Tekanyetso Bakeng sa Litlhoko tsa Hao tsa Bophelo bo Botle
Ha ho tluoa litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle, ha ho na ntho ea bohlokoa ho feta ho boloka chelete. Sena se ka kenyelletsa ntho leha e le efe le ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho tloha ho livithamine le li-supplement, lisebelisoa tsa lipapali tse hlophisitsoeng, tee ea litlama, har'a lihlahisoa tse ling.
Ha e le hantle, pele, u ka 'na ua batla ho nahana ka hore na ke hobane'ng ha ho le molemo ho boloka chelete bakeng sa morero ona pele. Ka mor'a moo, u lokela ho tseba hore na ke eng eo ue hlokang, 'me kahoo u rera ho boloka chelete bakeng sa eona pele. Likhetho tsena li ke ke tsa ntlafatsa bophelo ba hau feela, empa u ka khothatsa metsoalle le ba lelapa la hau hantle ho amohela mekhoa e tšoanang.
Bohlokoa ba bophelo bo botle le lihlahisoa
Ho honyenyane haholo ho lokela ho tla pele bophelong ba hao ha ho tluoa tabeng ea bohlokoa ba ho phela bophelo bo botle tloaelo. Sena se ke ke sa ntlafatsa bophelo ba hau hona joale, empa hape se tla fokotsa kotsi ea ho kula le mafu nakong e tlang.
Etsa qeto ea hore na u hloka eng
Na u se u nkile nako ea ho nahana ka lihlahisoa tsa bophelo tseo u tla be u sebelisa chelete ea hau ho tsona pele?
Haeba u batla ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello le 'mele ka ho tšoana, ho na le mefuta e mengata ea lihlahisoa tseo u ka li rekang ho u thusa. Mohlala o mong ke ho khetha livithamini le li-supplement tse ka khonehang, 'me ha ho tluoa tabeng ea ho lula u phetse hantle, u ka reka lisebelisoa bakeng sa mosebetsi o hlophisitsoeng oo u thabelang ho o etsa.
Ho boloka chelete
Ha ho pelaelo hore u na le mosebetsi oo u eang ho oona letsatsi le leng le le leng, 'me ona ke mohloli oa chelete ea hau khoeli le khoeli. Ho tsoa ho sena, o tlameha ho lefa likoloto tsa hau tsa khoeli le khoeli le boikarabello bofe kapa bofe bo hlokang tlhokomelo ea hau. Hang ha lintho tsena tse ling tsa bohlokoa li se li lefshoa, u tla be u ntse u e-na le chelete e setseng, eo u ka e behelang ka thōko le ho e boloka bakeng sa litlhoko tse ling, tse kang tabeng ea lihlahisoa tsa bophelo bo botle.
Ka lehlakoreng le leng, u ka lula u nka kalimo e nyane ho reka ntho eo u nahanang hore e tla u tsoela molemo ka nako eo. Ka mohlala, u ka 'na ua batla lisebelisoa tse kholoanyane tsa ho ikoetlisa, tse kang elliptical, tseo u li bolokang ka kamoreng ea hau ea ho phomola.
Hore na u na le mokoloto o mobe kapa che, ha ea lokela ho ama monyetla oa hore u fumane chelete eo u e hlokang, haholo ha u e sebelisa ho hong ho tla ntlafatsa bophelo ba hau. Ke ka lebaka lena u lokelang ho batla setsi se seng sa lichelete se tla u fa seo u se hlokang, 'me u ka bala haholoanyane ka tlhahlobo ea Jora ea mokitlane e le mohlala o mong oa mofani oa likalimo.
Ho khothaletsa metsoalle le litho tsa lelapa ho etsa se tšoanang
Hang ha baratuoa ba hau ba bona kamoo ho phela bophelo bo botle ho fetotseng bophelo ba hau hore bo be betere, u ka ba khothaletsa hore le bona ba e sebelise.
Ke ka lebaka la bophelo bo botle ba hau hore u ka hahamalla litabatabelo tsa hau le ho tsoela pele ka bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ka kelello e ntle. Kahoo, ke eng eo e ka bang ea bohlokoa ho feta ho e sireletsa? U ka qala ka ho etsa moralo oa tšebeliso ea chelete, joalokaha sehlooho sena se boletse.