4 siyaabood oo aad ku wanaajiso xusuustaada

Si aad u ilaaliso xusuustaada, waxaad u baahan doontaa inaad si fiican u daryeesho naftaada si aad u hubiso in jidhkaagu u shaqaynayo sida ugu fiican. Tani waxay u baahan tahay inaad firfircoonaato oo aad wadnahaaga garaacdo ugu yaraan soddon daqiiqo maalin kasta, cun cunto habboon, caafimaad leh, iyo cunto kala duwan, iyo sidoo kale inaad jeceshahay inaad wax barato, la macaamilka dadka kale, u safarto, oo aad horumariso hiwaayadaha si ay kuu ilaaliso. mashquul.

Kobci xirfadahaaga dib u soo celinta iyo awoodda xusuusta adigoo kaashanaya hagaha si aad u raacdo:

Ku Lafoow Ciyaaraha Maskaxda

Sida muruqyada kale ee jidhkaaga, Maskaxdaadu waxay u baahan tahay in laga shaqeeyo si uu u ahaado mid adag, caafimaad qaba, oo awood u leh inuu sii wado hawlihiisa caadiga ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad hubiso inaad maskaxdaada u isticmaalayso si macquul ah oo adag maalin kasta. Waa inaad u soo bandhigtaa kiciyeyaasha cusub maalin kasta, samaynta tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad subixii daarto raadiyaha, ama dhageysiga podcast-ka, halkii aad ku celin lahayd isla muusiga aad maqasho maalin kasta. Marka aad si kale u caajisi doonto, buuxi ereyada isdhaafsiga ama xujooyinka sudoku, tusaale ahaan.

Akhrisku waa mid ka mid ah raaxada ugu fudud ee nolosha, waxayna sidoo kale dhiirigelisaa maskaxdu inay hawl gasho heerar badan.

Hurdo wacan hurud

Hurdo kugu filan la'aanteed caafimaadka dhibi doono. Waxaad isla markiiba bilaabi kartaa inaad dareento dhiirigelin la'aan, xanaaq badan, daal xad dhaaf ah, murugo, niyad jab, walaac, waxaana laga yaabaa inaad aragto miisaankaaga oo kordha ama hoos u dhacaya, in maqaarkaagu yahay mid bararsan, daalan, oo u nugul inuu dillaaco, iyo in jidhkaagu ku xanuunayo. Si fiican u seexo adigoo hurdo badan, iyo inaad sariirta hore u seexato oo aad barato sida dabaysha loo dejiyo si loo dhiirrigeliyo hurdada ka hor wakhtiga jiifka. Ku maydh kulayl leh saliidaha lagama maarmaanka ah, duugis joogto ah, ka fogow qalabka elektaroonigga ah, oo akhri.

Firfircoonida

Your jirka iyo maskaxda waa in la sameeyaa jimicsi maalin kasta, waxaadna u baahan doontaa inaad kacdo oo aad firfircoonaato ugu yaraan soddon daqiiqo. Waqtigan xaadirka ah, waa inaad si adag u shaqeysaa, bilaw inaad dhidid, oo aad dareento gubasho - tani waa dhab ahaan dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah ku lug leh.

Haddii aadan ka mid ahayn dadka iska tuuri kara xirashada jimicsiga oo ay u bixi karaan tamashlaha ama ay ku cararaan meel bannaan, ka dibna tixgeli inaad ku biirto jimicsiga deegaankaaga, oo raadso tag ugu yaraan afar jeer toddobaadkii. Kor u qaad kalsoonidaada iyo heerarka raaxadaada adoo haysta qaar ka mid ah qalabka jimicsiga ugu raaxada iyo quruxda badan ee aad ka heli karto, sida kuwa laga helo highkuapparel.com. Waxaad firfircoonaan kartaa adigoo la ciyaaraya xayawaankaaga iyo carruurtaada, adigoo nadiifinaya guriga, baaskiil wadida si aad u dhamaystirto hawlaha, iyo qaadashada baabuurka in yar.

Cab Khamri Yar

Qof kastaa wuu ogyahay in khamrigu aanu u adeegin ujeedo nafaqo, sidoo kalena aanu jidhkaaga wax wanaagsan u samayn, haddana dad badan, waa wax ay haystaan ​​ugu yaraan hal mar toddobaadkii. Uma baahnid inaad gabi ahaanba iska jarto aalkolada, laakiin waxa hubaal ah inaad ka faa'iidaysan karto cabbitaanka yar, iyo inaad iska ilaaliso cabbista xad dhaafka ah oo ay dabadeed la ildaran tahay hankadaha. Daraasadaha qaarkood ayaa muujiyay in cabbitaanka aalkolada ay beddelaan maskaxda si ay u keento xusuusta deficits, oo waxay dhaawici kartaa hippocampus - qaybta maskaxdaada ee door weyn ka ciyaarta xajinta xusuusta.