Maskaxdaada iyo Jirkaaga: Labadu Runtii way isku xidhan yihiin!
Weligaa ma jirtay maalmahaas oo aad ka toostay dhinaca qaldan ee sariirta oo aad leedahay daruur mugdi ah oo aan la gilgilin oo ku dul sudhan saacado iyo saacado? Marka ay maalmahan hoos u dhacaan, badanaa waa isku darka cunto wanaagsan, shirkad wanaagsan iyo hawlo mashquuliya kuwaas oo ruxiya funk. Waa naadir kaniini madax-xanuun, ama si fudud u sheegaya naftaada inaad ka baxdo, samee khiyaamada. Taasi waa sababta oo ah, siyaalo aan la tirin karin, jirkeena iyo maskaxdeena ayaa gabi ahaanba isku xidhan. Haa, waxaad maqashay waa run: Jirka caafimaadka qaba wuxuu la mid yahay maskaxda fayow.
Cuntadu waxay saamaysaa niyaddaada
Haddii aad waligaa ku noolayd cunto qashin ah, sonkor ku badan, milix iyo baruur, waxaad ogaan doontaa in inta cuntooyinkani ay si fiican u dhadhamayaan gelitaanka, waxaad isla markiiba la kulmi doontaa dib u dhac xagga tamarta ah iyo dareenka culeyska jidhkaaga. dagaal lagu dheefshiido.
Inkasta oo ay hubaal tahay in aanay daruuri ahayn in aad naftaada wax ka qabato, cunto isku dheeli tiran oo leh waxyaabo ka wanaagsan kuwa xun waxay saamayn togan ku yeelanaysaa caafimaadkaaga iyo maskaxdaada. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad maqasho in in ka badan kala bar dadka Mareykanka ah ay qabaan arrimo caafimaad sida xanuun dabadheeraad ah, cuncun maqaarka, caafimaadka maskaxda oo jiran, iyo xasaasiyad. Dhammaan kuwaas waxaa lagu daweyn karaa isbeddelka cuntada.
Si aad u ogaato haddii cuntadaada maalinlaha ah ay ku jiraan kooxaha cuntada ee jidhkaagu aanu si fiican uga jawaabin, waxaad tixgelin kartaa cunto baabi'inta, sida oo dhan 30. Cuntooyinka baabi'inta waxay u shaqeeyaan iyadoo la jarayo kooxaha cuntada qaarkood iyo la socodka habka jidhkaagu uga falceliyo isbeddelka. Waad awoodaa macluumaad dheeraad ah ka raadi liiska cuntada Whole30.
Jimicsiga ayaa dhoola cadeyn doona wajigaaga
U bixida orodka ama fasalka jimicsiga waxa ay mararka qaarkood dareemi kartaa sidii jiid jiid, laakiin qofna waligii ma odhan, "Waxa aan jeclaan lahaa in aanan samayn jimicsigaas." Endorphins-ka laga sii daayo jimicsiga waxay mucjisooyin ku samayn karaan aragtidaada iyo xaaladda maskaxdaada. Cilmi baaris ayaa muujisay in orodyahannada joogtada ahi ay aad u adkeysi badan yihiin marka lagu jiro xaaladaha walaaca leh, iyo dabcan, bulshada iyo dhinaca bulshada ee ka qaybgalka fasalka fayo-qabka waxay noqon karaan oo kaliya daawada si ay kaaga soo qaadaan niyadda xun. Markaa, marka xigta ee aad dareemayso garaac, dhidid kaas oo kor u rogaya!
Kala Bixinta Waxay Soo daysaa Cadaadiska Dareenka
U doodayaasha Yoga waxay markhaati ka noqon doonaan in maskaxda iyo nuxurka ruuxiga ah ee taxanaheeda ay dib u soo noolayn karaan jidhkaaga iyo maskaxdaada. Runtii, waxa jira meelo gaar ah oo lagu bar-tilmaameedsado qaybaha jidhka kuwaas oo si gaar ah waxtar ugu leh inay kaa saaraan shucuurta taban.
Cadaadiska, xanaaqa, welwelka iyo dareenka kale ee aan fiicnayn waxay la xiriiraan kacsanaanta sinta. Talada yogi? Naftaada kor u qaad sinta furaha, sida Xagasha Xiran ee Soo Celisa, dhamaadka maalin dheer oo dareere ah. Ha la yaabin haddii aad soo kacdo ama aad ilmo soo daato, taasi waa uun dareenka jidhkaaga ka baxaya. Sawirrada qallooca, sida Half Lord of Fishes, ayaa sidoo kale aad ugu fiican in la sun-jaro maskax ahaan iyo jir ahaanba labadaba.
Marka xigta oo aad wax yar hoos ugu dhaadhacdo qashinka, ka fikir sidii aad ruuxaaga kor ugu qaadi lahayd adigoo quudinaya jidhkaaga naf ahaan iyo maskax ahaanba.