Fa'afefea ona A'afia lou Soifua Maloloina ole Mafaufau ile Soifua Maloloina Faaletino
E tele atu mea mo le soifua maloloina lelei nai lo le mamafa o le soifua maloloina ma se olaga galue malosi. E le faapea foi na o le leai o se faama'i. O le soifua maloloina lelei e faatatau uma i lou mafaufau ma lou tino.
O le tele o tagata latou te faia le mea sese o le talitonu o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau e eseese le tasi mai le isi. Ae ui i lea, o le tasi e afaina ai le isi, o le mea lea e taua ai le tausia lelei o mea uma e lua. Su'e pe fa'afefea ona a'afia lou soifua maloloina fa'aletino i lou soifua maloloina fa'ale mafaufau, ma le isi itu.
Le So'oga i le va o le vaivai o le mafaufau ma le tino
Ae faimai foi se suʻesuʻega e tagata suʻesuʻe i Uelese i Peretania, o tagata auai na vaivai le mafaufau aʻo leʻi faia se suʻega faʻamalositino luʻitau na oʻo i le vaivai i se saoasaoa sili atu ona vave pe a faʻatusatusa ia i latou na malolo mafaufau. O le mea moni, na latou taofi le faʻamalositino 15% muamua, i le averesi. E fa'amaonia ai o le malolo pe a uma le vevesi po'o le atuatuvale e taua a'o le'i faia se aso fa'aletino, aua e maua ai e lou tino le suauu e mana'omia.
Soifua Maloloina o le Mafaufau ma Tulaga Tuai
O le sootaga i le va o le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino e iloagofie pe a oʻo mai i tulaga masani. E iai le talitonuga lautele o le leaga o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o se tagata i se maʻi tumau faaletino.
O tagata o lo'o ola fa'ama'i fa'ama'i e sili atu fo'i le fa'aletonu o le mafaufau. Ae ui i lea, o loʻo i ai auala e puipuia ai faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino mai le tulaʻi mai, e pei o le taumafaina o meaʻai lelei, faʻateleina le faʻamalositino, ma le lagolago lautele.
Manu'a Faaletino ma Tulaga Soifua Maloloina o le Mafaufau
E le afaina pe o oe o se tagata taʻalo, tagata toaga, poʻo se faʻamalositino e le masani ai, o se manuʻa faaletino o le a e iloa ai e te le mafaia. I tua atu o le tiga o le tino, o se manu'a e mafai foi ona tu'ia ai le mautinoa o se tagata.
E mafai foi ona e lagona ai le faanoanoa, atuatuvale, fefe, po o le popole, lea e mafai ona e lagona ai le vaivai pe a e toe foi e faamalositino. Afai na e maua se manu'a, e taua le alu i le puna o le faʻafitauli, nai lo le naʻo le togafitia o faʻamaoniga. Ina ia faia, faʻafesoʻotaʻi ma Airrosti i aso nei.
Fa'aletino Fa'aletino e Tutusa Fa'alemafaufau
O su'esu'ega 'ese'ese ua maua ai tagata matutua e sili atu le malosi fa'aletino e masani lava ona tele atu le hippocampus ma fa'aleleia le mafaufau fa'avanoa pe a fa'atusatusa i tagata matutua e le o malosi fa'aletino. O le hippocampus e talitonu e fuafua pe tusa 40% o le manuia o se tagata matua i mafaufauga fa'apitonu'u, lea e fa'amaonia ai o le fa'atumauina o le malosi fa'aletino o le a maua ai le malosi o le mafaufau a'o e matua.
O le faamalositino o se Antidepressant Faanatura
O loʻo malamalama lautele o faʻamalositino o se vailaʻau faʻanatura, aua e mafua ai le tuʻuina atu o endorphins i le tino ma mafai ona faʻateleina le gaioiga i totonu o le hippocampus. E mafai foi ona faateleina le gaosiga o ituaiga eseese o neurotransmitters e mafai ona siitia ai lagona o se tagata.
O lea la, o le faamalositino e le gata ina suia ai lou soifua maloloina faaletino, ae e mafai ona avea ai oe ma se tagata e sili atu le fiafia, lea e mafai ona faaitiitia ai faailoga o le atuatuvale, popole po o le atuatuvale i le tino. A maeʻa se aso umi, faigata i le fale poʻo le ofisa, oso i le faletaalo, alu e tamoʻe, pe savali i fafo. O le a sili atu lou lagona pe a e faia.