E Faapefea Ona A'afia Lou Mafaufau?
Soo se taimi lava tatou te lagona ai le atuatuvale, e mafai ona tatou afaina ai e le gata i lo tatou soifua maloloina faaletino ae faapea foi o tatou mafaufau. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le atuatuvale e mafai ona mafua ai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma o tatou mafaufau ma aʻoaʻoga. O auala ia e mafai ai ona afaina lou mafaufau ma laasaga e mafai ona e faia e fesoasoani ai e faʻaitiitia faʻamaoniga.
Faanatinati Faanatinati
E i ai tulaga eseese o le atuatuvale e mafai ona avea ma se vaega i manatuaina le mafaufau faatasi ai ma le mea muamua o nei mea o le atuatuvale faifai pea. O le leaga o le manatua e feso'ota'i ma le stress hormone cortisol, lea e fa'aleagaina ai le gaioiga o vaega e manatua ai totonu ole fai'ai. O le fa'aalia umi o le homone e mafai ona fa'aleagaina tele ai lau sela fai'ai o lo'o i totonu o le hippocampus. O lenei vaega o loʻo i totonu o se vaega muamua o le faiʻai e faʻaaogaina mo le toe faʻaleleia ma le faʻatulagaina. Mo i latou o loʻo mafatia i le faʻamaʻi faʻamaʻi, o galuega a le hippocampus e sili atu ona leaga, faʻapea foʻi ma le faʻalavelave i le oti o le faiʻai i le faagasologa o le matua.
Faigata matuitui
Ua iai fo'i su'esu'ega na faia ia i latou o lo'o mafatia i le fa'alavelave fa'alavelave e fa'amaonia ai o le maualuga o le fa'alavelave e mafua ai le fa'aleagaina o le mafaufau. E ui lava o le atuatuvale e sau o se vaega ma se vaega i le olaga i aso faisoo, e taua le malamalama i le maualuga o le atuatuvale ma le popole e te feagai i lou olaga i aso faisoo, pei o manatuaina le mafaufau e mafai ona mafua ai nisi faʻafitauli ma faʻalavelave i lalo ole laina.
Totogi Galuega
E iai fo'i su'esu'ega e fa'aalia ai le maualuga o le fa'alavelave e mafai ona afaina ai lou manatua o galuega. Afai o loʻo e uuina sina fasi faʻamatalaga i lou mafaufau ma faʻaogaina e foia ai se faʻafitauli, o loʻo e faʻaogaina lou mafaufau galue. Afai o loʻo e mafatia i le tele o le atuatuvale poʻo le popole, e mafai ona avea ma mea e mafai ona afaina ma faʻalavelave ai lou mafaufau galue mai le faʻatinoina lelei.
Aafiaga Faʻaletino
E iai fo'i a'afiaga fa'aletino o le fa'alavelave e tupu i lou tino pe a e o'o i tulaga maualuga o le fa'alavelave, e pei o le gau o lauulu. Asiasi upegatafa'ilagi pei Med e mafai ona tu'uina atu ia te oe nisi fa'amatalaga i togafitiga fa'apitoa o lo'o avanoa e mafai ona fesoasoani e fo'ia ma toe fa'afo'i so'o se lauulu gau. O le faitauina o fa'amatalaga mai isi na fa'aaogaina oloa o le a fesoasoani ia te oe e fai ai lou mafaufau pe o le fofo sa'o mo oe.
Fa'aitiitia le Fa'atiga
Faatasi ai ma le faʻalavelave faʻamaonia e afaina ai lou mafaufau, e taua lou faʻavaeina auala maloloina ile auala e mafai ai ona fa'aitiitia lou fa'alavelave. E ui lava e le maalofia o le ae mauaina oe lava i ni siosiomaga faʻalavelave, e iai tulaga e mafai ona e aloese mai ai, e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i soʻo se popolega ma le atuatuvale. E le gata i lea, o le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau loloto poʻo le sainia mo se vasega yoga e mafai ona faʻamaonia le aoga mo oe ma fesoasoani ia te oe e faʻaauau le pulea o ou lagona.
O le iloaina o le mea e tatau ona va'ai iai pe a o'o i le leiloa o lou manatua e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai, ina ia mafai ai ona e su'e auala sa'o e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou fa'alavelave. Afai e te mana'omia nisi fesoasoani, e fautuaina e talanoa i lau foma'i o le a mafai ona taliina so'o se fa'afesili po'o popolega e te ono iai.