نوجوانن ۽ نوجوان بالغن لاءِ دماغي مشق - 3 خيال ان کي مزو ڏيڻ لاءِ
اسان ۾ آخري بلاگ پوسٽ، اسان ان حقيقت تي بحث ڪيو ته دماغي ڊگھي عمر لاءِ توهان جي دماغ کي ورزش ڪرڻ ضروري آهي ۽ اهو خيال جيڪو توهان ڏيکاريو ٿا توهان جي دماغي صحت کي پيدائش کان شروع ٿيڻ گهرجي. اسان طريقا متعارف ڪرايا جن ۾ ٻار دماغي ورزش مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا ۽ امڪاني سرگرميون پڻ پيش ڪيون. اڄ، اسان عمر جي ڏاڪڻ کي اڳتي وڌايو ۽ وڌيڪ بحث ڪيو ته ڪيئن سنجڪاتي ترقي متاثر ٿي سگھي ٿو دماغ جي ورزش ذريعي سڄي نوجوان سالن ۾ ۽ نوجوان بالغن ۾.
نوجوان بالغن جونيئر هاءِ ۽ هاءِ اسڪول ۾ تمام گهڻو تعليمي بوجھ کڻڻ شروع ڪن ٿا، جنهن لاءِ ڪيترن جو خيال آهي ته انهن جي دماغن کي پاڻمرادو چالو ۽ مصروف رکيو ويندو. جڏهن ته اهو سچ آهي ته تعليمي ماهر دماغ کي ڪم ڪندا رهندا آهن، نوجوانن ۽ نوجوان بالغن کي پنهنجي گهر جي ڪم سان بور ٿيڻ يا اسڪول ۾ ڊگهي ڏينهن کان پوءِ ٿڪجڻ جو رجحان هوندو آهي. اسان نٿا چاهيون ته سنجيدگي واري سرگرمي ختم ٿئي جڏهن گھنٽي وڄي ۽ اهي ڏينهن لاءِ گهر پهچن ڇاڪاڻ ته سنجيدگي جي ترقي اڃا تائين هن اهم عمر واري دور ۾ ٿي رهي آهي - ڪوشش ڪريو شعوري امتحان. نوجوانن ۽ نوجوان بالغن کي سٺو وقت گذارڻ پسند آهي ۽ عام طور تي انهن سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن جيڪي انهن کي مزو سمجهندا آهن. انهي سبب لاء، سرگرميون جيڪي سمجهي سگهجن ٿيون ٻنهي کي سنجيدگي ۽ لطف اندوز ٿيندو، سڀ فرق آڻيندو.
3 دماغي مشقون ۽ سرگرميون يو ٽيوب ۽ نوجوان بالغ:
1. ٻاهر نڪرڻ: نه رڳو جسماني سرگرمي دل جي صحت کي فائدو ڏيندو؛ سرگرميون جهڙوڪ بيس بال، ڪڪ بال ۽ منجمد ٽيگ سادي رانديون آهن جيڪي عظيم سنجيدگي واري مشق جي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿيون. اهي رانديون ماڻهن کي 3D اسپيس تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون جڏهن ته وڌايل دوربين وژن استعمال ڪندي.
2. پوکر جي منهن تي رکو: حڪمت عملي کي ڪجهه سنجيده سوچ جي ضرورت آهي ۽ بلاشڪ توهان جي نوگن کي ورزش ڏيندو جنهن جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو فيصلا ڪرڻ واريون رانديون جهڙوڪ پوکر، سولٽيئر، چيڪرز، اسڪريبل يا حتي شطرنج.
3. انھن انگن اکرن کي تيار ڪريو: اھو صحيح آھي، وڊيو گيمز اصل ۾ ڪم ڪري سگھن ٿيون ھڪڙي سنجڪندڙ مشق جي صورت ۾ ۽ Gameboy جي عمر اصل ۾ اثرائتو ثابت ٿي چڪي آھي. ٽيڪنالاجي ۾ مسلسل تبديلين سان، اهي رانديون صرف دماغي صحت لاءِ وڌيڪ فائديمند ٿي رهيون آهن. ٽيڪنالاجي سان ڪجهه وقت گذارڻ کان ڊپ نه ٿيو. ڪوشش ڪريو پنھنجي پسنديده Tetris طرز جي راند کيڏڻ، آن لائن دوستن کي ھڪ اسٽريٽجڪ گيم ڏانھن چيلنج ڪريو، يا سوڊوڪو، ڪراس ورڊز ۽ لفظ ڳولھا جا مزيدار ورجن ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو! امکانات لامحدود آهن.
ذهن ۾ رکو ته عمر جي قطع نظر، توهان جو دماغ هڪ قيمتي ۽ طاقتور ڪنٽرول سينٽر آهي ۽ توهان پنهنجي ذهني ڊگهي عمر کي ڪيئن بچائيندا آهيو اهو سڌو سنئون توهان جي سنجيدگي واري صحت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو بعد ۾ زندگي ۾. دماغي مشقون جهڙوڪ MemTrax ميموري ٽيسٽ بيبي بومرز، هزارين ۽ وچ ۾ هر ڪنهن لاءِ هڪ ڀرپور سرگرمي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان هن هفتي نه ورتو آهي، اسان ڏانهن وڃو جاچ صفحو فوري طور! پڪ ڪريو ته ايندڙ هفتي ٻيهر چيڪ ڪريو جيئن اسان هن سيريز کي ختم ڪريون ٿا دماغي مشقن جي اهميت تي بحث ڪندي زندگي جي آخري حصي ۾.
MemTrax بابت
MemTrax سکيا ۽ مختصر مدت جي يادگيري جي مسئلن جي ڳولا لاءِ هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ آهي، خاص طور تي يادگيري جي مسئلن جو قسم جيڪو عمر سان پيدا ٿئي ٿو، معتدل سنجيدگيءَ جي خرابي (MCI)، ڊيمينيا ۽ الزائمر جي بيماري. MemTrax جو بنياد ڊاڪٽر ويس ايشفورڊ ڪيو، جيڪو 1985 کان ميم ٽرڪس جي پويان ميموري ٽيسٽنگ سائنس کي ترقي ڪري رهيو آهي. ڊاڪٽر ايشفورڊ يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا، برڪلي مان 1970 ۾ گريجوئيشن ڪئي. UCLA (1970 – 1985) ۾، هن ايم ڊي (1974) جي ڊگري حاصل ڪئي. ) ۽ پي ايڇ ڊي. (1984). هن نفسيات ۾ تربيت حاصل ڪئي (1975 - 1979) ۽ هو Neurobehavior ڪلينڪ جو باني ميمبر ۽ پهريون چيف ريزيڊنٽ ۽ ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر (1979 - 1980) Geriatric Psychiatry ان-مريض يونٽ تي. MemTrax ٽيسٽ تيز، آسان آهي ۽ ميم ٽرڪس ويب سائيٽ تي ٽن منٽن کان گهٽ وقت ۾ انتظام ڪري سگهجي ٿو. www.memtrax.com