Mefuta e Mene ea Boikoetliso e Molemo Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Kelello

E ka 'na eaba u utloile hore boemo ba hau ba' mele bo na le kamano e tobileng le bophelo bo botle ba kelello, 'me melemo ea boikoetliso bo botle ba kelello ea hau e ngotsoe hantle. Ho sa tsotellehe hore na boemo ba rōna ba ’mele bo joang, ho na le boikoetliso boo bohle re ka bo etsang ho ntlafatsa tsela eo re ikutloang ka eona.

Hore na ke motho ea mafolofolo kapa o phela bophelo ba ho lula feela, ho na le boikoetliso le lipapali tse ngata tseo u ka khethang ho tsona, joalo ka tse latelang:

1. Yoga

Yoga ke mofuta oa boikoetliso o kopanyang lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, 'me o li sebelisa ho tšoara mefuta e fapaneng mefuta e fapaneng ea yoga. Melemo ea yoga e bonts'a 'meleng le kelellong. 'Meleng, yoga e matlafatsa le ho tsitsisa mesifa, hape e ntlafatsa ho tenyetseha le botsitso. Kelellong, e tebisa tlhokomeliso eo u nang le eona ka 'mele oa hau mme e ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo. The melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea yoga e ka 'na ea e-ba ea bohlokoa le ho feta, kaha liphello li bontšitse hore e ka ntlafatsa mathata a kelello a kang ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha.

2. Ho baleha

Ho matha ke boikoetliso ba pelo le methapo e etsang hore pelo e pompe ka potlako le ho kenya mesifa le ligament tsohle tsa 'mele. Ho matha ke boikoetliso bo felletseng ba 'mele, leha ho le joalo ho na le litlamorao tse makatsang bophelong ba kelello. Mona ke melemo e meng e sa tsejoeng haholo ea ho matha:

• E thusa ho imolla khatellong ea maikutlo le matšoenyeho
• E ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho boloka lintlha tse ncha
• E phahamisa boitlhompho
• E ntlafatsa ho rarolla bothata
• E u thusa ho robala hantle

3. Ho sesa

Ho na le ho hong ho lokollang ka ho tsamaea ka metsing, 'me ho sesa ke boikoetliso bo phethahetseng haeba u na le bothata ba ho jara boima ba manonyeletso, hammoho le boikoetliso bo botle ba' mele. Ho sesa ho ruisa bophelo ba hao ba kelello molemo hape. Metsotso e 30 feela ea ho sesa e ka ntlafatsa maikutlo a tlase, khatello ea maikutlo e tlase, le ho ntlafatsa matšoao a khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Semelo sa morethetho oa ho sesa le maikutlo a metsi 'meleng li u thusa hore u ikutloe u phutholohile,' me li ka ntlafatsa maemo a kang lefu la ho hlobaela.

4. Ho Tsamaea ka Tlhaho

Ho ikoetlisa ka ntle sebakeng se setle ho ntlafatsa bophelo ba hao ba kelello ka litsela tse ngata. Tikoloho e kantle e u tlisetsa liphihlelo tse ncha bakeng sa kutlo ea hau, joalo ka monko o mocha oa joang bo sehiloeng le lipalesa, kapa ho utloa moea o pholileng oa moea marameng a hau. Ho tsamaea ka potlako serapeng sa boikhathollo se makhasi, kapa ho thella lefeelleng, ho thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle ba 'mele.

Ho ikoetlisa kamehla ke senotlolo sa ho ba le 'mele o phetseng hantle, le kelello e phetseng hantle. Le hoja mokhoa leha e le ofe oa ho sisinyeha o le motle, ho nahanoa hore boikoetliso bo bukeng ena ke tse ling tsa molemo ka ho fetisisa bophelong ba hau ba kelello. Li boetse li fumaneha haholo ho bohle, ntle le tlhoko ea ho reka thepa kapa liaparo tse turang. Kahoo haeba u ikutloa eka u hloka ho hlasimoloha maikutlong, kapa u batla ho imoloha khatellong ea maikutlo bophelong ba hao, leka ho kenyelletsa tse ling tsa boikoetliso bona bekeng ea hao 'me u bone ntlafatso eo e e tlisang.