සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පරිහානිය - ඇල්සයිමර් රෝගය වැලැක්වීමට ක්‍රම 3ක්
ඔබ ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ හේතු නිසා පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් බොහෝ පුද්ගලයින් සංජානන පරිහානිය පිළිබඳ අදහස නොවැළැක්විය හැකි බව විශ්වාස කරන අතර, මෙහි MemTrax හි අපි විශ්වාස කරන්නේ මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඕනෑම වයසක සිට සරල ක්‍රියාකාරකම් සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සමඟ ආරම්භ කළ හැකි බවයි. මෙම බ්ලොග් සටහනෙන්, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට තම මොළය ව්‍යායාම කිරීමට පමණක් නොව, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ නාටකාකාර පරිහානිය වැළැක්වීමට මූලික ක්‍රම තුනක් අපි හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
අර තියෙන්නේ:
1. නරක මේදය නොව ඉන්ධන වලින් ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරන්න: ට්‍රාන්ස් මේද සහ සංතෘප්ත මේද අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මොළයේ බීටා-ඇමිලොයිඩ් ප්ලේක් වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කරන බව ඔබ දන්නවාද? මෙම සමරු ඵලක අතිශයින්ම භයානක වන අතර බොහෝ විට ඇල්සයිමර් හෝ වැනි සංජානන ක්‍රියාකාරී තත්ත්වයන් පෙන්නුම් කරයි. ඩිමෙන්ශියාව. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික මේද ආහාර සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ ඇල්සයිමර් වර්ධනය වීමේ අවදානම තුන් ගුණයකින් වැඩි වන බව වාර්තා වී ඇත. ශබ්දය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මොළයේ සෞඛ්ය තත්වය, වැඩිහිටියෙකුගේ ආහාර විටමින් සහ ආරක්ෂිත ඛනිජ වලින් පොහොසත් විය යුතුය. පලතුරු, එළවලු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග සඳහා විශාල ශක්තියක් වේ ශරීරය සහ සම්පූර්ණ ශරීර සුවතාවය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ශාරීරිකව ක්රියාකාරීව සිටින්න: නිරෝගීව සිටීම සහ ධනාත්මක ජීවන රටාවක් ගත කිරීම එරෙහිව ඇති හොඳම ආයුධවලින් එකකි සංජානන පරිහානිය සාමාන්ය ශරීර පරිහානියට අමතරව කොන්දේසි. ඔබේ සතියට තුන් හතර වතාවක් සැහැල්ලු සිට මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයකට ගැළපීමට කරුණක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න; එය ඔබට ප්‍රබෝධමත් සහ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනෙනු ඇත. මේ ව්යායාම් සැහැල්ලු aerobics විය හැකිය, අවට ඇවිදීම හෝ ඔබට පහසුවෙන් ඉටු කළ හැකි වෙනත් සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් විය හැකිය.
3. මානසිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින්න: මතක ගැටළු, පැහැදිලිව පෙනෙන, ඇල්සයිමර් සහ ඩිමෙන්ශියාවට අමතරව සංවර්ධිත වෛද්‍ය තත්වයන් අතලොස්සකට සෘජුවම සම්බන්ධ කළ හැකිය. එම හේතුව නිසා, ඔබේ මතකය ක්රියාකාරීව හා නිරතුරුව පවත්වා ගෙන යන අතරම, ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය මැන බැලීම සඳහා නිතිපතා ඔබේ මතකය ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙහිදී MemTrax හි දී, කෙනෙකුගේ මතකය පරීක්ෂා කිරීම මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ මතක සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ක්‍රියාශීලී ප්‍රවේශයක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි යන අදහස අපි තදින් අල්ලාගෙන සිටින අතර එය සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.
අපගේ සංජානන පරීක්ෂණය සෑම මසකම මිනිත්තු 3කට අඩු කාලයකින් ඔබේ මතකය පරීක්ෂා කිරීමට නොමිලේ, විනෝදජනක, ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයකි. එය වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් බෙහෙවින් නිර්දේශ කර ඇති අතර ඔබට එය ඕනෑම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයකින් හෝ ටැබ්ලට් පරිගණකයකින් භාවිතා කිරීමට හෝ පරිගණකය හරහා පරීක්ෂණයට ලක් කළ හැක.
ඇල්සයිමර් රෝගය සඳහා දැනට ප්‍රතිකාරයක් නොමැති අතර, ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය ගැන ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ ඔබේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් පසුකාලීනව සියලු වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය. ඔබ මානසික උත්තේජනයේ ගමනක් ආරම්භ කිරීමට සූදානම් නම්, එය උත්සාහ කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු MemTrax යෙදුම සහ අද නොමිලේ මතක පරීක්ෂණය ගන්න! ඔබ සහ ඔබේ මොළය ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත!
ඡායා ණය: සුසුමු කොමට්සු