Lou Mafaufau ma lou Tino: O Le Mea e Lua e Fesoʻotaʻi Moni!

Na i ai ni aso na e ala ai i luga i le itu sese o le moega ma i ai se ao pogisa e le maluelue o loʻo tautau i ou luga mo itula ma itula? A o'o mai nei aso fa'aletonu, e masani lava o se tu'ufa'atasiga o mea'ai lelei, lelei fa'atasi ma fa'alavelave fa'alavelave e lulu ai le fiafia. E seasea ona fai se ma'i ma'i tiga, pe na ona fai atu ia te oe lava e te'i ese mai ai, fai le togafiti. E mafua ona, i le anoanoai o auala, o tatou tino ma mafaufau e fesootai atoatoa. Ioe, e moni mea ua e faalogo i ai: o le tino maloloina e tutusa ma le mafaufau maloloina.

O Mea'ai e A'afia ai Lou Tulaga

Afai na e ola i se taumafataga o mea'ai leaga, mamafa i le suka, masima ma ga'o, o le a e iloa e ui o nei mea'ai e manaia tele le alu i totonu, e le o toe umi ae e maua se fa'aletonu o le malosi ma se lagona o le mamafa o lou tino. taua e fa'amama ai.

E ui e mautinoa lava e le manaʻomia le faʻafitia o oe lava mai se mea, o se meaʻai e paleni ma faʻaalia ai mea lelei nai lo le leaga o le a iai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina ma lou mafaufau. Atonu e te ofo i le faʻalogo e sili atu i le afa o tagata Amerika e mafatia i faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e pei o le tiga tumau, faʻaleagaina o le paʻu, maʻi le mafaufau, ma allergies. O ia mea uma e mafai ona foia e ala i le suia o meaʻai.

Ina ia iloa pe o au mea'ai i aso ta'itasi e aofia ai vaega o mea'ai e le lelei ona tali atu i ai lou tino, e mafai ona e mafaufau i se mea'ai fa'ama'i, pei ole mea'ai atoa30. O mea'ai e fa'aumatia e galue e ala i le tipi 'ese'ese o vaega o mea'ai ma mata'ituina le auala e tali atu ai lou tino i le suiga. E te mafaia su'e nisi fa'amatalaga ile Whole30 food list.

O le Fa'amalositino e Fa'ailoa ai le Ataata i Ou Mata

O le alu i fafo mo se tamoʻe poʻo se vasega taʻalo e mafai ona lagona i nisi taimi e pei o se toso, ae leai se tasi na fai mai, "Maimau pe ana ou le faia lena taʻaloga." O le endorphins e faʻasaʻoloto mai le faʻamalositino e mafai ona faia vavega i lou vaʻai ma lou mafaufau. Ua faʻaalia suʻesuʻega o tagata tamo'e masani e sili atu ona maufetuuna'i i taimi faigata, ma o le mea moni, o le fa'alapotopotoga ma le va fealoa'i o le auai i se vasega fa'amalositino e mafai ona na'o le vaila'au e pikiina oe mai se lagona leaga. O lea la, o le isi taimi e te lagona ai le sasa, afu e fa'aulu fa'asaga i lalo!

O le Fa'alo'alo e Fa'asa'olotoina le Fa'atiga Faalelagona

O le a fa'amaonia e le au faufautua o le Yoga o le mafaufau ma le fa'aleagaga o ana fa'asologa e mafai ona toe fa'afouina lou tino ma lou mafaufau. O le mea moni, o loʻo i ai ni mea faʻapitoa e faʻatatau i vaega o le tino e sili ona lelei e faʻaumatia ai oe mai lagona le lelei.

O le atuatuvale, le fiafia, popole ma isi lagona le lelei e fesootaʻi ma le teteʻe o suilapalapa. O se fautuaga a le yogi? Fa'asa'o oe i luga o se mea tatala suilapalapa, pei ole Faʻapipiʻi Bound Angle Pose, i le faaiuga o se aso umi ma le vaivai. Aua e te ofo pe a e oso pe maligi ni nai loimata, na o le lagona e alu ese mai lou tino. O pose mimilo, e pei o le Half Lord of the Fishes, e lelei tele mo le faʻamama le mafaufau ma le tino.

O le isi taimi e te alu ai i lalo i le lapisi, mafaufau i le auala e siitia ai lou agaga e ala i le fafagaina o lou tino faaletino ma faalelagona.