نامياتي دماغي واڌارو: 7 قدرتي علاج ياداشت جي بهتري لاءِ

اها ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته مصروف زندگين ۽ مسلسل وڌندڙ مطالبن سان، اسان جا دماغ اڪثر ڪري محسوس ڪري سگهن ٿا ڌوڙ ۽ غالب. سادي ڪمن کي ياد ڪرڻ جي جدوجهد کان وٺي وساريل محسوس ڪرڻ تائين، توهان جي دماغي صحت کي نقصان پهچائڻ آسان آهي. پر ان کان اڳ جو توھان گولين يا غذائي سپليمنٽس تائين پھچون، ڇو نه پھرين قدرتي علاج جي ڪوشش ڪريو؟

اتي ڪافي قدرتي طريقا موجود آھن جيڪي توھان جي ياداشت ۽ ذهني وضاحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون بغير ڪنھن نقصانڪار ضمني اثرات جي. هن آرٽيڪل ۾، اسان ست قدرتي علاج ڳوليندا سين جيڪي دماغ جي طاقت کي وڌائڻ ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيا آهن. پوءِ جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو محفوظ حل ڳولڻ لاءِ توھان جي يادگيري کي وڌائڻ لاءِ بغير دوائن يا قيمتي سپليمنٽس جو، پڙھو!

توهان جي دماغ لاء 7 قدرتي علاج

اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي توھان پنھنجي ياداشت کي قدرتي طور تي بھتر ڪري سگھوٿا. اچو ته انهن کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسو.

قدرتي علاج #1 - هربل چانهه

هربل چانهه ياداشت ۽ مجموعي دماغي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشهور قدرتي علاجن مان هڪ آهي. صدين تائين، هيبل چانهه مختلف بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي، جن ۾ دماغي ڌوڙ ۽ وسارڻ شامل آهن. 

هربل چانهه ۾ مختلف اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين، معدنيات ۽ ٻيا مرکبات شامل آهن جيڪي دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان توهان جي سنجڪاتي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهي تمام سٺو ذائقو رکن ٿا ۽ لطف اندوز ٿي سگهن ٿا گرم يا ٿڌو - انهن کي ڪنهن به غذا يا طرز زندگي جي معمول ۾ آسان اضافو بڻائي ٿو.

قدرتي علاج #2 - مراقبي ۽ آرام واري ٽيڪنڪس

مراقبت ۽ ٻين آرام جي ٽيڪنڪ کي انهن جي دٻاء کي گهٽائڻ جي ملڪيت لاء مشهور آهن. پر اهي پڻ سنجيدگي واري ڪم لاء انتهائي فائدي وارا ٿي سگهن ٿا. ان ڪري، اڀياس ڏيکاريا آهن ته باقاعده مراقبت ياداشت، ذهني وضاحت، ۽ توجه کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. 

اهو پڻ cortisol جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو - دٻاء لاء ذميوار هارمون. تنهن ڪري ڇا توهان روايتي مراقبت يا وڌيڪ جديد آرام جي طريقن کي چونڊيو جيئن هدايت واري تصوير يا ذهن سازي، اهي ٽيڪنڪ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان جي ذهن کي پريشان ڪندڙ خيالن کان صاف ڪري سگهن ٿيون.

قدرتي علاج #3 - اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس ۽ ٻيا سپليمينٽس

سپليمنٽس ياداشت جي بهتري ۽ مجموعي دماغي صحت لاءِ هڪ ٻيو قدرتي علاج آهي. ڪجهه سپليمنٽس، جهڙوڪ اوميگا 3 فائيٽي ايڊز، بي وٽيامين، ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ، مدد ڪري سگھن ٿيون سنجڪاتي ڪارڪردگي جي مدد ڪندي جڏهن ته سوزش کي گهٽائڻ ۾. 

اوميگا 3 فائيٽي اسيد ياداشت جي بهتري ۽ مجموعي دماغي صحت لاءِ هڪ ضروري قدرتي علاج آهي. اوميگا 3s سوزش کي گهٽائڻ، سنجڪرت جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، ۽ صحتمند دماغي ترقي جي حمايت ڪرڻ تي فائدي وارو اثر پيدا ڪرڻ لاء مليا آهن. اهي دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان دماغ کي عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. 

اضافي طور تي، omega-3s مناسب اعصاب سيل رابطي لاء ضروري آهي، جيڪو سکڻ ۽ يادگيري جي يادگيري لاء اهم آهي. تنهن ڪري، omega-3s ۾ مالا مال کاڌو کائڻ، جهڙوڪ سامون، اخروٽ، ۽ فلڪس سيڊ جو تيل، يا روزانه اضافي کڻڻ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته توهان کي بهتر سنجڪاتي ڪارڪردگي لاء ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

قدرتي علاج #4 - CBD

Cannabidiol (CBD) جلدي ٿي رهيو آهي سڀ کان وڌيڪ مشهور قدرتي علاج ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۽ مجموعي دماغي صحت لاءِ. جيئن ته سائنسي تحقيق دوران دريافت ڪيو ويو، هي طاقتور مرڪب، ڀنگ يا ڀنگ جي ٻوٽن مان نڪتل، مختلف امڪاني صحت فائدا آهن. سوزش کي گهٽائڻ کان وٺي صحت مند دماغي ترقي کي فروغ ڏيڻ لاءِ ، سي بي ڊي هڪ مؤثر اوزار ٿي سگهي ٿو سنجيدگي واري ڪم جي مدد ڪرڻ ۽ ياداشت کي وڌائڻ ۾. 

اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته سي بي ڊي وٺڻ سان ڌيان ۽ توجه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملي ٿي جڏهن ته پريشاني جي سطح کي به گهٽائي ٿي، جيڪا واضح سوچ سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. سي بي ڊي دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي کان بچاء ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. 

ان جي وسيع رينج جي امڪاني فائدن سان، اهو تعجب ناهي ته ڇو ڪيترا ماڻهو هن قدرتي علاج ڏانهن رخ ڪري رهيا آهن هڪ محفوظ طريقي سان انهن جي ذهني وضاحت کي وڌائڻ لاء بغير ڪنهن نقصانڪار ضمني اثرات. حيران ٿي ويا ته ڪي به آهن منهنجي ڀرسان ڀنگ جا دڪان؟ هڪ ڳولڻ لاء ويب سائيٽ چيڪ ڪريو.

قدرتي علاج #5 - ورزش ۽ جسماني سرگرمي

ورزش دماغ کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ شاندار قدرتي علاج آهي. باقاعدي جسماني سرگرمي نيوروٽانسميٽرس جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿي جهڙوڪ سروٽونين ۽ ڊومامين، جيڪي سنجيدگي واري ڪم لاء ضروري آهن. 

ورزش محسوس ڪئي وئي آهي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توجه کي بهتر ڪرڻ لاءِ - جن ٻنهي جي مدد ڪري سگهي ٿي مجموعي سنجيدگي واري ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ. تنهن ڪري ڇا توهان ايروبڪ سرگرمين کي شامل ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي جهڙوڪ جاگنگ يا تيز هلڻ يا ڪجهه وڌيڪ گهٽ اهم جهڙوڪ يوگا يا تائي چي کي ترجيح ڏيو، باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي دماغي طاقت کي هٿي ڏيڻ لاء هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو.

قدرتي علاج #6 - صحتمند غذا ۽ غذائي عادتون

غذائيت سان ڀرپور غذا کائڻ، ياداشت جي بهتري لاءِ هڪ ٻيو قدرتي علاج آهي. صحتمند کاڌو ۽ ناشتو دماغ جي مجموعي صحت کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن ته توهان جي جسم کي وٽامن، معدنيات ۽ ٻيا ضروري غذائي مواد مهيا ڪن ٿا جن کي ان کي بهتر نموني ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. 

ڪافي ميون، ڀاڄيون، ٿلهي پروٽين، ۽ صحتمند ڀاڄين سان گڏ هڪ متوازن غذا سنجيدگي جي ڪارڪردگي ۽ ياداشت جي يادگيري جي حمايت لاء اهم آهي. ان کان علاوه، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ مٺي علاج کان پري رهڻ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي سان لاڳاپيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ته توهان جي جسم کي لازمي ايندھن سان پڻ مهيا ڪري ٿي ان کي بهترين طور تي انجام ڏيڻ لاء.

قدرتي علاج #7- جڙي

آخرڪار، ڪجهه جڙي ٻوٽي پڻ دماغ جي بهتري لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي. مثال طور، ڪجهه جڙي ٻوٽين جو سپليمينٽس جهڙوڪ Ginkgo biloba ۽ Ashwagandha فوڪس ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيا آهن.

اهڙيء طرح، Ginkgo biloba هڪ مشهور جڙي ٻوٽي جو علاج آهي جيڪو صدين تائين استعمال ڪيو ويو آهي سنجڪاتي ڪم جي حمايت ڪرڻ لاء. اڀياس ڏيکاريا آهن ته جينگو کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توجه ۽ توجه کي بهتر ڪرڻ. ان کان علاوه، ٻين فائدي واري جڙي ٻوٽين ۾ شامل آهن Bacopa monnieri، Panax ginseng، ۽ Rhodiola rosea - اهي سڀئي دماغ جي صحت جي مدد ڪن ٿيون. 

انهن قدرتي علاجن کي پنهنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي سنجڪرت واري ڪارڪردگي ايندڙ سالن تائين تيز رهي. پر ڪنهن به جڙي ٻوٽي کڻڻ کان اڳ، توهان کي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي توهان لاء محفوظ آهن.

ويڙهيو

مجموعي طور تي، قدرتي علاج جا مختلف قسم آهن جيڪي ياداشت ۽ سنجڪرت جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. سپليمنٽس وٺڻ کان وٺي ورزش ۽ صحتمند خوراڪ جي عادتن کي پنهنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪرڻ تائين، اهي ٽوٽڪا توهان کي تيز ذهني وضاحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. 

ان کان علاوه، جڙي ٻوٽين جهڙوڪ Ginkgo biloba ۽ CBD پڻ دماغ جي صحت جي مدد ڪرڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي سان لاڳاپيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ فائديمند آهن. ڪيترن ئي اختيارن سان دستياب آهي، اهو ڳولڻ آسان آهي قدرتي علاج جو صحيح ميلاپ جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري وڌيڪ انتظار نه ڪريو - انهن مان ڪجهه حڪمت عملين کي اڄ لاڳو ڪرڻ شروع ڪريو ۽ ڏسو ته اهي توهان جي مجموعي سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي ڪيئن فائدو ڏئي سگهن ٿا!