Talooyin loogu talagalay Maskaxda iyo Caafimaadka Jirka

Waxa laga yaabaa in ay jirto in xooga la saarayo in yar oo maanta dunidan lagu hayo fayoobida jidhka, iyada oo maskaxda laga saaray marka la eego caadooyinkeena nololeed ee caafimaadka qaba. Dad badan ayaa maalin walba taga goobta jimicsiga, waxay u tagaan orod badan, oo waxay cunaan cunto caafimaad leh oo ka nadiif ah maaddooyinka waxyeellada leh. Laakiin aad u yar ayaa fiirsada farsamooyinka miyir-qabka, waqti u qaado si aad u milicsato ama u nasato, ama si fudud u dami muddo la doortay. Maqaalkani waxa uu ku siinayaa talooyin ku saabsan sida loo mideeyo maskaxda iyo fayoqabka jidhka si aad u hogaamiso nolol farxad badan, buuxda oo caafimaad leh.

Isku darka Ogeysiis

Qaybo ka mid ah hab-nololeedkeena ayaa runtii caafimaad darro ku ah maskaxdeena iyo jirkeena labadaba. Tusaale ahaan u soo qaad khamriga cabbista. Jir ahaan waa caafimaad darro sababtoo ah khamriga waa sun. Waxaad qaadanaysaa walax ka mid ah dilaaga ugu wayn ee bini'aadamka aduunka oo dhan. Waxa kale oo aad bedelaysaa xaaladda maskaxdaada, taas oo kuu horseedi karta cidhiidhi, dhaawac ama nasasho hawlaha maskaxdaada haddii aad si xad dhaaf ah u cabto khamriga. Aqoonsiga in qaar ka mid ah xulashooyinka qaab nololeedka ay leeyihiin saamaynta xun ee jidhkaaga iyo maskaxdaada waxay kaa caawin kartaa inaad gaartid xoraynta iyaga, hagaajinta caafimaadkaaga guud.

Is-qiimaynta

Nolosheena waa mashquul, sidaas oo kale, waxaan dareemeynaa inaan haysano waqti yar oo aan diirada saarno sida aan dareemeyno jir, maskaxiyan iyo shucuureed. Dadka qaar ayaa u arka falalkan oo kale inay yihiin kuwo si toos ah isku dayo. Taasi maaha habka saxda ah ee loo eego is-qiimaynta, in kastoo: taa beddelkeeda, u arag sida gaadhigaaga geerashka aad u qaadanayso. Baabuurta waxa loo dhisay inay sii jiraan - bini'aadamkuna sidoo kale, dabcan - laakiin baaritaannada joogtada ah waxay ka hortagayaan guuldarada masiibada badan inay runtii carqaladeeyaan noloshaada. Si fudud u fadhiiso oo ka fiirso halka xanuunkaagu ka iman karo, iyo haddii ay jiraan wax ku dhibaya. Muddadan milicsiga guud waxa hubaal ah inay wax wanaagsan kuu tari doonto.

Daawooyinka iibso

Waxaa jira daawooyin lagu bar tilmaameedsado xanuunka jirka, iyo qaar kale oo ka caawiya cudurrada dhimirka, laakiin waxaa jira, dabcan, nooc saddexaad. Nooc saameyn togan ku leh jirkaaga iyo sidoo kale saameyn xoreyn ku leh maskaxdaada. Nooca dawooyinka ay bixiso Health Aid iyo noocyada kale ee dhamaystiran waxaa loogu talagalay inay yeeshaan saamayntaas oo kale, taas oo macnaheedu yahay inaad jidhkaaga iyo maskaxdaada oo dhan ku dawaynayso daawo. Waxa kale oo jira waxa loo yaqaan dawooyinka 'kale' oo la sheegay inay hagaajiyaan xaaladda-jirka iyo maskaxda - waxaad dooran kartaa inaad sidoo kale eegto kuwaas.

Jimicsiga

Iyadoo jimicsiga loo arko inuu yahay raadin jidheed oo dhammaystiran - ama ugu yaraan raadinta bilic wanaagsan iyo jidh caafimaad leh - waxay sidoo kale bixisaa kor u kac maskaxeed oo weyn. Way badan yihiin qaybo cilmi baaris ah in ay noo sheegaan in dadka farxada badan ay si joogto ah u jimicsadaan iyo in ay la xiriirto habka kiimikooyinka maskaxda loo sii daayo ka dib jimicsiga -- 'endorphins' ee quduuska ah. Markaa, markaad u baxdo shaqo maalmeed, ma samayn doontid maskaxdaada wax dhib ah haba yaraatee - dhab ahaantii, waxaad siin doontaa kor u kac weyn marka loo eego kiimikooyinka farxadda leh.

Caafimaadka maskaxda iyo jidhka, maskaxda ku hay talooyinka kor ku xusan ee isku daraya daryeelka labadaba hal hab oo fudud.