைகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக நமது மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் சக்திவாய்ந்த நோக்கத்திற்குச் சேவை செய்கிறது. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருங்கள். MemTrax நினைவக சோதனை போன்ற வேடிக்கையான நினைவக செயல்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, இன்றே எங்கள் சோதனைப் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்!