Neurobiology នៃការញៀន: ស្រាយតួនាទីរបស់ខួរក្បាល
សេចក្តីផ្តើម
ការញៀនតំណភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
មិនថាជាការទទួលទានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ការលេងល្បែងស៊ីសង ឬជាតិនីកូទីន ការយកឈ្នះលើការញៀនណាមួយគឺមិនសាមញ្ញដើម្បីបញ្ឈប់នោះទេ។
ការញៀនជាធម្មតាវិវឌ្ឍនៅពេលដែលសៀគ្វីរីករាយនៃខួរក្បាលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់តាមរបៀបដែលអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ជួនកាលបញ្ហាទាំងនេះអាចកើតមានជាអចិន្ត្រៃយ៍។
នៅពេលដែលវាមកដល់ការញៀន នេះគឺជាអ្វីដែលកំពុងលេង នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធ ឬផ្លូវដែលតំណាងឱ្យតួនាទីនៃសារធាតុ dopamine ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការញៀននឹងសារធាតុណាមួយ វាជាធម្មតាដោយសារតែខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ វាកើតឡើងដោយសារតែសារធាតុញៀនអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបហួសប្រមាណនៅពេលដែលវាទៅដល់ខួរក្បាល។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់ពីតួនាទីរបស់ខួរក្បាលនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទនៃការញៀន។
តើសរសៃប្រសាទនៃការញៀនគឺជាអ្វី?
អានបន្ថែមអំពី ហ្គេមខួរក្បាល និងឥទ្ធិពលរបស់វាលើខួរក្បាលនៅទីនេះ.
វាអាចស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធប្រសាទគឺចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាអំពីកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរបៀបដែលពួកវាមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។
អ្នកមានទំនោរទៅជាញញួរហើយទាញដៃចេញនៅពេលដែលអ្នកប៉ះវត្ថុក្តៅ ឬមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
ដូច្នេះ សរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបដែលខួរក្បាលអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន និងដឹងខ្លួនទាំងនេះ។
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ វាត្រូវបានគេជឿថាជាទូទៅថាការញៀនគឺជាជម្រើសមួយ និងប្រភេទមួយចំនួននៃការបរាជ័យខាងសីលធម៌។ ដូច្នេះការបញ្ចប់ទេវកថាគឺភាគច្រើនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនិង មុខងារនៃខួរក្បាល.
តើផ្នែកណានៃខួរក្បាលបណ្តាលឱ្យញៀន?
មានមូលហេតុផ្សេងៗនៃការញៀន ហើយពួកគេមួយចំនួនគឺ៖
- ហ្សែន (ដែលមានចំនួនជិត 40-60% នៃហានិភ័យនៃការញៀន)
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត (ភាគច្រើនប្រឈមមុខដោយមនុស្សពេញវ័យ និងក្មេងជំទង់ ដោយសារពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការញៀនជាងប្រជាជនដទៃទៀត)។
- បរិស្ថាន (បរិយាកាសក្នុងផ្ទះមានភាពច្របូកច្របល់ ឪពុកម្តាយប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន លទ្ធផលសិក្សាមិនល្អ ឥទ្ធិពលមិត្តភ័ក្តិ និងការរំលោភបំពាន)
ការវិវឌ្ឍន៍ថ្មីៗនៃការសិក្សាផ្នែកប្រសាទវិទ្យាបានបញ្ចេញពន្លឺលើយន្តការដោះស្រាយនៃការញៀន ជាពិសេសប្រព័ន្ធរង្វាន់នៃខួរក្បាល។
ផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរំខាននៅដំណាក់កាលនីមួយៗនៃដំណើរការញៀន និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
នៅលើកំពូលនៃបញ្ជីគឺប្រព័ន្ធ dopamine mesolimbic ។ វាសំដៅទៅលើផ្លូវរង្វាន់នៃខួរក្បាល។
នេះគឺជាតំបន់សំខាន់នៃខួរក្បាលដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរីករាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ខួរក្បាលមានទំនោរត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងសារធាតុ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានកូកាអ៊ីន អាភៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។ វានៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការបង្កើនការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលអាចបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំរបស់អ្នក។
ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលរងនូវការញៀនថ្នាំរ៉ាំរ៉ៃ និងការញៀនស្រា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះ។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរួមមានការកាត់បន្ថយទំហំនៃដុំពកផ្នែកខាងមុខ ដែលជាតំបន់ដែលជួយយើងក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
ប្រសិនបើបុគ្គលគឺ ការប្រើប្រាស់កូកាអ៊ីនក្នុងរយៈពេលយូរវានឹងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិមាណ Cortex របស់ផ្នែកខាងមុខដែលកាត់បន្ថយ។ នៅទីបំផុត ការប្រើប្រាស់អាភៀនរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់នៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលដែលរងការខូចខាតដោយសារការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនគឺ៖
1. Cerebellum
វាទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនិងជំនាញ; ការរងរបួសទៅនឹង cerebellum អាចនាំឱ្យមានការដើរ ការសម្របសម្រួលចលនា និងបញ្ហាក្នុងការនិយាយ។
2. ការឆ្លើយតបស្ត្រេស
ប្រសិនបើខួរក្បាលស្ថិតក្នុងការប្រយុទ្ធឥតឈប់ឈរ ឬរបៀបហោះហើរ មនុស្សនោះអាចនឹងខឹង តានតឹង ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
3. Hippocampus
តំបន់នេះភ្ជាប់ការចងចាំ និងការរៀនសូត្ររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើបុគ្គលបានប្រើប្រាស់សារធាតុអស់ជាច្រើនឆ្នាំ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សារបស់ថ្មី។
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល
ការយល់ដឹងអំពីសរសៃប្រសាទនៃការញៀនបានត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់យុទ្ធសាស្រ្តនៃការព្យាបាលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។
ដូច្នេះ ការកំណត់គោលដៅប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាល តាមរយៈអន្តរាគមន៍ឱសថសាស្រ្ត ដូចជាថ្នាំ ទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងញៀន និងអាចជួយក្នុង ការងើបឡើងវិញនៃការញៀន.
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសផ្អែកលើការគិត និង CBT ឬការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ ទាំងនេះជួយបុគ្គលឱ្យគ្រប់គ្រងឡើងវិញលើប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងការចង់បានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធ ឬចង់បំបាត់ការញៀនស្រា ឬសារធាតុផ្សេងៗ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងនឹងចិត្តវិទូ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតជាសម្ងាត់អំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួយអ្នកបាន។
ដូច្នេះ ការញៀនគឺជាអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញនៃហ្សែន សរសៃប្រសាទ និងកត្តាបរិស្ថាន ហើយអ្នកគួរតែព្យាបាលវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។