ياداشت جي نقصان کي ڪيئن روڪيو
ڇا توهان جي باري ۾ پريشان آهي توهان جي عمر سان توهان جي يادگيري کي وڃائڻ يا ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل آهي؟ اوهان اڪيلا ناهيو. لکين ماڻھو دنيا جي چوڌاري هر روز ياداشت جي نقصان جو تجربو آهي. خوشقسمتيء سان، اهي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا روڪڻ ۾ مدد ڪريو ميموري نقصان ٿيڻ کان پهرين جاءِ تي. ان م بلاگ پوسٽ ۾، اسان هڪ ڊاڪٽر کان ڪجهه تجويزون ۽ چالن تي بحث ڪنداسين جيڪو هڪ ماهر آهي ته توهان جي يادگيري کي ڪيئن برقرار رکي!
گم ٿي سگهي ٿو ياداشت جي نقصان کان يادون بحال ڪيو وڃي؟
جيڪڏهن دماغ جا نيورون زنده رهن، ته ياداشت موجود آهي، تنهنڪري توهان ياداشت بحال ڪري سگهو ٿا ڪو مسئلو الزائمر جي مرحلن مان، ”مسٽر گريم چوي ٿو. گلانزا چيو ته نيورون بعد جي مرحلن ۾ مري سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري ياداشتون پنهنجي سالميت کي وڃائي سگهن ٿيون. پهريون سوال ماڻهن کي عام طور تي هوندو آهي جڏهن اهي تجربو ڪندا آهن ميموري نقصان ڇا ان کي بحال ڪري سگهجي ٿو يا نه. سٺي خبر اها آهي ته، اڪثر ڪيسن ۾، ياداشت جي نقصان صرف عارضي آهي ۽ آساني سان رد ڪري سگهجي ٿو. اتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي صحت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، ريورس معرفت جي گھٽتائي، ۽ عام عمر سان جاري رکو.
ڇا عام آهي ۽ ڇا نه آهي؟
ڪجهه بزرگ ماڻهو انهن جي سنجيدگي جي صلاحيتن جي باري ۾ پريشان آهن جيڪڏهن اهي آزاديء سان سوچڻ جي قابل نه هوندا. انهن مان ڪجهه شايد ڪجهه سکڻ لاءِ وڌيڪ وقت وٺڻ جي باري ۾ پريشان ٿي سگهن ٿا، يا بل ادا ڪرڻ وساري ويٺا آهن. ۾ تبديليون ذهني ۽ جذباتي صحت اھم نه ھجن، پر ھلڪي وسارڻ جي نشاندهي ڪن ٿا. عام طور تي عمر جو هڪ عام حصو.
ٻئي طرف، جيڪڏهن ڪنهن بزرگ شخص جي مزاج يا شخصيت ۾ هڪ اهم تبديلي محسوس ٿئي ٿي، اهو شايد هڪ نشاني آهي. وڌيڪ سنگين طبي حالتون، جيئن ته Alzheimer's disease يا dementia. جيڪڏهن ميموري نقصان موڊ يا رويي ۾ تبديلين سان گڏ آهي، اهو ضروري آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء. هيٺئين لائن اها آهي ته ياداشت جي نقصان کي رد ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن اهو ڪافي جلدي پڪڙيو وڃي. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ياداشت جي گھٽتائي، گھٻرايو نه - ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي معرفت کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾. اڪثر ڪيسن ۾، ياداشت جي نقصان صرف عارضي آهي ۽ صحيح علاج سان آساني سان واپس ٿي سگهي ٿو. انتظار نه ڪريو - ھاڻي شروع ڪريو.
مان ميموري جي نقصان کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
ٿي سگھي ٿو توھان کي ڪنھن جو نالو ياد نه ھجي يا توھان وساري ڇڏيو ھجي ته توھان پنھنجي ڪار جي چاٻي ڪٿي رکون ٿا. جيئن جيئن ڪو ماڻهو وڏو ٿئي ٿو، شعوري مسئلا پريشاني جو سبب بڻجي وڃن ٿا، ان سان گڏ ڊيمنشيا، هاءِ ڪوليسٽرول، ماهوار بل، شيون وڃائڻ، شخصيت ۾ تبديليون، غذائي سپليمينٽس، جسماني امتحان، ٻين سوچن جي صلاحيتن، رت جا تجربا, روزاني زندگي / روزمره جا ڪم، پر اهي عام طور تي سڀ کان وڌيڪ صحتمند بالغن لاء پهريون ڀيرو ڪنهن به مسئلي جو سبب نه آهن. اهو ضروري آهي ته اسان جي عمل ۾ فعال ۽ روڪٿام بڻجي وڃي مختصر مدت جي ياداشت جي نقصان سان معاملو ڪرڻ لاء طريقا. پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو ۽ هڪ دٻاء واري واقعي کان اڳ ۽ پنهنجي رت جي وهڪري، صحتمند اعصاب خاني، ۽ عام صحت جي جانچ ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي روزاني سرگرمين کي جاري رکي ۽ شيون نه وساريو. جيتوڻيڪ اها ضمانت نه آهي ته ياداشت جي نقصان ٿي سگهي ٿي يا انسان ھلڪي سنجيدگي واري نقص کي روڪڻ جي صلاحيت آھي، ڪجھھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ياداشت جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ، بشمول:
- رهڻ جسماني طور تي سرگرم رهي
- کائڻ صحتمند اوهانجي
- ڪافي ننڊ ڪرڻ
- دٻاء جي سطح کي منظم ڪرڻ
- شراب ۽ منشيات کان بچڻ
- هاء بلڊ پريشر لاء ڏسو
- رهو ذهني طور تي سرگرم / مشغول خاندان رڪن
-پليو سر زخم (رابطو راندين، سائيڪل هيلمٽ)
پڪ ڪريو ته توهان اهي ڪندا آهيو شيون توهان جي ياداشت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون توهان جي عمر وانگر تيز رهو!
7 دماغي صحت جا طريقا مختصر مدت جي ياداشت جي نقصان کي روڪڻ لاءِ
اسان جي سڀني ياداشتن ۾ ڪجهه خاميون آهن. جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو، پرچي اپ خراب ٿي سگهي ٿي. جي ضرورت ناهي ميموري مسئلا يا ياداشت جي خرابي. هي سادو قدم توهان کي تيز رهڻ ۾ مدد ڏيندو.
ج
باقاعده جسماني سميت توهان جي روزاني شيڊول تي سرگرمي توهان جي ذهني طور تي متحرڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي سرگرميون. هي توهان جي رکڻ ۾ مدد ڪندو دماغ صحتمند ۽ ڪم ڪرڻ صحيح طرح. ڪجھ عظيم مشقون شامل آھن يوگا، پائليٽس، اسٽريچنگ، ۽ گھمڻ. اهي سرگرميون مدد ڪنديون پنھنجي يادگيري کي بھتر بڻايو جڏهن ته توهان کي فعال ۽ صحتمند پڻ رکندو آهي.
صحتمند بالغ ماڻهن لاءِ، ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو 150 منٽ (هفتي ۾ 30 منٽ پنج دفعا) وچولي ايروبڪ سرگرمي سميت زوردار ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ. جيڪڏهن توهان وٽ 20 منٽن تائين هلڻ لاءِ ڪافي وقت نه آهي، ڪوشش ڪريو ۽ هر روز 10 منٽ هلڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ايروبڪس ذريعي پنهنجي دل جي رفتار ۽ رت جي گردش کي وڌائي سگهو ٿا. جلدي هلڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن گفتگو دوران سانس نه وڃائجي.
اھو انھن لاءِ وڏي خبر آھي جيڪي پنھنجي ياداشت کي بحال ڪرڻ چاھين ٿا. نه رڳو توهان کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جسماني طور تي سرگرم آهيو. سخت ورزش سان توهان جي جسم کي زور ڏيڻ توهان جي گندي ننڊ جي چڪر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو نه رڳو توهان جي ياداشت، پر توهان جي مجموعي صحت.
يادگيري وڌائڻ وارا ڪيترائي فائدا آھن جيڪي يوگا، مراقبي، ۽ تيز ھلڻ جي مشق سان ايندا آھن. اهي سرگرميون ڌيان، يادگيري ۽ توجه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جڏهن ته دٻاءُ گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو پنھنجي يادگيري کي بھتر بڻايوڪوشش ڪريو ڪجھ زوردار ايروبڪ سرگرمي، يوگا يا مراقبي کي پنھنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪريو.
ورزش ۽ معرفت بابت هن 2022 انعام يافته تحقيقي اشاعت جو جائزو وٺو: جسماني سرگرمي ۽ پراڻن ماڻهن ۾ سنجيدگي واري تبديلي جي پيچيدگي: مييو ڪلينڪ عمر جو مطالعو
صحتمند کاڌو کائو
صحتمند کاڌو توهان جي دل جي صحت لاء بهترين آهن ۽ waistlines، ۽ توهان جي دماغ لاء اهم آهن. جي دماغ جي زوال لاءِ MIND مداخلت ٻن معياري غذان تي ڌيان ڏيڻ سان گڏ خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي دماغ تي خاص اثر رکن ٿا. جيتوڻيڪ اڃا تائين ڪيترائي مطالعو مڪمل ٿيڻ وارا آهن، MIND غذا خاص طور تي گهٽجي وئي آهي Alzheimer خطري اڪثر بالغن لاءِ جيڪي اعتدال پسند طريقي سان عمل ڪن ٿا. عام طور تي MIND غذا ۾ ميوا، گريبان، ڀاڄيون ۽ اناج شامل آهن ۽ ٻين سوچن جي مسئلن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪجهه سنجڪرت وڌائڻ وارا کاڌو آهن:
- بليو بيري
- Avocados
- ميون
- سالمون
- ڳاڙهي پنن واري سائي
- ٽماٽر
-انار
- کير جو مصالحو
- سڄو اناج
-زيتون جو تيل
- بي جلد مرغي
-ڳاڙهو گوشت
اهي 3 کاڌو ڇا آهن جيڪي ياداشت جي نقصان سان وڙهندا آهن؟
ٻير، مڇي ۽ سائي پنن جا ٽي سٺا آهن مختصر مدت جي ياداشت کي منهن ڏيڻ لاء کاڌو نقصان. سوين تحقيقي اڀياس ثابت ڪيو آهي ته اهي کاڌو دماغ جي ترقي کي وڌائڻ ۾ مددگار آهن.
ذهني طور تي سرگرم رکو
سکڻ جاري رکو. سماجي رهو. ذهني محرڪ برقرار رکي ٿو دماغ کي تندرست رکڻ سان گڏوگڏ ورزش جسم کي برقرار رکي ٿي مناسب ڪوشش ڪريو سکڻ جي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جي جيڪا توهان نٿا سمجھو، ڪيترائي ڊاڪٽر هڪ نئين موسيقي جي اوزار کي سکڻ ۾ مشغول آهن حقيقت ۾ دماغ ۾ نيورسن کي متحرڪ ڪري ٿو نوان ڪنيڪشن ٺاهڻ لاء. ٻوليون سکيو. ڪجھ دريافت ڪريو جيڪو توھان اڳي ڪڏھن نه پڙھيو ھوندو! بهتر موسيقي جا سبق وٺو. خاندان جي ميمبرن سان رابطو هڪ شخص لاء سٺو آهي جيڪو سٺو محسوس نٿو ڪري ۽ ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي روڪي ٿو جيڪو شايد ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. دوست آڻيو. ڪميونٽي گروپن لاء رضاڪار، ڪلب ۾ شامل ٿيو، يا ٿيٽر ڏانهن نڪتو.
ڪيتريون ئي ميموري گيمز موجود آهن آن لائن ۽ ايپ اسٽورن ۾. رانديون جيڪي ڌيان تي ڌيان ڏيڻ، مسئلا حل ڪرڻ، ۽ منطق ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون پنھنجو دماغ تيز رکو پراڻن بالغن لاء. ڪوشش ڪرڻ لاء ڪجھ عظيم رانديون آھن:
- ڪراسورڊ
- سڊوڪو
سماجي رهو ۽ سماجي رابطي کي بهتر ڪريو
ڪارڊ ۽ ڪتاب ڪلب پنهنجو ذهن رکو سرگرم ۽ سماجي. ماڻهن وٽ جيترا وڌيڪ سماجي رابطا آهن، اوترو بهتر سندن اعصابي نيٽ ورڪ محفوظ آهن. سماجي رابطا ياداشتن سان گڏو گڏ موڊ پڻ مدد ڪريو! اهو لڳي ٿو ته مسئلو سماجي اڪيلائي جي ڪري وڌي ويو آهي انهن جي وچ ۾ سماجي اڪيلائي ۾. اداس جذبات ڊيمنشيا جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ مثبت نقطه نظر رکون ۽ توهان جي عمر وانگر سماجي هجي.
سوشل ميڊيا تي اسان سان ڳنڍڻ ذريعي سماجي حاصل ڪريو؟ @MemTrax
قدم وڌايو
هر 30 منٽ پنڌ ڏينهن توهان جي ذهني صحت سان مدد ڪري سگهي ٿي ۽ جسم. جسماني ورزش ذهني صحت تي مثبت اثر ڪري سگھي ٿي عمر جي عمل ۾، جارج ٽائون يونيورسٽي مان هڪ محقق چوي ٿو. ورزش انهن شين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا شايد ياداشت کي وڌائي سگھي ٿي نقصان. صحت جي علاج ۾ عام طور تي ڊيمينشيا کي منهن ڏيڻ لاءِ ورزش شامل آهي، الزيرير جي بيماري,
ھلڻ ھڪڙو بھترين مشق آھي جيڪو توھان پنھنجي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪري سگھو ٿا. اهو گهٽ اثر آهي، ڪرڻ آسان آهي، ۽ تمام گهڻو ڪٿي به ڪري سگهجي ٿو. ۽ اهو ظاهر ٿيو، توهان جي ذهني صحت لاءِ هلڻ پڻ وڏو آهي.
ھلڻ ڏيکاريو ويو آھي دٻاءُ ۽ پريشاني کي گھٽائڻ، موڊ کي بھتر ڪرڻ، ۽ خوشحالي جي جذبات کي وڌائڻ ۾. گھمڻ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا ميموري بهتر ڪريو مسئلا ۽ سنجڪاتي فنڪشن. هڪ مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته پنڌ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڊيمنشيا جي ترقي کي سست ڪرڻ.
تنهن ڪري اتي وڃو ۽ پنهنجي پاڙي کي پيرن تي ڳولڻ شروع ڪريو! ۽ جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ٿورڙي اضافي حوصلا افزائي، ھڪڙي گھمڻ واري گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو يا خيراتي واک لاءِ سائن اپ ڪيو جيئن 2022 Walk to End Alzheimer's غير منافع بخش الزائمر ايسوسيئيشن پاران اسپانسر ٿيل. هلڻ هڪ بهترين طريقو آهي ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ ۽ نوان دوست ٺاهڻ جو- ۽ اهو صرف توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي دماغ ۽ جسم کي فعال رکو جيئن توهان جي عمر (نه رڳو پراڻن بالغن لاء!).
سگريٽ ڇڪڻ
جيڪڏهن دنيا جا ماڻهو سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏين ته اها انسانيت لاءِ سڀ کان وڌيڪ صحتمند ۽ فائدي واري شيءِ هوندي، جيڪو به ان کي سهولت ڏيندو، اهو تاريخ ۾ هڪ ڏند ڪٿا جي حيثيت سان هيٺ ويندو.
تماڪ ياداشت جي نقصان جو سبب بڻائيندو آهي جڏهن اسان وڏا ٿينداسين. سگريٽ نوشي ڪرڻ وارن لاءِ بهتر آهي ته سگريٽ نوشي بند ڪن! سگريٽ نوشي توهان جي دماغ تي منفي اثر رکي ٿي ۽ هڪ ننڍڙو فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو دماغ جي ننڍڙي علائقي ۾ ٿئي ٿو. پنهنجي لت کي مستقل طور تي ڇڏڻ لاءِ هڪ مؤثر نيڪوٽين متبادل علاج يا نفسياتي علاج وٺو.
تماڪ نه ڪريو! سگريٽ نوشي نه رڳو توهان جي ڦڦڙن کي متاثر ڪري ٿي، پر اهو توهان جي يادگيري تي پڻ اثر انداز ڪري ٿو. سگريٽ نوشي ياداشت جي نقصان جي مکيه سببن مان هڪ آهي ادراڪي گهٽتائي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي آهيو، ڇڏڻ هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان پنهنجي يادگيري لاء ڪري سگهو ٿا. غير قانوني دوائن کان پاسو ڪريو.
زور ڀرڻ بند ڪريو
پريشاني جو احساس دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿو،“ ٽرنر چيو. انسانن ۾ ڪارٽيسول معلومات حاصل ڪرڻ کي سخت بڻائي ٿو. آرام ڪرڻ جي ٽيڪنڪ جهڙوڪ مراقبت، يوگا کي گڏ ڪري آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جڏهن اسان زور ڀريو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ياداشت جي مسئلن کي. دٻاء کي متاثر ڪري ٿو دماغ ڪيترن ئي طريقن سان، ۽ انهن مان هڪ طريقو آهي ياداشت کي خراب ڪرڻ، ننڊ ۾ مداخلت، ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجڻ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجو يادگيري تيز ۽ ڊيمنشيا کي روڪيو، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته علاج جي طور تي توهان جي زندگي ۾ آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ ضروري آهي.
دٻاء کي گهٽائڻ لاء صلاحون:
-انهن شين جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان جي دٻاءُ جو سبب بڻجن ۽ انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگهي.
- مشق آرام واري ٽيڪنڪ جهڙوڪ مراقبت، يوگا، يا گہرے سانس.
- باقاعده ورزش ڪريو.
- دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذاريو
- ھڪڙو شوق يا سرگرمي ڳولھيو جيڪو توھان کي آرام ڪري
پنھنجي دماغ کي مشغول ڪريو
جيئن هن چيو، جسماني ورزش پڻ ذهني صحت ۾ مدد ڪري ٿي. تاش جي راند کيڏڻ، ڪتاب پڙهنداگڏو گڏ فٽبال ڏسو يا دماغي تربيتي سافٽ ويئر استعمال ڪريو. اهو ذهني طور تي مشڪل ڪمن سان مدد ڪري ٿو.
اسان کي اميد آهي ته اهي صلاحون مددگار ثابت ٿيون ته يادگيري جي نقصان کي ڪيئن روڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان ياداشت جي نقصان بابت پريشان آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا اهو طئي ڪرڻ ۾ ته ڇا پريشاني جو سبب آهي ۽ توهان کي اهي وسيلا فراهم ڪري ٿو جيڪي توهان جي دماغ کي صحتمند رکڻ جي ضرورت آهي.
اهي صرف ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ياداشت جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد لاء ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ معلومات لاء، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اڃا بهتر آهي هڪ وٺو MemTrax ميموري ٽيسٽ، نتيجن کي پرنٽ ڪريو ۽ گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو. اهو وقت آهي ماڻهن لاءِ پنهنجو ڪنٽرول واپس وٺڻ شعوري صحت ۽ اسان جي صحت جي سار سنڀال واري نظام کي هن ناقابل اعتبار حد تائين اهم موضوع کان بچڻ لاءِ جوابده رکو.
نتيجي ۾:
ياداشت جي نقصان، سنجيدگي جي گهٽتائي، ۽ ڊيميشيا کي هر اهم بحث جي سامهون ۽ مرڪز هجڻ گهرجي جيئن اسان جي عمر جي آبادي دير سان زندگي جي چڪر ۾ داخل ٿئي ٿي. گهڻو ڪري، اهي اهم موضوع کان بچيا ويندا آهن جيستائين اهو تمام دير سان آهي. اسان اسان جي صحت سان کليل ۽ ايمانداري سان ياداشت جي نقصان ۽ سنجيدگي جي گهٽتائي بابت ڳالهائڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انساني خدمتون، ۽ اسان جي بزرگن کي صحتمند ۽ خوش رکڻ لاءِ حل ڳولڻ لاءِ ڪم ڪيو!
اڄ تنهنجي ياد ڪيئن آهي؟
ڀليڪار، منهنجو نالو جان ويسن ايشفورڊ ايم ڊي، پي ايڇ ڊي آهي. ۽ اسان پيدا ڪيو MemTrax ميموري ٽيسٽ مختصر مدت جي يادگيري ۽ دماغي ڪم ۾ تبديليون ڳولڻ ۾ مدد لاءِ. مان سفارش ڪريان ٿو ٽيسٽ مھينا، ھفتيوار، يا روزانو سڀ کان وڌيڪ صحيح نتيجن لاءِ.
توهان جي دماغ جي صحت کي جانچڻ لاء هڪ مزيدار طريقو
MemTrax وٽ ٽيسٽ ٽول آھي جيڪو استعمال ڪرڻ ۾ مزيدار آھي، جھڙوڪ a ياداشت جي راند. ڪجهه وٺو مزو جڏهن توهان جو دماغ رکو صحتمند.
توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪريو ۽ نتيجن جو مقابلو ڪريو
جڏهن توهان وقت سان گڏ MemTrax استعمال ڪندا آهيو، توهان هڪ تصوير حاصل ڪندا آهيو ته ڪيئن توهان جي دماغي صحت توهان جي عمر وانگر تبديل ٿي رهيو آهي.
توهان جي دماغي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء صلاحون حاصل ڪريو
توهان جي اي ميل ۾ وقتي طور تي حاصل ڪريو دلچسپ تجويزون ۽ خيال توهان جي ياداشت کي سٺي شڪل ۾ رکڻ لاءِ.