دماغي رانديون: CogniFit - تفريح ۽ اثرائتي دماغي تربيتي مشقون

دماغي تربيتي رانديون

دماغي رانديون: CogniFit - مزيدار ۽ اثرائتي دماغي تربيتي مشقون دماغي رانديون ڇا توھان پنھنجي دماغ کي صحتمند ۽ تيز رکڻ چاھيو ٿا؟ پوء اچو ته ڪجهه سٺا رياضي رانديون کيڏيو! جيڪڏهن ائين آهي، توهان کي ڪجهه دماغي تربيتي مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي. سٺي خبر اها آهي ته اتي ڪافي دماغي رانديون موجود آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون…

وڌيڪ پڙهو

40+ لاءِ سمهڻ لاءِ وڏيون رڪاوٽون

عمر سان سمهڻ ۾ مشڪلاتون، الزيائمر جي بيماري، ڊيميشيا ٽيسٽ، سنجيدگي ٽيسٽ، ياداشت جي امتحان آن لائن

غريب ننڊ جون عادتون الزائمر جي بيماري جي شروعاتي شروعات جا موقعا وڌائي سگهن ٿيون. اڀياس ڪيئن دٻاء پراڻن بالغن ۾ ننڊ کي متاثر ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته دٻاء واري زندگي جا واقعا، جهڙوڪ هڪ پياري جي موت، پراڻن بالغن جي ننڊ کي متاثر ڪرڻ جو امڪان آهي. بهرحال، ڪم جي زندگي جو توازن پڻ اهم معلوم ڪيو ويو، انهن سان جيڪي ...

وڌيڪ پڙهو

ياداشت جي نقصان جو امتحان: مان پاڻ کي ياداشت جي نقصان لاءِ ڪيئن آزمائي سگهان ٿو؟

ياداشت جي نقصان لاءِ پاڻ کي آزمايو

ميموري لوس ٽيسٽ ڇا توهان پريشان آهيو ته توهان شايد ياداشت جي نقصان جو تجربو ڪري رهيا آهيو؟ ڇا توهان کي پڪ ناهي ته يادگيري جي نقصان لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن آزمايو؟ جيڪڏهن ائين آهي، پريشان نه ڪريو - توهان اڪيلو نه آهيو. ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين نه آهي ته اهو ڪيئن طئي ڪيو وڃي ته انهن کي ياداشت جي نقصان آهي يا نه. هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان بحث ڪنداسين ...

وڌيڪ پڙهو

اڄ جي نفسيات جي اهميت

اهو ڪو راز ناهي ته اسان جي ذهني تندرستي اسان کي ڪنٽرول ڪري ٿي، ۽ ظاهر آهي ته ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن اسان وٽ ذهني تندرستي جي کوٽ آهي، ته اهو اسان جي زندگي جي هر پهلو کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ سبب آهي ڇو ته نفسيات ٻنهي ڏينهن جي ڀلائي لاءِ اهم آهي ، ۽ ٻين مسئلن جهڙوڪ…

وڌيڪ پڙهو

ڪئين وزن جي تربيت سنجيدگي واري صحت کي بهتر بڻائي ٿي

اهو ڪو راز ناهي ته وزن کڻڻ سان توهان جي صحت لاء ڪيترائي فائدا آهن. وزن کڻڻ جا جسماني فائدا چڱي ريت سڃاتل آھن، ٽونڊ عضلتون کان وٺي بھتر جسماني، ھڏن جي کثافت ۾ اضافو، ۽ بھترين اسٽامينا. وزن کڻڻ مان ذهني ۽ سنجيدگي واري صحت جا فائدا گهٽ سڃاتل آهن پر هڪجهڙا اثرائتو آهن. هي آرٽيڪل ڍڪيندو…

وڌيڪ پڙهو

3 سبب ڇو توهان کي روزگار جي وڪيل جي ضرورت هجي

قانوني ڪارروائي اڪثر ڪري آخري اختيار هوندو آهي ڪيترن ئي حالتن ۾، پر اهو شايد ضروري هجي ڪڏهن ڪڏهن جيڪڏهن توهان کي ڪنهن وڏي مسئلي يا اختلاف جي حل جي ضرورت هجي. اتي ڪيتريون ئي مختلف حالتون آھن جيڪي پيدا ٿي سگھن ٿيون جتي قانوني ڪارروائي ڪرڻ جي ضرورت پوندي، بشمول وڪيل کي ملازمت ڏيڻ. تنهن هوندي، وڪيل جو قسم جنهن جي توهان کي ضرورت پوندي ...

وڌيڪ پڙهو

5 طريقا توھان جي بزرگ والدين جي گھر کي انھن لاءِ محفوظ بڻائڻ لاءِ

ڇا توهان جا بزرگ والدين اڃا تائين گهر ۾ آزاديء سان رهندا آهن؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن انهن جي حفاظت ۽ خوشحالي بابت پريشان آهيو ڇو ته توهان انهن سان گڏ نه آهيو؟ اهو هڪ عام پريشاني آهي، ۽ جڏهن ته توهان جي والدين کي هر وقت مدد جي ضرورت نه هوندي آهي، اتي ڪجهه آسان طريقا آهن جيڪي توهان انهن جي گهر کي محفوظ بڻائي سگهو ٿا جيئن…

وڌيڪ پڙهو

ڪيئن مساج دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو

مساج هڪ قديم مشق آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم، توهان جي دماغ ۽ توهان جي روح کي آرام ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي زخم جي علاج ۽ درد کي رليف ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون؛ اهي دٻاءُ جي انتظام کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهي آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو وڌيڪ منفرد، حساس مساج، توهان شايد چونڊيو ...

وڌيڪ پڙهو

توهان جي دماغي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء مٿي 5 ٽوٽڪا

دماغي واڌارو کاڌو

اهو اسان جي جسمن لاءِ اسان جي عمر وانگر تبديل ٿيڻ تمام عام آهي. اسان جو دماغ تبديليءَ ۽ عمر جو تجربو ڪندو، تنهن ڪري ان کي سٺي صحت ۾ رکڻ جي تجويز ڪيل صلاحن تي عمل ڪندي عمر جي اثرن کي سست ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. هتي دماغ جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشوري جا پنج ٽڪرا آهن. ورزش، ورزش ۽ وڌيڪ مشق: ٺاهڻ…

وڌيڪ پڙهو

توهان جي 60s لاءِ ڊيميشيا کان بچاءُ واري سنڀال جا طريقا

صحتمند عمر

Dementia ڪا خاص بيماري نه آهي - بلڪه، اهو هڪ سنڊوم آهي جيڪو عمر جي معمولي خرابي کان ٻاهر سنجيدگي واري ڪارڪردگي جي نقصان جي ڪري ٿو. ڊبليو ايڇ او جي رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته سڄي دنيا ۾ 55 ملين ماڻهو ڊيمينشيا جو شڪار آهن ۽ بزرگن جو انگ وڌي رهيو آهي، اها به اڳڪٿي ڪئي وئي آهي ته ڪيسن جو انگ وڌي 78 ٿي ويندو…

وڌيڪ پڙهو

پنهنجي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ صلاحون

آن لائن ميموري ٽيسٽ

تمام گھڻو ڪم ڪرڻ ۽ پنھنجي گھر جي زندگي کي منظم ڪرڻ ۾ مصروف رھڻ توھان لاءِ گھڻو وقت نه ٿو ڇڏي. جڏهن ته اهو صحت مند آهي ته ذميواريون، اهو پڻ سٺو آهي آرام ڪرڻ ۽ ريفريش ڪرڻ. توھان جو دماغ ھڪڙو علائقو آھي جنھن کي تڪليف ٿيندي آھي جڏھن توھان مسلسل ان کي ختم ڪري رھيا آھيو. اهو ضروري آهي ته پنهنجو خيال رکو، تنهنڪري توهان سوچڻ لاءِ ڪافي تيز آهيو ۽…

وڌيڪ پڙهو

ننڊ جي محرومي ۽ الزائمر جي شروعاتي شروعات

سمهڻ کان محرومي، الزائمر

اسان مان گھڻن کي بي آرامي ۽ بي آرام راتين جو تجربو ٿئي ٿو، ان سان گڏوگڏ انھن ۾ جتي سمهڻ مشڪل آھي. ماڻهن جي اڪثريت جن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، عام طور تي رات جو وڙهندا آهن هڪ اضافي پيالو ڪافي پيئڻ يا ٻئي ڏينهن ايسپريسو جي شاٽ ذريعي. جڏهن ته رات جي ننڊ ڪڏهن ڪڏهن ٿيندي آهي، دائمي ننڊ واريون راتيون…

وڌيڪ پڙهو

روشن زندگي: توهان جي گائيڊ هڪ متحرڪ ۽ متوازن جسم لاءِ

توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو مشڪل ٿي سگهي ٿو. نمونن کان آزاد ٿيڻ ۽ نئين کي ڳنڍڻ ڪڏهن ڪڏهن مشڪل ۽ حوصلا افزائي محسوس ڪري سگهي ٿو. پر پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ کان وڌيڪ اهم ناهي. ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار ٿي وڃو، مثال طور، هڪ شوق يا سرگرمي جيڪا توهان کي پنهنجي جسم ۾ سٺو محسوس ڪندي. هي ٿيندو…

وڌيڪ پڙهو

لت جي نيروبيولوجي: دماغ جي ڪردار کي ختم ڪرڻ

تعارف لت بيمارين سان ڳنڍيل آهي جيڪي توهان جي دماغ کي متاثر ڪن ٿا. ڇا اهو تجويز ڪيل درد جي گولن جو استعمال آهي، شراب جوا، يا نيڪوٽين، ڪنهن به لت تي قابو پائڻ هڪ اسٽاپ آڻڻ آسان ناهي. لت عام طور تي ترقي ڪري ٿي جڏهن دماغ جي خوشي سرڪٽ هڪ طريقي سان ختم ٿي وڃي ٿي جيڪا دائمي بڻجي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، اهي مسئلا ...

وڌيڪ پڙهو

IQ بمقابله EQ: ميموري ٽيسٽ تي جذباتي ذهانت

جڏهن انٽيليجنس کي ماپڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته اسين اڪثر IQ ٽيسٽ کي سون جي معيار طور سمجهون ٿا. پر جذباتي ذهانت يا EQ بابت ڇا؟ ڇا اهو صرف ايترو ئي اهم آهي، يا ان کان به وڌيڪ؟ هن پوسٽ ۾، اسان IQ ۽ EQ جي تصور کي ڳوليندا سين، ۽ جاري بحث ۾ شامل ڪنداسين جنهن بابت وڌيڪ اهم آهي. اسان ڪنداسين…

وڌيڪ پڙهو

ڊيلٽا 8 گيمز سان گڏ توهان جي ايندڙ بورڊ گيم سيشن لاءِ ڪيئن تياري ڪجي؟

بورڊ جون رانديون دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ ڊيلٽا 8 گميز توهان جي تجربي کي ايندڙ سطح تائين بلند ڪري سگهن ٿيون. اهي گميز ڊيلٽا 8 THC سان ڀريل آهن، هڪ مرڪب ان جي آرام ۽ مزاج کي وڌائڻ واري اثرات لاء مشهور آهي. توھان جي ايندڙ بورڊ گيم سيشن کان اڳ، پڪ ڪريو ته توھان وٽ ڪجھ ڊيلٽا 8 گممي آھن.…

وڌيڪ پڙهو

ڪرٽم ۽ توانائي: قدرتي طور تي استحڪام ۽ فوڪس کي وڌائڻ

ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو قدرتي توانائي جي واڌاري لاءِ توھان کي ڏينھن جي ذريعي؟ Kratom مجموعي طور تي ذهني ۽ جسماني استحڪام کي بهتر ڪرڻ لاء مقبول ٿي رهيو آهي. سائنسي مطالعي جي مطابق، kratom ۾ مختلف دوائن جا خاصيتون آهن جيڪي موڊ جي ضابطي، درد جي انتظام، پريشاني جي رليف، ۽ ڌيان وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جواب mitragyna مان حاصل ڪيل هڪ الڪالائيڊ آهي…

وڌيڪ پڙهو

ننڊ جي طاقت: توهان جي جسم ۽ دماغ لاء شفا جي فائدي کي کولڻ

ڇا توهان ٿڪل محسوس ڪرڻ کان ٿڪل آهيو؟ ڇا توهان هڪ سٺي رات جي آرام حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ڪندا آهيو؟ اوهان اڪيلا ناهيو. سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهو ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن جو شڪار آهن، بي خوابي کان وٺي ننڊ اپنيا تائين. تنهن هوندي، ڪيترائي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء معيار جي ننڊ جي اهميت کي محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام آهن. سمهڻ صرف آرام ۽ آرام جو وقت ناهي.…

وڌيڪ پڙهو

حيض جون مشڪلاتون: عام مسئلن سان منهن ڏيڻ

مينوپاز هڪ عورت جي زندگيءَ جو سڀ کان مشڪل مرحلو آهي، جيڪو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن پوري ٻارهن مهينن تائين حيض نه هجي. توهان جي حيض واري چڪر جي آخر ۾ رجعت جي شروعات جي نشاندهي ڪري ٿي. 45 ۽ 55 سالن جي وچ ۾ مينوپاز جو وقت فريم آهي. پر، سراسري طور تي آمريڪا ۾ اڪثر عورتن جو تجربو آهي ...

وڌيڪ پڙهو

پهرين امداد جي طاقت: ماڻهن کي بااختيار بڻائڻ زندگي بچائڻ لاء

پهرين امداد ڪيترن ئي طريقن ۽ انتظامن جو هڪ بندوبست آهي جيڪو هنگامي حالت ۾ گهربل هجي. اهو صرف هڪ باڪس ٿي سگهي ٿو جيڪو پٽين، درد رليف، عطر، وغيره سان ڀريل هجي، يا اهو توهان کي ڪارڊيوپلمونري ريسيسيٽيشن (سي پي آر) جي پيروي ڪري سگهي ٿو، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن جي زندگي بچائي سگهي ٿو. پر ڇا وڌيڪ اهم آهي سکڻ آهي ...

وڌيڪ پڙهو

هولسٽڪ رنگ: دماغ، جسم ۽ روح لاء رنگ علاج

ڇا توهان کي خوشي محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان هڪ خاص قسم جو رنگ ڏسندا آهيو؟ ڇا ڪو رنگ توهان جي ڪاوڙ کي ڇڪي ٿو؟ اهو ڪري ٿو، صحيح؟ رنگ اسان جي جذبن جي عڪاسي ڪن ٿا ۽ فطرت جي حسن جي علامت پڻ آهن. فطرت کي خوبصورت نه ٿو چئي سگهجي جيڪڏهن اسان ان مان رنگ هٽائي ڇڏينداسين. رنگ ڪنهن شئي يا جاندار جي حسن کي وڌائين ٿا.…

وڌيڪ پڙهو

الڪوحل ڊيٽوڪس جا 4 مرحلا

شراب جي نشي تي قابو پائڻ ڪو آسان ڪم ناهي، پر صحيح مدد ۽ پيشه ور مدد سان، اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي. پروسيس ۾ جسماني، جذباتي، ۽ ذهني چئلينج جي هڪ حد کي منظم ڪرڻ شامل آهي ۽ ڪيترن ئي هفتن يا مهينن تائين به ٿي سگهي ٿو. اهو سفر اڪثر ڪري تصور ڪيو ويندو آهي چار مرحلن واري عمل جي شراب جي detoxification جي طور تي. اسٽيج 1: شروعات...

وڌيڪ پڙهو