វិធីបញ្ឈប់ការបាត់បង់ការចងចាំ
តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពី បាត់បង់ការចងចាំរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់ ឬពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍? អ្នកមិនឯកាទ។ មនុស្សរាប់លាននាក់ នៅជុំវិញពិភពលោកជួបប្រទះការបាត់បង់ការចងចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សំណាងល្អ មានរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ជួយបញ្ឈប់ បាត់បង់ការចងចាំ ពីការកើតឡើង នៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ក្នុងនេះ កំណត់ហេតុបណ្ដាញ post យើងនឹងពិភាក្សាពីគន្លឹះ និងល្បិចខ្លះៗពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជាអ្នកជំនាញក្នុងការរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកឱ្យមុតស្រួច!
អាចបាត់បង់ ការចងចាំពីការបាត់បង់ការចងចាំ ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ?
ប្រសិនបើណឺរ៉ូនរបស់ខួរក្បាលនៅមានជីវិត ការចងចាំគឺនៅទីនោះ អ្នកអាចស្តារការចងចាំឡើងវិញ បញ្ហា លោក Graeme និយាយថា ពីដំណាក់កាលភ្លេចភ្លាំង។ Glanza បាននិយាយថា ណឺរ៉ូនអាចស្លាប់ក្នុងដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យការចងចាំបាត់បង់ភាពសុចរិតរបស់ពួកគេ។ សំណួរដំបូងដែលមនុស្សតែងតែមាននៅពេលពួកគេជួបប្រទះ បាត់បង់ការចងចាំ ថាតើវាអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញឬអត់។ ដំណឹងល្អគឺថាក្នុងករណីភាគច្រើន ការបាត់បង់ការចងចាំគឺគ្រាន់តែជាបណ្ដោះអាសន្ននិងអាចត្រឡប់មកវិញយ៉ាងងាយស្រួល. មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលហើយបន្តជាមួយនឹងភាពចាស់ធម្មតា។
អ្វីដែលធម្មតា និងអ្វីដែលមិនមែនជា?
មនុស្សចាស់មួយចំនួនព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចគិតដោយឯករាជ្យ។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាបារម្ភអំពីការចំណាយពេលច្រើនដើម្បីរៀនអ្វីមួយ ឬភ្លេចបង់វិក្កយបត្រ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ ទំនោរមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែបង្ហាញពីការភ្លេចភ្លាំងស្រាល - ជាធម្មតាជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់.
ការពិនិត្យ tomography ការបំភាយ fluorodeoxyglucose positron (FDG PET) ដែលជាបច្ចេកទេសរូបភាពដែលវាស់វែង សុខភាពខួរក្បាល ដោយពិនិត្យអថេរគ្លុយកូស។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈ វាអាចជាសញ្ញានៃ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ, ដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ឬជំងឺវង្វេង។ ប្រសិនបើ បាត់បង់ការចងចាំ ត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ ចំណុចសំខាន់គឺថាការបាត់បង់ការចងចាំអាចត្រលប់មកវិញប្រសិនបើវាត្រូវបានចាប់បានទាន់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការបាត់បង់ការចងចាំ កុំភ័យស្លន់ស្លោ - មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយឱ្យការយល់ដឹងរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការបាត់បង់ការចងចាំគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយអាចត្រលប់មកវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ កុំរង់ចាំ - ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។
តើខ្ញុំអាចការពារការបាត់បង់ការចងចាំដោយរបៀបណា?
អ្នកប្រហែលជាមិនចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ ឬអ្នកប្រហែលជាភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់សោររថយន្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធំឡើងបញ្ហានៃការយល់ដឹងក្លាយជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភរួមជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺវង្វេង, កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, វិក័យប័ត្រប្រចាំខែ, បាត់បង់របស់របរ, ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ, អាហារបំប៉ន, ការពិនិត្យរាងកាយ, ជំនាញគិតផ្សេងទៀត។ តេស្តឈាមជីវិតប្រចាំថ្ងៃ / កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនបង្កបញ្ហាអ្វីទេនៅពេលដំបូងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការក្លាយជាសកម្ម និងបង្ការនៅក្នុងរបស់យើង។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី. ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងមុនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស ហើយពិនិត្យមើលលំហូរឈាម កោសិកាសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពទូទៅ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយកុំភ្លេចរឿងផ្សេងៗ។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានធានាថាការបាត់បង់ការចងចាំអាចកើតឡើងឬ មនុស្ស មានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំ រួមមាន:
- ស្នាក់នៅ សកម្មរាងកាយ
- ញ៉ាំ ក មានសុខភាពល្អ របបអាហារ
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន
- តាមដានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
- ស្នាក់នៅ សកម្មផ្លូវចិត្ត / ចូលរួមគ្រួសារ សមាជិក
-ជៀសវាងការ របួសក្បាល (ទំនាក់ទំនងកីឡា មួកសុវត្ថិភាព)
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើទាំងនេះ អ្វីដែលអាចជួយរក្សាការចងចាំរបស់អ្នក។ រក្សាភាពមុតស្រួចដូចអាយុ!
7 គន្លឹះសុខភាពខួរក្បាល ដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី
ការចងចាំរបស់យើងទាំងអស់មានការរំលងខ្លះ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ការរអិលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មិនចាំបាច់ទេ។ បញ្ហាការចងចាំ ឬការថយចុះការចងចាំ. ជំហានដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពមុតស្រួច។
ហាត់ប្រាណ
រួមទាំងរាងកាយទៀងទាត់ សកម្មភាពទៅនឹងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយរក្សាការរំញោចផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សកម្មភាព។ នេះនឹងជួយរក្សារបស់អ្នក។ ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការ យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលត្រូវរួមបញ្ចូលគឺយូហ្គា ភីឡាត លាត និងដើរ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងជួយ បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក ទន្ទឹមនឹងការធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំ 150 នាទី (30 នាទី 20 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) នៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម រួមទាំងការរត់ ឬជិះកង់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើររយៈពេល 10 នាទី សូមព្យាយាមដើរពីរបីនាទី XNUMX នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនបេះដូង និងចរាចរឈាមដោយការហាត់ប្រាណ។ ព្យាយាមដើរឱ្យបានលឿន ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ដង្ហើមក្នុងពេលសន្ទនា។
នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្ដារការចងចាំរបស់ខ្លួន។ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវការគេងឱ្យបានច្រើនទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ ។ ការរុញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយលើកកម្ពស់វដ្តនៃការគេងជ្រៅរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងស្តារមិនត្រឹមតែការចងចាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបង្កើនការចងចាំ ដែលមកជាមួយការហាត់យូហ្គា សមាធិ និងការដើរលឿន។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកសាកល្បងបន្ថែមសកម្មភាពហាត់ប្រាណ យូហ្គា ឬសមាធិទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ពិនិត្យមើលការបោះពុម្ពផ្សាយស្រាវជ្រាវដែលឈ្នះពានរង្វាន់ឆ្នាំ 2022 នេះអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការយល់ដឹង៖ សកម្មភាពរាងកាយ និងគន្លងនៃការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់៖ ការសិក្សាគ្លីនិក Mayo ស្តីពីភាពចាស់
ញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អ
មានសុខភាពល្អ អាហារគឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ និងចង្កេះ ហើយមានសារៈសំខាន់ចំពោះខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកចិត្តសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលត្រូវប្រើរបបអាហារស្តង់ដារចំនួនពីរ ដោយផ្តោតលើអាហារ ដែលមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើខួរក្បាល។ ទោះបីជានៅមានការសិក្សាជាច្រើនដែលត្រូវបញ្ចប់ក៏ដោយ ក៏របបអាហាររបស់ MIND បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ហានិភ័យអាល់ហ្សៃមឺរ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនដែលប្រកាន់ខ្ជាប់កម្រិតមធ្យមក្នុងរបបអាហារ។ ជាទូទៅរបបអាហាររបស់ MIND រួមមានការទទួលទានផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងធញ្ញជាតិ ហើយអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការគិតផ្សេងទៀត។
អាហារបង្កើនការយល់ដឹងមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺ៖
- ប៊្លូបឺរី
- ផ្លែបឺរ
- គ្រាប់
- ត្រីសាម៉ុង
- ស្លឹកបៃតងងងឹត
- ប៉េងប៉ោះ
- ផ្លែទទឹម
- គ្រឿងទេស
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
-ប្រេងអូលីវ
- បសុបក្សីគ្មានស្បែក
-សាច់ក្រហម
អាហារ៣មុខជួយកម្ចាត់ការចងចាំមានអ្វីខ្លះ?
ផ្លែប៊ឺរី ត្រី និងស្លឹកបៃតងគឺល្អទាំងបី អាហារដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចងចាំរយៈពេលខ្លី ការបាត់បង់។ រាប់រយ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាអាហារទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។
រក្សាសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត
បន្តរៀន។ ស្នាក់នៅសង្គម។ ការរំញោចផ្លូវចិត្តរក្សា ចិត្តមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរក្សារាងកាយ សម។ សាកល្បងចូលរួមជាមួយសកម្មភាពសិក្សាដែលអ្នកមិនយល់ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនអះអាងថារៀនឧបករណ៍ភ្លេងថ្មី។ ពិតជារំញោចណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។. រៀនភាសា។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់អានពីមុនមក! ទទួលយកមេរៀនតន្ត្រី improvised ។ អន្តរកម្មជាមួយសមាជិកគ្រួសារគឺល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ. នាំមិត្តម្នាក់។ ស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់ក្រុមសហគមន៍ ចូលរួមក្លឹប ឬចេញទៅរោងកុន។
មានហ្គេម memory ជាច្រើនដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត និងនៅក្នុងហាងកម្មវិធី។ ហ្គេមដែលផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងតក្កវិជ្ជាអាចជួយបាន។ រក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់ សម្រាប់មនុស្សចាស់។ ហ្គេមល្អៗមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បងគឺ៖
- ឈើឆ្កាង
- ស៊ូដូគុ
រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម និងកែលម្អទំនាក់ទំនងសង្គម
កាត និងក្លឹបសៀវភៅ រក្សាគំនិតរបស់អ្នក។ សកម្មនិងសង្គម។ កាលណាមនុស្សមានទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើន បណ្តាញសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេត្រូវបានរក្សាទុកកាន់តែប្រសើរ។ អន្តរកម្មសង្គម ជួយដល់ការចងចាំ ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ផងដែរ! វាហាក់ដូចជាបញ្ហាត្រូវបានកើនឡើងដោយភាពឯកោក្នុងសង្គមក្នុងចំណោមអ្នកដែលស្ថិតក្នុងភាពឯកោក្នុងសង្គម។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺវង្វេង។ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន និងធ្វើជាសង្គមនៅពេលអ្នកមានអាយុ។
ទទួលបានសង្គមដោយភ្ជាប់ជាមួយយើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម? @MemTrax
ជំហានវាឡើង
ដើរ 30 នាទីរៀងរាល់ ថ្ងៃអាចជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ និងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Georgetown និយាយថា នៅក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់។ លំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយនូវអ្វីដែលអាចនាំអោយមានការចងចាំ ការបាត់បង់។ ការព្យាបាលសុខភាពជាធម្មតារួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេង។ ជម្ងឺវង្វេង,
ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ វាមានផលប៉ះពាល់ទាប ងាយស្រួលធ្វើ ហើយអាចធ្វើបានច្រើនគ្រប់ទីកន្លែង។ ហើយវាប្រែចេញ, ការដើរក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។.
ការដើរត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ ការដើរក៏អាចជួយបានដែរ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងការចងចាំ បញ្ហានិងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការសិក្សាមួយថែមទាំងបានរកឃើញថាការដើរអាចជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង។
ដូច្នេះចេញទៅទីនោះ ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីសង្កាត់របស់អ្នកដោយថ្មើរជើង! ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមបន្តិច សូមព្យាយាមចូលរួមក្រុមដើរ ឬ ការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការដើរសប្បុរសធម៌ដូចជា 2022 Walk to End Alzheimer's ឧបត្ថម្ភដោយអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញ The Alzheimer's Association ។ ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងបង្កើតមិត្តថ្មី ហើយវាអាចជួយអ្នកបាន។ រក្សាខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម តាមអាយុរបស់អ្នក (មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ទេ!)
ដកបារី
ប្រសិនបើប្រជាជនលើពិភពលោកឈប់ជក់បារី វាជារឿងមួយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្សជាតិ អ្នកណាជួយសម្រួល វានឹងធ្លាក់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រជារឿងព្រេង។
ផ្សែងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ នៅពេលយើងចាស់។ ឈប់ជក់បារីល្អជាង! ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតូចមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលតូចមួយ។ ទទួលយកការព្យាបាលដោយជំនួសជាតិនីកូទីនដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ឬការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីបោះបង់ការញៀនរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍។
កុំជក់បារី! ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នកទៀតផង។ ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការបាត់បង់ការចងចាំ ការថយចុះការយល់ដឹង. ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការឈប់ជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ជៀសវាងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។
ឈប់តានតឹង
Turner បាននិយាយថា អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ នៅក្នុងមនុស្ស cortisol ធ្វើឱ្យការទាញយកព័ត៌មានកាន់តែពិបាក។ ព្យាយាមសម្រាកដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា។
នៅពេលដែលយើងស្ត្រេស វាអាចនាំអោយមានបញ្ហាការចងចាំ។ ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ ខួរក្បាលតាមវិធីជាច្រើន ហើយវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនោះគឺដោយការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ រំខានដល់ដំណេក និងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារបស់អ្នក។ ការចងចាំមានភាពមុតស្រួច និងការពារជំងឺវង្វេងការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាការព្យាបាល។
គន្លឹះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖
– កំណត់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង ហើយព្យាយាមចៀសវាងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
- អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
- ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
- ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យអ្នកសម្រាក
ភ្ជាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ដូចដែលគាត់បាននិយាយថារាងកាយ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។. លេងហ្គេមកាត, អានសៀវភៅមើលបាល់ទាត់ជាមួយគ្នា ឬប្រើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល។ វាជួយដល់កិច្ចការដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការបាត់បង់ការចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ការចងចាំ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើមានមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវធនធានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយបញ្ឈប់ការបាត់បង់ការចងចាំ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ យកល្អជាង ការធ្វើតេស្តអង្គចងចាំ MemTraxបោះពុម្ពលទ្ធផល ហើយប្រើវាដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ វាដល់ពេលហើយសម្រាប់មនុស្សដើម្បីយកការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេមកវិញ សុខភាពយល់ដឹង និងរក្សាប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពរបស់យើងឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះការជៀសវាងប្រធានបទដ៏សំខាន់មិនគួរឱ្យជឿនេះ។
សរុបសេចក្តី៖
ការបាត់បង់ការចងចាំ ការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងជំងឺវង្វេងគួរតែជាចំណុចកណ្តាលនៃរាល់ការពិភាក្សាសំខាន់ៗ នៅពេលដែលមនុស្សវ័យចំណាស់របស់យើងឈានចូលដល់វដ្តជីវិតយឺត។ ជាញឹកញាប់ពេក ប្រធានបទសំខាន់ៗទាំងនេះត្រូវបានជៀសវាងរហូតដល់វាយឺតពេល។ យើង ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការបាត់បង់ការចងចាំ និងការថយចុះការយល់ដឹងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយសុខភាពរបស់យើង។ និងសេវាមនុស្ស និងធ្វើការស្វែងរកដំណោះស្រាយ ដើម្បីរក្សាមនុស្សចាស់របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!
ថ្ងៃនេះការចងចាំរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?
សូមស្វាគមន៍ ខ្ញុំឈ្មោះ John Wesson Ashford MD, Ph.D. ហើយយើងបានបង្កើត ការធ្វើតេស្តអង្គចងចាំ MemTrax ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងមុខងារខួរក្បាល។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តប្រចាំខែ ប្រចាំសប្តាហ៍ ឬប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។
វិធីសប្បាយៗដើម្បីសាកល្បងសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
MemTrax មានឧបករណ៍សាកល្បងដែលអាចរីករាយក្នុងការប្រើ ដូចជា ក ល្បែងចងចាំ។. មានខ្លះ រីករាយខណៈពេលដែលរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នក។ មានសុខភាពល្អ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបលទ្ធផល
នៅពេលអ្នកប្រើ MemTrax លើសម៉ោង អ្នកទទួលបានរូបភាពអំពីរបៀបរបស់អ្នក។ សុខភាពខួរក្បាល កំពុងផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុរបស់អ្នក។
ទទួលបានគន្លឹះដើម្បីកែលម្អសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ទទួលបានជាប្រចាំនៅក្នុងអ៊ីមែលរបស់អ្នក គន្លឹះ និងគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដើម្បីរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ល្អ។