ចិត្ត​និង​កាយ​របស់​អ្នក៖ ពីរ​យ៉ាង​ពិត​ជា​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា!

ធ្លាប់មានថ្ងៃទាំងនោះដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកខុស ហើយមានពពកខ្មៅងងឹតដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើលើអ្នកអស់ជាច្រើនម៉ោងទេ? នៅពេលដែលថ្ងៃធ្លាក់ចុះទាំងនេះកើតឡើង វាជាធម្មតាមានការរួមផ្សំនៃអាហារល្អ ក្រុមហ៊ុនល្អ ​​និងសកម្មភាពរំខានដែលរង្គោះរង្គើ។ កម្រនឹងជាថេប្លេតឈឺក្បាល ឬគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យដកវាចេញ ធ្វើល្បិច។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ក្នុង​វិធី​រាប់​មិន​អស់ រូប​កាយ​និង​ចិត្ត​របស់​យើង​មាន​ទំនាក់​ទំនង​គ្នា​ទាំង​ស្រុង។ បាទ អ្វីដែលអ្នកបានឮគឺជាការពិត៖ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អស្មើនឹងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។

អាហារប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រស់នៅក្រៅរបបអាហារនៃអាហារឥតបានការ ដែលមានជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់ច្រើន អ្នកនឹងដឹងថា ខណៈពេលដែលអាហារទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ចូល នោះអ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងភាពយឺតយ៉ាវនៃថាមពល និងអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ដូចរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រយុទ្ធដើម្បីរំលាយពួកគេ។

ទោះបីជាវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីអ្វីក៏ដោយ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានលក្ខណៈពិសេសច្រើនជាងអ្វីដែលអាក្រក់នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព និងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ដែល​បាន​ឮ​ថា​ជាង​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​ជនជាតិ​អាមេរិក​ទទួល​រង​បញ្ហា​សុខភាព​ដូច​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ រលាក​ស្បែក សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​មិន​ល្អ និង​អាឡែស៊ី។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមបញ្ចូលក្រុមអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបបានល្អទេ អ្នកអាចពិចារណារបបអាហារបំបាត់ដូចជា ទាំងមូល 30 ។ របបអាហារបំបាត់ចោលដំណើរការដោយកាត់ចេញនូវក្រុមអាហារមួយចំនួន និងតាមដានរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នក​អាច ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបញ្ជីអាហារ Whole30.

លំហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។

ការចេញទៅក្រៅដើម្បីរត់ ឬទៅថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការអូសទាញ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់និយាយថា "ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំមិនបានហាត់ប្រាណបែបនោះទេ"។ សារធាតុ Endorphins ដែល​បាន​បញ្ចេញ​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ការ​អស្ចារ្យ​លើ​ទស្សនវិស័យ និង​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ។ ថាអ្នករត់ធម្មតាមានភាពធន់ជាងក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយជាការពិតណាស់ សហគមន៍ និងសង្គមនៃការចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណអាចគ្រាន់តែជាថ្នាំដើម្បីយកអ្នកចេញពីអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដូច្នេះ​លើក​ក្រោយ​អ្នក​កំពុង​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វាយ​បែក​ញើស​ដែល​ក្រៀម​ក្រំ​ចុះ!

ការលាតសន្ធឹងបញ្ចេញភាពតានតឹងអារម្មណ៍

អ្នកតស៊ូមតិយោគៈនឹងបញ្ជាក់ថា ខ្លឹមសារនៃការគិត និងខាងវិញ្ញាណនៃលំដាប់របស់វា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ។ ជាការពិត មានការបង្កហេតុមួយចំនួនដែលផ្តោតលើផ្នែកនៃរាងកាយ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ភាពតានតឹង តូចចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងត្រគាក។ ដំបូន្មានរបស់ Yogi? រុញខ្លួនអ្នកឡើងនៅក្នុង hip opener ដូចជា មុំភ្ជាប់មុំបង្កនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏វែងនិងបង្ហូរ។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើអ្នកជាសះស្បើយ ឬស្រក់ទឹកភ្នែកពីរបី នោះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ Twisting poses ដូចជា Half Lord of the Fishes ក៏ល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយផងដែរ។

លើកក្រោយដែលអ្នកធ្លាក់ក្នុងគំនរសំរាមបន្តិច សូមគិតពីរបៀបដើម្បីលើកកំពស់ស្មារតីរបស់អ្នក ដោយផ្តល់អាហារដល់រាងកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍។