உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நிறைய வேலை செய்வதும், உங்கள் இல்லற வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதில் மும்முரமாக இருப்பதும் உங்களுக்கு அதிக நேரத்தை விடாது. பொறுப்புகள் இருப்பது ஆரோக்கியமானது என்றாலும், ஓய்வெடுப்பதும், புத்துணர்ச்சியோடு இருப்பதும் நல்லது. நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகமாகச் செய்யும்போது உங்கள் மனம் பாதிக்கப்படும் ஒரு பகுதி.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், எனவே நீங்கள் வயதான காலத்தில் நன்கு சிந்திக்கவும் தகவலைச் செயலாக்கவும் போதுமானதாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், குறிப்பிட்ட விவரங்களை நினைவுபடுத்த முடியாமல் இருப்பது மற்றும் ஒத்திசைவான பதில்களை வழங்குவதில் சிரமப்படுவது வாழ்வதற்கு கடினமான வழியாகும். உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் இப்போது அதைத் திருப்புங்கள். உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் உடற்பயிற்சி. குப்பை உணவை உட்கொள்வதும் படுக்கையில் படுப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நெருங்காது. உங்கள் மனமும் உடலும் எரிபொருளை வழங்கும் உணவு மற்றும் வியர்வையை உண்டாக்கும் உடற்பயிற்சிகளால் பயனடைகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூளையின் நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மனநிலை மேம்படும் மற்றும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் மனதை திறக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் பல நன்மைகள் நடக்கின்றன, அதைக் கண்காணிப்பது கடினம்.

நினைவக விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்

விளையாட நினைவக விளையாட்டுகள், உங்களுக்கு ஓய்வு நேரம் இருக்கும்போது மைண்ட் கேம்ஸ் புத்தகம் அல்லது வண்ணத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் மனதை கூர்மையாகவும் சவாலாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். தகவலைச் செயலாக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் இயந்திரத்தைப் போலவே உங்கள் மனமும் உள்ளது - உங்கள் கணினி. எங்களிடம் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆடம்பரம் இல்லையே தவிர, நாங்கள் ஒரே மாதிரியான முறையில் தரவைச் சேகரிக்கிறோம், பாதுகாக்கிறோம் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம் தடயவியல் தரவு இமேஜிங் ஏதாவது தவறு நடந்த போது. நாம் சிந்திக்கவும் சிந்திக்கவும் மட்டுமே முடியும். அதிக பயிற்சியின் மூலம், எங்கள் நினைவுபடுத்தும் திறன்கள் மேம்படுத்தப்பட்டு, விவரங்கள் மற்றும் உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை அதிக எளிதாகவும் துல்லியமாகவும் காட்சிப்படுத்த அனுமதிக்கலாம்.

தூங்கு

ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். முன்னெப்போதையும் விட அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். இது உங்கள் மூளையின் நேரம் ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சி. நீங்கள் நாள் முழுவதும் சென்று, சிந்தித்து, தகவல்களைச் செயலாக்குகிறீர்கள். உங்கள் மனதிற்கு வேலையில்லா நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நாளை மீண்டும் அதைச் செய்ய முடியும். சரியான அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஜாம்பியைப் போல செயல்படுவீர்கள், பொதுவாக உங்களுக்கு எளிதான பணிகளைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும். தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தியானம்

பந்தய எண்ணங்களை மெதுவாக்குவதற்கும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கும் தியானம் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். உங்கள் மொபைலில் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் அமர்வுக்கு ஆசிரியரால் வழிநடத்தப்படும் வகுப்புகளை எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் மூளையின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை வானத்தில் மேகங்கள் கடந்து செல்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பீர்கள். இந்த புதிய திறன்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தொடர்பு கொள்ளவும் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும்.
தீர்மானம்

பின்வாங்குவதற்கும் மெதுவாக்குவதற்கும் நேரம் வரும்போது, ​​​​அறிவூட்டல் முக்கியமானது. உங்கள் மனதை உங்களால் பார்க்க முடியாவிட்டாலும், அதை கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணருங்கள். இவை உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருப்பதற்கான குறிப்புகள்.