Shaqada garashada & hoos u dhaca - 3 siyood oo looga hortago cudurka Alzheimers
Sideed uga hortagi kartaa cudurka Alzheimers?
Shaqada garashada way ku kala duwan tahay qof ilaa qof sababo badan dartood, laakiin iyada oo shakhsiyaad badan ay aaminsan yihiin in fikradda hoos u dhaca garashada ay lama huraan tahay, halkan MemTrax waxaan aaminsanahay in wacyiga caafimaadka dhimirka uu bilaabi karo da 'kasta oo leh dhaqdhaqaaq fudud iyo isbeddel qaab nololeed. Boostada blog-ka, waxaan ku soo bandhigaynaa seddex siyaabood oo aasaasi ah oo loogu talagalay qof kasta oo aan jimicsi samaynin maskaxdiisa, laakiin si looga hortago hoos u dhaca weyn ee shaqada garashada.
Waxay kala yihiin:
1. Ku quudi jidhkaaga shidaal, ha ku quudin dufan xun: Ma ogtahay in isticmaalka sare ee dufanka trans iyo dufanka buuxa ay dhab ahaantii kor u qaadaan korriinka beta-amyloid ee maskaxda? Dhagaxyadani aad bay khatar u yihiin waxayna inta badan tilmaamayaan xaaladaha shaqada garashada sida Alzheimers ama dementia. Dhab ahaantii, waxaa la soo wariyay in shakhsiyaadka leh cuntooyinka dufanka badan ay ku dhawaad saddex laabmaan khatarta ah inay ku dhacaan Alzheimers noloshooda. Si kor loogu qaado codka caafimaadka maskaxda, cuntada qofka qaangaarka ah waa in ay hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta ilaalinta. Miraha, khudaarta iyo digirta ayaa ah isha ugu weyn ee xoogga jirka iyo caawinta abuurista guud ahaan fayoobida jirka.
2. Jir ahaan firfircooni: Caafimaadka iyo ku noolaanshaha qaab nololeed togan waa mid ka mid ah hubka ugu fiican ee ka hortagga hoos u dhaca garashada xaaladaha marka lagu daro hoos u dhaca guud ee jirka. Isku day inaad hal dhibic ka dhigto inaad ku habboonaato laydhka dhexdhexaadka ah ee jimicsiga usbuucaaga saddex ama afar jeer; waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento dib u soo kabasho iyo dib u soo kabasho. Kuwaas jimicsi waxay noqon kartaa aerobics fudud, socodka agagaarka xaafadda ama nooc kasta oo kale oo jimicsi fudud ah oo aad ku qanacsan tahay inaad sameyso.
3. Dhaqdhaqaaq maskaxeed: Arrimaha xusuusta waxa ay si toos ah ugu xidhan yihiin dhawr xaaladood oo caafimaad oo horumarsan marka lagu daro kuwa muuqda, Alzheimers iyo dementia. Sababtaas awgeed, jimicsigaaga si joogto ah ayaa lagama maarmaan u ah qiimeynta caafimaadka maskaxdaada, iyadoo sidoo kale ilaalinaysa firfircoonidaada iyo hawlgelinta joogtada ah. Halkan MemTrax, waxaanu si adag u haysanaa fikradda ah in hubinta xusuusta qofka ay u oggolaanayso dadka inay qaataan hab firfircoon oo lagu daryeelayo caafimaadkooda xusuusta waana arrin lama huraan u ah ka hortagga garaadka hoos u dhaca.
Our baaritaanka garashada waa hab bilaash ah, madadaalo, degdeg ah oo sahlan oo lagu tijaabiyo xusuustaada bil kasta 3 daqiiqo gudahood. Waxaa aad ugu taliya khubarada caafimaadka oo waxaad ku isticmaali kartaa taleefan kasta oo smart ama tablet ah ama waxaad ku tijaabin kartaa kumbuyuutarka.
Iyadoo aan hadda dawo loo helin Alzheimers, in aad si firfircoon uga qayb qaadato caafimaadka jidhkaaga oo aad ka digtoonaato shaqada garashadaada waxay samayn kartaa dhammaan farqiga dambe ee xariiqda. Haddii aad diyaar u tahay inaad gasho safar kicin maskaxeed, waxaanu kugu boorinaynaa inaad tijaabiso MemTrax app oo qaado imtixaanka xusuusta bilaashka ah maanta! Adiga iyo maskaxdaadu ma qoomamayn doontaan!
Sawirka Sawirka: Susumu Komatsu