உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் - வயது ஆதாரம் உங்கள் மூளை

நாங்கள் எங்கிருந்து எங்கள் 30வது பிறந்தநாளைக் கழித்தோம் என்பது வரை எங்கள் சாவியை வைத்தோம், நினைவாற்றல் நம் நாளை எளிதாகக் கழிக்க உதவுகிறது மற்றும் நினைவுபடுத்தும் போது புன்னகையை வரவழைக்கிறது. சிலருக்கு 16 மில்லியன் அமெரிக்காவில் வாழும் மக்கள் அறிவாற்றல் குறைபாடுகள், நினைவாற்றல் என்பது அவர்கள் அன்றாடம் போராடும் ஒன்று. டிமென்ஷியா 65 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களின் எண்ணிக்கை உயரும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது 5.1 மில்லியன் இல் 2014 வேண்டும் 13.2 மில்லியன் 2050 வாக்கில், நினைவக இழப்பு என்பது பலரிடமிருந்து அதிகரித்து வரும் கவலை.

உடற்பயிற்சி, வார்த்தை புதிர்கள் மற்றும் ஓவியம் நம் மனதை விரைவாக வைத்திருக்க உதவும் செயல்கள் நம் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான, மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவு அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. போன்ற சில கெட்ட பழக்கங்களைக் குறைத்தல் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது எப்போதாவது மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும். இன்று நம் வாழ்வில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நமது நினைவாற்றல் கூர்மையாக இருப்பதை உறுதி செய்யலாம்.

ஹெல்த் பெர்ச்சில் "வயது ஆதாரம் உங்கள் மூளை"

காலப்போக்கில் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து அளவிடவும் MemTrax.