Kelello ea Hao le 'Mele oa Hao: Ka Bobeli Ba Hokahane!
Na u kile ua ba le matsatsi ao moo u tsohang ka lehlakoreng le fosahetseng la bethe 'me u na le leru le lefifi le sa sisinyeheng le leketlileng holim'a hao ka lihora le lihora? Ha matsatsi ana a tlase a etsahala, hangata ke motsoako oa lijo tse monate, botsoalle bo botle le mosebetsi o sitisang monate. Ke hangata letlapa la hlooho, kapa ho ipolella hore u tsoe ho eona, u etse leqheka. Ke hobane, ka mekhoa e mengata, 'mele le likelello tsa rona li hokahane ka botlalo. E, seo u se utloileng ke 'nete: 'mele o phetseng hantle o lekana le kelello e phetseng hantle.
Lijo li Ama Maikutlo a Hao
Haeba u kile ua phela ka ho ja lijo tse se nang phepo, tsoekere e ngata, letsoai le mafura, u tla tseba hore le hoja lijo tsena li latsoeha hamonate ha li kena, u tla tloha u e-ba le matla le ho ikutloa u le boima joaloka 'mele oa hau. lintoa ho li sila.
Le hoja ka sebele ho sa hlokahale ho itima ntho leha e le efe, lijo tse leka-lekaneng le tse nang le lintho tse ngata tse molemo ho feta tse mpe li tla ba le phello e ntle bophelong ba hau le kelellong ea hau. U ka 'na ua makatsoa ke ho utloa hore karolo e fetang halofo ea Maamerika e na le mathata a bophelo bo botle a kang bohloko bo sa foleng, ho ferekana ha letlalo, ho kula kelellong le ho kula. Tsena tsohle li ne li ka lokisoa ka ho fetola lijo.
Ho fumana hore na lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa lihlopha tsa lijo tseo 'mele oa hau o sa arabeleng hantle ho tsona, o ka nahana ka lijo tsa ho felisa, joalo ka whole30. Lijo tsa ho felisa li sebetsa ka ho khaola lihlopha tse itseng tsa lijo le ho beha leihlo tsela eo 'mele oa hau o itšoarang ka eona phetohong. U ka khona fumana lintlha tse ling lenaneng la lijo tsa Whole30.
Boikoetliso bo Tla Beha Pososelo Sefahlehong sa Hao
Ho tsoa bakeng sa ho matha kapa ho ea tlelaseng ea boikoetliso ba 'mele ka linako tse ling ho ka ikutloa eka oa hula, empa ha ho motho ea kileng a re, "Ke lakatsa eka nka be ke sa etsa boikoetliso boo." Li-endorphin tse lokolotsoeng boikoetlisong li ka etsa mehlolo ponong ea hau le boemo ba kelello ba hau. Lipatlisiso li bontšitse hore limathi tse tloaelehileng li khona ho mamella nakong ea maemo a sithabetsang, 'me ha e le hantle, sechaba le karolo ea sechaba ea ho ba teng sehlopheng sa boikoetliso e ka ba moriana feela oa ho u ntša maikutlong a mabe. Kahoo, nakong e tlang ha u ikutloa u otloa, mofufutso o sosobaneng!
Ho Otlolla Hoa Mathata a Maikutlo
Babuelli ba Yoga ba tla paka hore moelelo oa kelello le oa moea oa tatellano ea ona o ka nchafatsa 'mele le kelello ea hau. Ehlile, ho na le maemo a itseng a lebisitsoeng likarolong tsa 'mele tse sebetsang hantle haholo ho u tlosa maikutlong a fosahetseng.
Ho imeloa kelellong, ho teneha, ho tšoenyeha le maikutlo a mang a sa thabiseng a amahanngoa le tsitsipano ea letheka. Keletso ea yogi? Itšetlehe ka mochini o bulang letheka, joalo ka Ho otloloha ho potoloha Angle Pose, qetellong ea letsatsi le lelelele le le qetang metsi. U se ke ua makala ha u lla kapa ua lla, ke maikutlo a tsoang 'meleng oa hao feela. Lintho tse sothang, tse kang Half Lord of the Fishes, le tsona li ntle haholo bakeng sa ho tlosa chefo kelellong le 'meleng.
Lekhetlong le tlang ha u le tlase hanyane ka har'a thotobolo, nahana ka mokhoa oa ho phahamisa moea oa hau ka ho fepa 'mele oa hau nameng le maikutlong.