ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எப்படி இருக்க வேண்டும்

உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான பாதை கடினமானது. பெரும்பாலும், காயங்கள் போன்ற தடைகள் உருவாகலாம், இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதைத் தடுக்கலாம். சில சமயங்களில், இத்தகைய காயங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், எனவே உங்களால் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

இதைச் செய்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதிர்ஷ்டவசமாக மக்கள் காயத்தை அனுபவித்த பிறகு பின்பற்றக்கூடிய பல அறிவுரைகள் உள்ளன. இந்த ஆலோசனையின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கலந்துகொள்வது எளிதானது, மேலும் நீங்கள் உடனடியாக விளைவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

தொடர் சந்திப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்

ஒருவருக்கு காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் சரியாக குணமடைவதை உறுதிசெய்ய, பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் அவசியம். இந்த சந்திப்புகளில், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் சில ஆலோசனைகளை வழங்கலாம், இது உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மேலும் கவலைகளைக் கேட்க அவர்கள் அங்கு இருப்பார்கள், எனவே நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய விரும்பினால், ஒவ்வொரு பின்தொடர்தலிலும் கலந்துகொள்வது அவசியம்.

மருத்துவ புறக்கணிப்பை சமாளிக்கவும்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோயாளிகள் காயமடைந்த பிறகு சுகாதார நிபுணர்களின் மருத்துவ புறக்கணிப்பால் பாதிக்கப்படுவது அரிது. இது உங்கள் மீட்பு நேரத்தை மெதுவாக்கும், மேலும் உங்கள் தலையில் ஒரு மன அடைப்பை உருவாக்கலாம், இது உங்கள் காயத்தை சமாளிக்க கடினமாக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் காயத்திற்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். நீங்கள் மேலும் மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு முன், நீங்கள் சிலவற்றை மூட வேண்டும் உதவ அயர்லாந்தில் மருத்துவ அலட்சிய வழக்கறிஞரைக் கண்டறிதல் உங்கள் வழக்குடன்.

சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் காயம் அடைந்த பிறகு. சில காயங்கள் பதட்டம் போன்ற மன வடுக்களை கொண்டு வருகின்றன. இதற்கு மருந்து மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், இது உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் மீட்சியையும் அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் பல கண்டுபிடிக்க எளிதானது, அவை பெரும்பாலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள்.

போதுமான அளவு உறங்கு

நீங்கள் காயமடைந்ததிலிருந்து உங்கள் உடல் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும். இதன் பொருள், அதற்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் தேவை, அதனால் அது தன்னைத் தானே குணப்படுத்திக் கொள்ள முடியும். அணைக்க பகலில் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் உங்கள் முதன்மை கவனம் ஒவ்வொரு இரவும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்வது நல்லது, ஆனால் பின்தொடர்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் சில பயனுள்ள குறிப்புகள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்

உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக மாறியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உடலுக்கும் அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் வீட்டில் செய்ய சில உடற்பயிற்சிகளை பரிந்துரைத்திருக்கலாம், இது உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவும். நடைபயிற்சி அல்லது தொடக்க யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டையும் நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடலாம், இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும், ஆனால் இரவில் நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.