உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த இயற்கை வழிகள்

வலுவான நினைவகம் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. இதையொட்டி, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மூளையை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தாலும், நடுத்தர வயதுடையவராக இருந்தாலும் அல்லது மூத்தவராக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம், இது முடிந்தவரை சாம்பல் நிறத்தை அதிகரிக்க உதவும். மக்கள் தங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன, அதைச் செய்வது தவறில்லை என்றாலும், இயற்கை தந்திரங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரியாக சாப்பிடுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சரியான தூக்கம் போன்ற மிகத் தெளிவான செயல்களைத் தவிர, மக்கள் தங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், நினைவாற்றல் குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் விரக்திகளை அகற்றவும் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

விளையாடு

கூட நினைவக விளையாட்டுகள் குழந்தைகளுக்கானது என்று கருதப்படுகின்றன, அவை பெரியவர்களுக்கும் சிறந்தவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இவை நினைவக விளையாட்டுகள் பெரும்பாலான நேரங்களில் பொழுதுபோக்காக இருக்கும். அவை சமூகமயமாக்குவதற்கும் உங்கள் மூளைக்கு வெளிப்படையாக பயிற்சி அளிப்பதற்கும் நல்லது. பல்வேறு நினைவக விளையாட்டுகள் உள்ளன. செறிவு விளையாட்டுகள், அட்டை விளையாட்டுகள் மற்றும் நினைவக வார்த்தை விளையாட்டுகள் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான சில. இந்த கேம்களை விளையாடுவதன் விளைவாக, மக்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக மாறுகிறார்கள், அவர்கள் மேம்பட்ட பாகுபாடுகளைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் குறுகிய நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் மன மற்றும் உடல் நிலைக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். அவ்வாறு செய்யும்போது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். புதிய காய்கறிகள் அவசியம், ஏனெனில் அவை உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அவை தூண்டக்கூடியவை புதிய மூளை செல்கள் உற்பத்தி. மது அருந்துதல், புகைத்தல் அல்லது போதைப்பொருள் உட்கொள்வதைத் தடை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு போதை பழக்கத்தை கையாளும் போது, ​​ஒரே இரவில் மாற்றங்களைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆயினும்கூட, போன்ற ஒரு தொழில்முறை மையம் பீச்ட்ரீ மறுவாழ்வு நோயாளியின் முன்னேற்றத்தில் ஆர்வமுள்ள இனிமையான நிலைமைகள் மற்றும் பணியாளர்களை வழங்குகிறது.

ஒரு சிரிப்பு

சிரிப்பு சிறந்த மருந்து இது மனதிற்கும் உடலுக்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மனித மூளையின் பல பகுதிகளில் ஈடுபடுவதால் சிரிப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் நகைச்சுவைகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் பஞ்ச் வசனங்களைச் செய்யலாம் அல்லது வேடிக்கையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடலாம். இந்த மருந்து அணுகக்கூடியது மற்றும் எல்லா வயதினரும் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் சிரிப்பைக் கேட்கும்போது, ​​​​அதைத் தேடி வேடிக்கையில் சேருங்கள். நேர்மறையான, மகிழ்ச்சியான நபர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது. கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பல்பணியை நிறுத்துங்கள்

பல்பணி என்பது கணினிகள் சிறந்து விளங்கும் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும். இருப்பினும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது மனித மூளை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறுகிய காலத்தில் முடிந்தவரை பல பணிகளை முடிக்கும் முயற்சியில், நீங்கள் உண்மையில் பிழைகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள், மேலும் சில முக்கியமான கடமைகளை நீங்கள் கவனிக்க மறந்துவிடலாம். கவனச்சிதறல் இல்லாத கவனத்தை அடைவதற்கு, பல்பணியை நிறுத்துவது நல்லது. இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு நல்ல பயிற்சி தியானம்.

சுய பாதுகாப்பு உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் செய்யும் அல்லது நினைக்கும் அனைத்திற்கும் இது கட்டுப்பாட்டு மையம். இந்த சுகாதார நடைமுறைகள் உங்கள் சிறந்த, மகிழ்ச்சியான சுயமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.