உங்கள் 60 வயதினருக்கான டிமென்ஷியா தடுப்பு பராமரிப்பு குறிப்புகள்

டிமென்ஷியா ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்ல - மாறாக, இது ஒரு நோய்க்குறி, இது இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது அறிவாற்றல் செயல்பாடு வயதான வழக்கமான சீரழிவுக்கு அப்பால். தி யார் உலகளவில் 55 மில்லியன் மக்கள் டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்றும், முதியவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், 78 ஆம் ஆண்டளவில் வழக்குகளின் எண்ணிக்கை 2030 மில்லியனாக அதிகரிக்கும் என்றும் கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

பல முதியவர்களை பாதித்தாலும், டிமென்ஷியா - அல்சைமர் போன்ற நிலைமைகள் உட்பட - வயதானதால் ஏற்படும் சாதாரண விளைவு அல்ல. உண்மையில், இந்த வழக்குகளில் 40% தடுக்கக்கூடியவை என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் 60 களில் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மோசமடைவதைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது டிமென்ஷியா தடுப்புக்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வு பகிரப்பட்டது சைன்ஸ் டெய்லி ஏற்கனவே லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களிடமும் கூட, வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதோடு நியூரான்களின் வளர்ச்சியையும் உயிர்வாழ்வையும் ஆதரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இவை இரண்டும் மூளையின் அளவைப் பாதுகாக்கும். சிறந்த பயிற்சிகள் நீண்ட நடைகள் மற்றும் தோட்டக்கலை போன்ற உடல் செயல்பாடுகள்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் உண்ணும் உணவும் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் DASH உணவின் கலவையான MIND உணவுமுறை என்று அழைக்கப்படுவதைக் கவனியுங்கள். இந்த உணவு பத்து உணவு வகைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதாவது முழு தானியங்கள், இலை கீரைகள், மற்ற காய்கறிகள், பெர்ரி, கொட்டைகள், பீன்ஸ், மீன், கோழி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒயின். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் மிகவும் சர்க்கரை மற்றும் வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் மருத்துவருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருங்கள்

டிமென்ஷியாவின் ஆரம்பம் படிப்படியாக உள்ளது, எனவே உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதா என்று சொல்வது கடினமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, வகையைப் பொறுத்து, அதை மெதுவாக்கவும், முன்கூட்டியே பிடிபட்டால் அதை மாற்றவும் முடியும். டிமென்ஷியாவை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, குடும்ப வரலாறு மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்யலாம். இது உண்மையில் டிமென்ஷியா அல்லது டிமென்ஷியா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும் நினைவக இழப்பு வைட்டமின் குறைபாடு போன்ற மற்றொரு நிலையின் அறிகுறியாகும். உள்ளிட்ட திரையிடல்கள் நடத்தப்படும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது நரம்பியல் சோதனைகள். நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் தலைகீழாக மாற்றவும் உதவும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையையும் நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

மேற்கூறிய சேவைகள் மெடிகேர் பகுதி B ஆல் மூடப்பட்டிருக்கும், அதே நேரத்தில் டிமென்ஷியா மருந்துகளுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு பகுதி D பதிலளிக்க முடியும். ஆனால் அசல் மருத்துவ காப்பீட்டின் கீழ் இல்லாத திரையிடல்களை எடுக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்டால், Medicare Advantage பகுதிகள் A மற்றும் B போன்ற அதே சேவைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் கூடுதல் நன்மைகளுடன். உதாரணத்திற்கு, KelseyCare நன்மை உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் திட்டங்களுக்கும், வழக்கமான கண் மற்றும் செவிப்புலன் தேர்வுகளுக்கும் அணுகலை வழங்குகிறது. பார்வை மற்றும் செவித்திறன் இழப்பு டிமென்ஷியா போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதால் இந்த சேவைகள் முக்கியமானதாக இருக்கும். தூண்டுதலின் அளவு குறைவதே இதற்குக் காரணம் மூளை பெறுகிறது.

உங்கள் மனதைத் தொடர்ந்து தூண்டுங்கள்

நிலையான மூளைத் தூண்டுதல் உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்கும், நீங்கள் வயதாகும்போது தகவலைச் செயலாக்கும். எங்கள் மேல் ஒன்று 'உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்' நினைவக விளையாட்டுகளை விளையாடுவது. இவை உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​தொடர்ந்து விளையாடுவது உங்கள் நினைவு திறன்களை மேம்படுத்தும். முயற்சித்தாலும் கூட நினைவக சோதனை உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நாளுக்கு தேவையான ஊக்கத்தையும் தூண்டுதலையும் கொடுக்க முடியும். இந்த செயல்பாடுகள் செயலில் கற்றலை உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் மூளையை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் தகவல் செயலாக்கம் மற்றும் தக்கவைப்பை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் மனதைத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு வழி, சமூகத்தில் ஈடுபடுவது. இதைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது, மற்றும் வெரி வெல் ஹெல்த் சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வயதான பெரியவர்களுக்கு டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் அபாயம் குறைவு என்று குறிப்பிடுகிறார். தன்னார்வத் தொண்டு, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல், சமூகம் அல்லது குழு நடவடிக்கைகளில் சேருதல் ஆகியவை சமூகச் செயலில் இருக்க உதவும் சில செயல்பாடுகள். மேலும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் தூண்டப்பட்ட அறிவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய சமூக தனிமைப்படுத்தலை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராடலாம்.

டிமென்ஷியா ஒரு கடினமான நோய்க்குறி, மேலும் எல்லா வகைகளையும் நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது. எனவே, இது நடக்காமல் தடுக்க கூடிய விரைவில் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ, எங்கள் ஆதாரங்களைச் சரிபார்க்கவும்
MemTrax
.