Malebela a Bophelo bo Botle ba Kelello le 'Mele
Mohlomong ho na le khatiso e nyane haholo lefats'eng la kajeno mabapi le bophelo bo botle ba 'mele, kelello e behelloa ka thoko ho latela meetlo ea rona ea bophelo bo botle. Batho ba bangata ba ea boikoetlisong letsatsi le leng le le leng, ba ea moo ba mathang khafetsa, 'me ba ja lijo tse phetseng hantle tse se nang metsoako e kotsi. Empa ke ba fokolang haholo ba bonang mekhoa ea ho ela hloko, ho ipha nako ea ho thuisa kapa ho phomola, kapa ho tima ka nako e itseng. Sengoliloeng sena se u fa malebela a ho kopanya bophelo bo botle ba kelello le 'mele e le hore u phele bophelo bo monate, bo khotsofatsang le bo phetseng hantle.
Tsebiso Metsoako
Likarolo tse ling tsa bophelo ba rona ha e le hantle ha li na bophelo bo botle mabapi le kelello ea rona le 'mele ea rona. Nka mohlala oa ho noa joala. Ha e na bophelo bo botle 'meleng hobane joala ke chefo. U ntse u noa ntho eo e leng e 'ngoe ea lipolao tse kholo ka ho fetisisa tsa batho lefatšeng ka bophara. Leha ho le joalo, u ntse u fetola boemo ba kelello ea hau, e leng se ka lebisang mahlomoleng, ho sithabela maikutlo kapa ho khaotsa kemiso ea hau ea kelello haeba u noa ho feta tekano. Ho hlokomela hore likhetho tse itseng tsa bophelo li na le litlamorao tse mpe 'meleng oa hau le kelellong ea hau e ka u thusa ho fumana tokoloho ho bona, ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso.
Boiketsi ba ho Itekola
Bophelo ba rona bo maphathaphathe, 'me ka hona, re ikutloa re na le nako e nyane ea ho tsepamisa maikutlo tseleng eo re ikutloang ka eona 'meleng, kelellong le maikutlong. Batho ba bang ba bona liketso tse joalo e le ho ikhotsofatsa ka ho feletseng. Ha se tsela e nepahetseng ea ho itlhahloba, leha ho le joalo: ho e-na le hoo, e bone e le ho kenya koloi ea hau karacheng. Likoloi li etselitsoe ho tšoarella - 'me batho le bona ba joalo - empa tlhahlobo ea khafetsa e tla thibela ho hloleha ho hoholo ho senya bophelo ba hau. Lula feela 'me u nahane hore na mahlaba kapa mahlaba a hao a tsoa hokae, le haeba ho na le ntho e u khathatsang. Nako ena ea ho thuisa ka botlalo e tla u tsoela molemo.
Reka Meriana
Ho na le meriana e lebisitseng bohloko ba 'mele, le e meng e thusang mafu a kelello, empa ho hlakile hore ho na le mofuta oa boraro. Mofuta o nang le litlamorao tse ntle 'meleng oa hau hammoho le ho ba le phello e lokollang kelellong ea hau. Mofuta oa meriana e fanoang ke Health Aid le mefuta e meng e akaretsang e etselitsoe ho ba le litlamorao tse joalo, ho bolelang hore u tla be u phekola 'mele le kelello eohle ea hau ka moriana. Ho boetse ho na le seo ho thoeng ke 'mekhoa e meng' eo ho thoeng e ntlafatsa boemo ba 'mele le kelello - u ka khetha ho sheba le tsona.
ho ikoetlisa
Le hoja boikoetliso bo nkoa e le ho phehella phetheho - kapa bonyane ho lelekisa 'mele o motle oa botle le bophelo bo botle - ho boetse ho fana ka matla a bohlokoa a kelello. Ho na le tse ngata likarolo tsa lipatlisiso ho re bolella hore batho ba thabileng ba ikoetlisa kamehla le hore ho amana le tsela eo lik'hemik'hale tsa boko li lokolloang ka mor'a boikoetliso - 'endorphin' tse halalelang. Kahoo, ha u qala mosebetsi oa letsatsi le letsatsi, u ke ke ua ntša boko ba hao kotsi ho hang - ha e le hantle, u tla be u bo fa matla a maholo mabapi le lik'hemik'hale tse monate.
Bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le 'mele, hopola lintlha tse ka holimo tse kopanyang tlhokomelo ea bobeli hore e be mokhoa o le mong o bonolo.