4 វិធីធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ដើម្បីថែរក្សាការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អបំផុតតាមសមត្ថភាពរបស់វា។ នេះតម្រូវឱ្យអ្នកនៅសកម្ម និងធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់យ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ សុខភាពល្អ និងសម្បូរបែប ក៏ដូចជាការចង់រៀន ចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃ ការធ្វើដំណើរ និងបង្កើតចំណូលចិត្តដើម្បីរក្សាអ្នក រវល់។

បង្កើនជំនាញចងចាំ និងសមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីការណែនាំដើម្បីអនុវត្តតាម៖

រក្សាភាពមុតស្រួចជាមួយហ្គេមខួរក្បាល

ដូចគ្នានឹងសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែរ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការធ្វើការ រឹងមាំ មានសុខភាពល្អ និងអាចរក្សាមុខងារធម្មតារបស់វា។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវធានាថា អ្នកកំពុងប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល និងរឹងមាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែបង្ហាញវាទៅនឹងការរំញោចថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការធ្វើបែបនេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការបើកវិទ្យុនៅពេលព្រឹក ឬស្តាប់ផតខាស ជំនួសឱ្យការចាក់តន្ត្រីដដែលដែលអ្នកឮជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកធុញទ្រាន់ បើមិនដូច្នេះទេ សូមបំពេញពាក្យឆ្លង ឬល្បែងផ្គុំរូប sudoku ជាឧទាហរណ៍។

ការអានគឺជាការរីករាយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយនៅក្នុងជីវិត ហើយវាក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកផងដែរ។ ខួរក្បាលដើម្បីចូលរួម នៅលើកម្រិតជាច្រើន។

គេងលក់​ស្រួល

បើគ្មានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ របស់អ្នក។ សុខភាព នឹងរងទុក្ខ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនមានកម្លាំងចិត្ត ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ថប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកប្រហែលជាឃើញការឡើង ឬស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលស្បែករបស់អ្នកស្លេក មើលទៅហត់នឿយ និងងាយនឹងបែកញើស ហើយរាងកាយរបស់អ្នកឈឺ។ គេងឱ្យបានល្អដោយគេងឱ្យបានច្រើន។ហើយ​ចូល​គេង​ឱ្យ​បាន​លឿន និង​រៀន​ពី​របៀប​សម្រាក​ដើម្បី​ជំរុញ​ឱ្យ​គេង​មុន​ចូល​គេង។ ងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ម៉ាស្សាជាប្រចាំ នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចរបស់អ្នក ហើយអាន។

ការរក្សាភាពសកម្ម

របស់អ្នក រាងកាយនិងចិត្ត គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកនឹងត្រូវក្រោកឡើង ហើយសកម្មយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទី។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកគួរតែខំប្រឹង ចាប់ផ្តើមបែកញើស ហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ឆេះ – នេះជាការពិត សកម្មភាពមធ្យម ពាក់ព័ន្ធ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សមួយក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលអាចបោះចោលសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ហើយចេញទៅដើរលេង ឬរត់ចេញក្រៅផ្ទះនោះ សូមពិចារណាចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងតំបន់របស់អ្នក ហើយរកមើលយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បង្កើនភាពជឿជាក់ និងកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នកដោយទទួលបានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួល និងទាន់សម័យបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន ដូចជាឧបករណ៍ដែលបានរកឃើញនៅ highkuapparel.com. អ្នកអាចបន្តសកម្មភាពដោយលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម និងកូនរបស់អ្នក ដោយសម្អាតផ្ទះ ជិះកង់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការ និងជិះឡានតិចៗ។

ផឹកស្រាតិច

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាគ្រឿងស្រវឹងមិនបម្រើគោលបំណងអាហារូបត្ថម្ភទេ ហើយក៏មិនផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែរ ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាជាអ្វីដែលពួកគេមានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផឹកតិច និងជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើន ហើយទទួលរងពីជំងឺហឺត។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាផ្លាស់ប្តូរ ខួរក្បាលតាមរបៀបដែលវានាំអោយមានការចងចាំ ឱនភាព និងអាចបំផ្លាញ hippocampus - ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការរក្សាការចងចាំ។