4 Auala e Fa'aleleia atili ai lou Mafaufau

Ina ia mafai ona tausia lou mafaufau, e tatau ona e tausia lelei oe lava ia mautinoa o loʻo galue lou tino i le mea sili e mafai ai. O lenei mea e manaʻomia ai lou tumau malosi ma faʻamalosi lou fatu mo le itiiti ifo ma le tolusefulu minute i aso taʻitasi, 'ai se meaʻai talafeagai, maloloina, ma eseese, faʻapea foʻi ma le naunau e aʻoaʻo, e fegalegaleai ma isi, femalagaaʻi, ma atiina ae mea e te fiafia i ai. pisi.

Fa'ateleina ou tomai manatua ma le malosi e manatua ai ma le fesoasoani a le ta'iala e mulimuli ai:

Tumau Ma'ai ma Ta'aloga Fai'ai

E pei lava o isi maso i lou tino, e mana'omia lou fai'ai lelei ia tumau malosi, soifua maloloina, ma mafai ona fa'atumauina ana galuega masani. O lona uiga e tatau ona e fa'amautinoa o lo'o e fa'aogaina lou fai'ai i se tulaga talafeagai ma malosi i aso ta'itasi. E tatau ona e fa'aalia i ni fa'aosofiaga fou i aso ta'itasi, ma o le faia o lenei mea e mafai ona faigofie e pei o le kiina o le leitio i le taeao, po'o le fa'alogologo i se podcast, nai lo le toe taina o musika e te fa'alogoina i aso uma. A e le fiafia, fa'auma upu felavasa'i po'o paso sudoku, mo se fa'ata'ita'iga.

O le faitau tusi o se tasi o fiafiaga sili ona faigofie i le olaga, ma e faʻamalosia ai foi lou fai'ai e fai i luga o le tele o tulaga.

Moe filemu

A aunoa ma se moe lelei, lau soifua maloloina o le a mafatia. E le o toe mamao ae amata ona e lagona le le faaosofia, itaitagofie, lelava tele, faanoanoa, atuatuvale, popole, ma e te ono vaaia ai le vave faateleina po o le pa'u o le mamafa, o lou pa'u ua pa'u, foliga vaivai, ma faigofie ona pa'u, ma ua tiga lou tino. Moe lelei e ala i le tele o le moe, ma vave alu i le moega ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻafefe i lalo e faʻamalosia le moe aʻo leʻi momoe. Fai se ta'ele vevela ma suau'u taua, massage masani, aloese mai lau mea fa'aeletonika, ma faitau.

Fa'aagaaga

lau tino ma le mafaufau e tatau ona fa'amalositino i aso taitasi, ma e tatau ona e tu i luga ma toaga mo le itiiti ifo ma le tolusefulu minute. I lenei taimi, e tatau ona e galue malosi, amata ona afu, ma lagona moni le mu - o le mea tonu lea gaioiga feololo aofia ai.

Afai e le o oe o se tasi o na tagata e mafai ona togi o latou ofu faletaalo ma alu ese mo se savaliga sopo pe tamoe i fafo, ona mafaufau lea e te auai i le faletaalo i lou lotoifale, ma vaavaai mo le alu ia le itiiti ifo ma le fa taimi i le vaiaso. Fa'aleleia lou to'a ma lou tulaga fa'alelei e ala i le mauaina o nisi o mea e sili ona fa'alelei ma fa'alelei e mafai ona e mauaina, e pei o mea e maua i highkuapparel.com. E mafai ona e toaga e ala i le taʻalo ma au fagafao ma tamaiti, e ala i le faʻamamāina o le fale, tietie uila e faʻauma feau, ma ave le taʻavale faʻaitiitia.

Inu Fa'aitiitia le 'ava malosi

E iloa e tagata uma e le aoga le ava malosi, e leai foi se aoga mo lou tino, ae mo le tele o tagata, o se mea latou te maua ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso. E le mana'omia ona e tape atoa le ava malosi, ae e mautinoa lava e mafai ona e manuia mai le inu itiiti, ma aloese mai le inu tele ma mulimuli ane mafatia i le tautau. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu ava malosi e suia ai le fai'ai i se auala e maua ai le manatua faaletonu, ma e mafai ona faaleagaina le hippocampus - o le vaega o lou faiʻai e tele sona sao i le faatumauina o manatuaga.