මනස සහ ශරීර සුවතාවය සඳහා ඉඟි
අපගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන චාරිත්‍ර අනුව මනස පැත්තකට වී ඇති අතර, ශරීරයේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අද ලෝකයේ අවධාරණය ටිකක් වැඩි ය. බොහෝ අය දිනපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට යනවා, නිතර ජෝග් කරන්න යනවා, හානිකර අමුද්‍රව්‍යවලින් තොර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්නවා. නමුත් ඉතා සුළු පිරිසක් සිහිකල්පනා ශිල්පීය ක්‍රම නිරීක්ෂණය කරති, පරාවර්තනය කිරීමට හෝ විවේක ගැනීමට කාලය ගත කරති, නැතහොත් තෝරාගත් කාල සීමාවක් සඳහා ක්‍රියා විරහිත කරති. වඩාත් ප්‍රීතිමත්, තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා මනස සහ ශරීර යහපැවැත්ම ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් මෙම ලිපියෙන් ඔබට ලබා දේ.
සංයෝජන සටහන් කරන්න
අපගේ ජීවන රටාවේ සමහර කොටස් අපගේ මනස සහ අපගේ ශරීරය යන දෙකටම අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස මත්පැන් පානය කරන්න. මත්පැන් විෂ වීම නිසා එය ශරීරයට අහිතකර ය. ඔබ ආහාරයට ගන්නේ ලොව පුරා සිටින මිනිසුන්ගේ විශාලතම ඝාතකයන්ගෙන් එකක් වන ද්‍රව්‍යයකි. ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මනසෙහි තත්වය ද වෙනස් කරමින් සිටී, එය පීඩාවට, කම්පනයට හෝ ඔබේ මානසික චර්යාව බිඳ දැමීමට හේතු විය හැක. ඇතැම් ජීවන රටා තෝරාගැනීම් ඇති බව හඳුනා ගැනීම ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට අහිතකර බලපෑම් ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරමින් ඔවුන්ගෙන් විමුක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ස්වයං ඇගයීම
අපගේ ජීවිත කාර්යබහුල වන අතර, ඒ නිසා, අපට ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට අපට කාලය නොමැති බව අපට හැඟේ. සමහර අය එවැනි ක්‍රියා දකින්නේ ස්වයං වින්දනයක් ලෙසයි. ස්වයං-ඇගයීම බැලීමේ නිවැරදි ක්‍රමය එය නොවේ, නමුත්: ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ මෝටර් රථය ගරාජය තුළට ගෙන යාමක් ලෙස සලකන්න. මෝටර් රථ කල් පවතින ලෙස ගොඩනගා ඇත - සහ මිනිසුන් ද, ඇත්ත වශයෙන්ම - නමුත් නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම ඔබේ ජීවිතයට සැබවින්ම බාධා කිරීමෙන් වඩාත් ව්යසනකාරී අසාර්ථකත්වය වළක්වනු ඇත. සරලව වාඩි වී ඔබේ කැක්කුම හෝ වේදනාව පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි සලකා බලන්න, සහ ඔබට කරදර කරන යමක් තිබේ නම්. මෙම පරිපූර්ණ පරාවර්තන කාලය නිසැකවම ඔබට යම් යහපතක් කරනු ඇත.
ඖෂධ මිලදී ගන්න
සමහර ඖෂධ කායික වේදනාවන් ඉලක්ක කර ගන්නා අතර තවත් සමහරක් මානසික රෝග සඳහා උපකාර කරයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම තුන්වන වර්ගයක් ඇත. ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑම් මෙන්ම ඔබේ මනසට විමුක්තිදායක බලපෑමක් ඇති කරන වර්ගයකි. වර්ගයේ Health Aid විසින් පිරිනමනු ලබන ඖෂධ සහ අනෙකුත් සාකල්‍ය වෙළඳ නාම එවැනි බලපෑම් ඇති කිරීමට සැලසුම් කර ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ මුළු ශරීරයට සහ මනසට ඖෂධ සඳහා ප්‍රතිකාර කරන බවයි. ශරීරයේ තත්වය සහ මනස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා 'විකල්ප' පිළියම් ලෙස හඳුන්වනු ලබන දේ ද ඇත - ඔබට ඒවා සොයා බැලීමටද තෝරා ගත හැකිය.
ව්යායාම
ව්‍යායාමය පරිපූර්ණත්වය සඳහා තනිකරම ශාරීරික ලුහුබැඳීමක් ලෙස සලකන අතර - හෝ අවම වශයෙන් වඩා හොඳ සෞන්දර්යාත්මක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් ලුහුබැඳීම - එය සැලකිය යුතු මානසික තල්ලුවක් ද සපයයි. බොහෝ ඇත පර්යේෂණ කෑලි සන්තෝෂවත් මිනිසුන් නිතිපතා ව්යායාම කරන බවත් එය ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හරින ආකාරය හා සම්බන්ධ බවත් අපට පැවසීමට - ශුද්ධ වූ 'එන්ඩොර්ෆින්'. එබැවින්, දිනපතා රැකියාවකට යාමෙන්, ඔබ ඔබේ මොළයට කිසිඳු හානියක් නොකරනු ඇත - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එයට ප්‍රීතිමත් රසායනික ද්‍රව්‍ය අනුව විශාල තල්ලුවක් ලබා දෙනු ඇත.
මනස සහ ශරීරය සුවදායී බව සහ යහපැවැත්ම සඳහා, ඉහත සඳහන් ඉඟි මතක තබා ගන්න, ඔවුන් දෙදෙනා රැකබලා ගැනීම එක් පහසු ක්‍රියා පටිපාටියකට ඒකාබද්ධ කරයි.