Ho sebetsana le Boitšoaro bo Fosahetseng le Phello ea Bona Bokong

Ho na le liphuputso tse ling tse thahasellisang tseo hangata li ’nileng tsa tlalehoa tse amanang le kamoo ho etsa liphetoho ’meleng ho ka ntlafatsang tsela eo u nahanang ka eona. Ka mohlala, ho tsamaea u le molelele ka boemo bo botle ho etsa hore u itšepe haholoanyane, ’me ho bososela ha u sa thaba ho ka ntlafatsa maikutlo a hao. Haeba ho fetoha ha ’mele ho ka fetola maikutlo a hao, na ho latela hore u ka ama tšebetso ea boko ba hao ka ho nka mehato ea ho sebetsana le ho inyatsa hampe?

Boitšoaro bo bobe ke eng?

Ke karolo ea ho ikhalala. Pono ea hao ka ponahalo ea hao e khopamisitsoe ke maikutlo a hao ka uena, ’me u lumela hore batho ba bang ba u talima ka tsela e fosahetseng. Mefuta e fetelletseng ea boits'oaro bo bobe bo ka iponahatsa litabeng tse ling joalo ka mathata a ho ja joalo ka anorexia le bulimia.

Lisosa tse ka bang teng

Mabaka a etsang hore motho a se ke a ikhalala a mangata ’me a fapane, ’me ho ka ba thata ho khetholla se entseng hore re be le litumelo tsena qalong. Ho ikhalala ho ka hlaha ka lebaka la liphihlelo tsa bongoaneng tse kang bompoli. E ka boela ea bakoa ke mafu a kelello a kang ho tepella maikutlong hona le matšoenyeho a qalang ka maikutlo a tlaase empa haeba a sa phekoloe a ka lebisa ho itšepeng, maikutlo a ho hloka tšepo le ho ferekana kelellong. Ho ka 'na ha e-ba thata ho bolela hantle hore na ke sesosa sefe se lebisitseng boemong bofe, empa ke' nete ho bolela hore maikutlo le maikutlo a fosahetseng a sebetsa ka mokhoa o iphelisang, 'me e' ngoe e fepa e 'ngoe' me e 'ngoe le e' ngoe e kopanya maikutlo a akaretsang a ho se tsotelle. .

Ho sebetsana le ho ikhalala

Ho sa tsotellehe hore na mathata ana a bakoa ke eng, ho nka khato ho ka thusa ho felisa maikutlo a nyahamisang. E ka 'na ea utloahala e le bonolo haholo, empa ka ho ipha nako ea ho itšehla thajana, u ka iketsetsa setšoantšo sa hau le mokhoa oa ho se ntlafatsa le ho ipona kamoo u leng kateng. Liketso tse bonolo tse kang ho etsa moriri oa hau, ho reka liaparo tse ncha le ho hlokomela ponahalo ea hau li ka ba le phello e ntle setšoantšong sa hau ka tsela e tšoanang le eo ho bososela ho thusang ho phahamisa maikutlo a hau. Ka ho ikokobelletsa litumelo leha e le life tse fosahetseng, u li matlafatsa. Haeba ho na le tšobotsi e itseng ea ponahalo ea hao eo u tsepamisitseng maikutlo ho eona e le eona taba ea sehlooho, bona hore na u ka etsa letho ka eona. Haeba u nahana hore moriri oa hau o shebahala o le mosesaane ebile ha o phele 'me u ikutloa u itšepa ho feta tekano, leka ho moriri thickener spray ho etsa hore dinotlolo tsa hao di shebahale di le tenya le ho tlala. Kapa haeba u ikutloa eka u na le letlalo le omeletseng, u ka batla thuso ea bongaka, kapa ua fumana setlolo sa boleng bo holimo sa moisturizing cream 'me u se sebelise khafetsa ho fihlela letlalo la hao le le bonolo 'me ha le sa khathatsoa ke lona.

Ha ho bonolo ho hlola maikutlo a ho ikhalala le ho ikhalala, empa hoa khoneha ebile ho loketse ho etsa boiteko ba ho rarolla bothata bona. Hase feela hore u tla ikutloa u le betere ka uena, empa ts'ebetso ea boko ba hau e tla ntlafala, 'me kahoo boemo bo fapaneng bo hlaha bo hanyetsana le potoloho e mpe e hlalositsoeng ka holimo. Ho e-na le ho iphepa hampe, haeba u nka khato ea ho felisa lisosa leha e le life tse sebetsang tsa maikutlo a hau, maikutlo a macha a macha a tla hōla 'me a matlafatse tšebetso ea boko ba hao le bophelo bo botle ba kelello' me a ka tšoara tšenyo ea ho intša hampe.