Litsela tsa 4 tsa ho Khothalletsa Bophelo bo Botle ba Kelello ho Batho ba Maqheku
E 'ngoe ea lintho tse halefisang ka ho fetisisa tsa ho hōla ke ha re qala ho lahleheloa ke ts'ebetso ea kelello. Ka linako tse ling ke lets'oao la 'dementia' kapa Alzheimer's, empa hangata ke ntho e bonolo le e bonolo ho e lokisa. E nahane joaloka sesebelisoa seo u sa kang ua se sebelisa ka nako e telele. Hang-hang u lokela ho e hula ka ntle ho lebokose la lithulusi feela ho fumana hore e rusitse ka nako.
Hangata, ho na le tokiso e bonolo ntle leha e se e fetile lilemo tse ngata e sa sebelisoe hoo mafome a jeleng tšepe. Ha u ntse u atamela lilemong tsa bocha, u se ke ua lumella boko boo hore bo be mafome! Mohlomong ha u sa sebetsa empa u ntse u hloka kelello ea hau ho phela bophelo bo botle. U ka khothaletsa bophelo bo botle ba kelello bo ntlafetseng le bo tsoelang pele ka e 'ngoe kapa tse ling tsa litsela tse latelang.
1. Kena Lekholong la bo21 la lilemo
U phela mehleng eo ka eona u nang le tekanyo e hlollang ea theknoloji eo u nang le eona. O na le phihlello ea Marang-rang? Haeba ho joalo, ho na le lisebelisoa le lisebelisoa tse ngata inthaneteng ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea memori. Ho tloha lits'ebetsong tse hlahlobang ts'ebetso ea mohopolo ho ea ho li-teasers tsa boko tse u bolokang menoaneng ea kelello, u ka sebelisa taba e bohlooho ka ho boloka li-neurone tseo li potoloha libakeng tsa boko tse ikarabellang bakeng sa mohopolo.
2. Utloisisa Kamoo Bohloko bo Amang Ho Hlakola Kelello Kateng
Ha re ntse re tsofala, bohloko bo fetoha karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi re tlameha ho ithuta ho sebetsana le bona. Hangata ke ka lebaka la lefu le sa foleng la masapo le atileng ho batho ba baholo. Litaba tse atileng haholo ke bohloko ka morao, letheka le mangole. Ho latela Rishin Patel Insight, bohloko bo ama boko ba rōna ka litsela tse ngata tseo re li tsebang. E le setsebi se tummeng sa li-anasthesiologist le setsebi sa mahlaba a lesapo la mokokotlo, Dr. Patel o re batho ba hōlileng ba ka phela bophelo bo ntlafetseng ka temoho e ntlafetseng haholo haeba ba fumana mekhoa e sebetsang ea ho laola bohloko.
3. Lula ka Mafolofolo Setsoalleng
Leha o tlameha ho iqobella ho tsoa le ho tsoa, litsebi tse etellang pele tsa bongaka li eletsa bakuli ka ho lula sechabeng. Eba le lihlopha, u ee lijong tsa mots'eare le metsoalle, u ee litsing tsa batho ba baholo kapa u tsamaee le motsoalle oa hau oa khale serapeng sa boikhathollo. U se ke ua ikarola sechabeng hobane seo se ka lebisa ho tepella maikutlong hoo, ho ka amang temoho. Se phele ka har'a moholi. Tsoa moo letsatsi le chabileng!
4. Se Lebale Lijo Tseo Tsa Boko!
Joale ho na le phepo e nepahetseng. Ke makhetlo a makae bophelong ba hau u kileng ua utloa ho thoe "Litlhapi ke lijo tsa boko"? Ke ka baka la tseo tsohle Omega mafura acid. Ha se feela hore li na le li-amino acid tse matla empa hape li matla le ho feta li-antioxidants. Esita le boko ba hau bo hloka ho 'hlatsuoa' ka chefo e hahileng, kahoo kamehla rera lijo tse nang le li-antioxidants tse netefalitsoeng ho boloka chefo eo e tsoa seleng e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hau. Tabeng ena, e ka ba boko bo loketseng ho hloekisa selemo.
Ho tloha lijong tseo u li jang ho ea mesebetsing eo u kopanelang ho eona, hopola hore boko ba hao ke sesebelisoa sa bohlokoa. E boloke e hloekile ebile e hloekile 'me e tla u sebeletsa lilemo tse tlang. U se ke ua iphapanyetsa matšoao a kang bohloko bo ka amang ho hlaka ha kelello 'me kamehla u batle keletso ea bongaka ha u bona matšoao a pele a ho lebala. Ke bophelo ba hao, kahoo nka poho ka manaka 'me u be mafolofolo. U ka etsa ho feta kamoo u tsebang, joale u emetse eng? Tsoha 'me u e etse!