ហ្គេមខួរក្បាល៖ CogniFit - លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនខួរក្បាលដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព

ល្បែងបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល

ហ្គេមខួរក្បាល៖ CogniFit - លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនខួរក្បាលដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព ហ្គេមខួរក្បាល តើអ្នកចង់រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមុតស្រួចទេ? រួចមកលេងហ្គេមគណិតវិទ្យាឡូយៗ! បើដូច្នេះមែន អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលខ្លះ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថា មានហ្គេមខួរក្បាលជាច្រើននៅទីនោះ ដែលអាចជួយ…

អាន​បន្ត

ឧបសគ្គធំបំផុតសម្រាប់ការគេងសម្រាប់ 40+

ភាពលំបាកនៃការគេងជាមួយនឹងអាយុ, ជំងឺភ្លេចភ្លាំង, ការធ្វើតេស្តជំងឺវង្វេង, ការធ្វើតេស្តការយល់ដឹង, ការធ្វើតេស្តការចងចាំតាមអ៊ីនធឺណិត

ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​ដំបូង​។ សិក្សាពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតតានតឹង ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តុល្យភាពការងារ និងជីវិតក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសារៈសំខាន់ផងដែរ ជាមួយនឹងអ្នកដែល…

អាន​បន្ត

ការធ្វើតេស្តការបាត់បង់ការចងចាំ៖ តើខ្ញុំអាចសាកល្បងខ្លួនឯងសម្រាប់ការបាត់បង់ការចងចាំដោយរបៀបណា?

សាកល្បងខ្លួនឯងសម្រាប់ការបាត់បង់ការចងចាំ

ការធ្វើតេស្តការបាត់បង់ការចងចាំ តើអ្នកបារម្ភថាអ្នកអាចនឹងជួបប្រទះការបាត់បង់ការចងចាំដែរឬទេ? តើ​អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​ធ្វើ​តេស្ដ​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​រក​ការ​បាត់​បង់​ការ​ចងចាំ​ឬ? បើដូច្នេះ កុំបារម្ភ - អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​ការ​កំណត់​ថា​តើ​ពួក​គេ​មាន​ការ​បាត់​បង់​ការ​ចងចាំ​ឬ​អត់។ នៅក្នុងការប្រកាសប្លក់នេះ យើងនឹងពិភាក្សា…

អាន​បន្ត

សារៈសំខាន់នៃចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រងយើង ហើយច្បាស់ណាស់នេះមានន័យថា ប្រសិនបើយើងខ្វះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត នេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ដែល​ចិត្តសាស្ត្រ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​សម្រាប់​សុខភាព​ប្រចាំថ្ងៃ និង​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដូចជា…

អាន​បន្ត

របៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពការយល់ដឹង

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលការលើកទម្ងន់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែករាងកាយនៃការលើកទម្ងន់ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ចាប់ពីសាច់ដុំតឹងណែន រហូតដល់ការពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកម្លាំងកាន់តែប្រសើរ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងពីការលើកទម្ងន់មិនសូវល្បីទេ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលស្មើគ្នា។ អត្ថបទនេះនឹងគ្របដណ្តប់លើ…

អាន​បន្ត

ហេតុផល 3 ហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការមេធាវីការងារ

សកម្មភាពផ្លូវច្បាប់ជារឿយៗជាជម្រើសចុងក្រោយក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែជួនកាលវាប្រហែលជាចាំបាច់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ហាធំ ឬការមិនយល់ស្របត្រូវបានដោះស្រាយ។ មាន​សេណារីយ៉ូ​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​ដែល​អាច​ត្រូវ​ចាត់​វិធានការ​ផ្លូវ​ច្បាប់ រួម​ទាំង​ការ​ជួល​មេធាវី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទនៃមេធាវីដែលអ្នកនឹងត្រូវការនឹង…

អាន​បន្ត

5 វិធីដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះឪពុកម្តាយចាស់ជរារបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។

តើឪពុកម្តាយចាស់ជរារបស់អ្នកនៅតែរស់នៅផ្ទះដោយឯករាជ្យឬ? តើពេលខ្លះអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ចាប់តាំងពីអ្នកមិននៅទីនោះជាមួយពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ? វា​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ទូទៅ ហើយ​ខណៈ​ពេល​ដែល​មាតាបិតា​របស់​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​គ្រប់​ពេល​វេលា មាន​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ផ្ទះ​របស់​ពួក​គេ​មាន​សុវត្ថិភាព​ដូច...

អាន​បន្ត

របៀបម៉ាស្សាជំរុញចិត្ត

ការម៉ាស្សាគឺជាទម្លាប់បុរាណដែលប្រើដើម្បីសម្រាករាងកាយទាំងមូល ចិត្ត និងព្រលឹងរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលរបួសនិងបន្ថយការឈឺចាប់; ពួកគេអាចកែលម្អការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍។ ពួកគេគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការម៉ាស្សាដ៏ប្លែក និងត្រេកត្រអាលជាងនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើស…

អាន​បន្ត

គន្លឹះទាំង 5 ដើម្បីបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។

អាហារបំប៉នខួរក្បាល

វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​យើង​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​នៅ​ពេល​យើង​ចាស់។ ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងអាយុ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពន្យឺតឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់ដោយធ្វើតាមការណែនាំដែលបានណែនាំអំពីការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាដំបូន្មានចំនួន XNUMX សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពខួរក្បាល។ លំហាត់ លំហាត់ និងលំហាត់ច្រើនទៀត៖ ការបង្កើត…

អាន​បន្ត

ការណែនាំអំពីការការពារជំងឺវង្វេងសម្រាប់អាយុ 60 ឆ្នាំរបស់អ្នក។

អាយុដែលមានសុខភាពល្អ

ជំងឺវង្វេងមិនមែនជាជំងឺជាក់លាក់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាជារោគសញ្ញាដែលនាំឱ្យបាត់បង់មុខងារនៃការយល់ដឹងលើសពីការខ្សោះជីវជាតិធម្មតានៃភាពចាស់។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានរាយការណ៍ថាមនុស្ស 55 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺវង្វេងហើយជាមួយនឹងចំនួនមនុស្សចាស់កំពុងកើនឡើង វាក៏ត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថាចំនួនករណីនឹងកើនឡើងដល់ 78…

អាន​បន្ត

គន្លឹះ​រក្សា​ចិត្ត​ឱ្យ​មុត​ស្រួច

ការធ្វើតេស្តអង្គចងចាំតាមអ៊ីនធឺណិត

ការងារច្រើន និងរវល់គ្រប់គ្រងជីវិតនៅផ្ទះ មិនទុកពេលច្រើនសម្រាប់អ្នកទេ។ ខណៈពេលដែលវាមានសុខភាពល្អក្នុងការមានទំនួលខុសត្រូវ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការសម្រាកនិងធ្វើឱ្យស្រស់។ ចិត្តរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដែលរងទុក្ខ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាហួសហេតុ។ សំខាន់​ក្នុង​ការ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង ដូច្នេះ​អ្នក​ឆ្លាត​ល្មម​នឹង​គិត​ហើយ…

អាន​បន្ត

ការគេងមិនលក់ និងការចាប់ផ្តើមដំបូងនៃជំងឺ Alzheimer

ការគេងមិនលក់ អាល់ហ្សៃមឺរ

ពួកយើងជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការដេកមិនលក់ និងយប់មិនស្កប់ស្កល់ ក៏ដូចជាអ្នកដែលពិបាកក្នុងការដេកលក់។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ជាធម្មតាប្រយុទ្ធនឹងពេលយប់របស់ពួកគេដោយផឹកកាហ្វេបន្ថែមមួយពែង ឬ espresso នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​គេង​មិន​លក់​ពេល​យប់​កើត​ឡើង​ម្តងម្កាល យប់​ដែល​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ…

អាន​បន្ត

ការរស់នៅដោយរស្មី៖ ការណែនាំរបស់អ្នកទៅកាន់រាងកាយដ៏រស់រវើក និងតុល្យភាព

ការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ការចាកចេញពីគំរូ និងការឱបអ្នកថ្មីអាចមានអារម្មណ៍គួរឱ្យខ្លាច និងបាក់ទឹកចិត្តនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីសំខាន់ជាងការមើលថែខ្លួនឯងនោះទេ។ មានឆន្ទៈព្យាយាមអ្វីថ្មី ឧទាហរណ៍ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ឆន្ទៈ​នេះ…

អាន​បន្ត

Neurobiology នៃការញៀន: ស្រាយតួនាទីរបស់ខួរក្បាល

សេចក្តីផ្តើម ការញៀនតំណភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ មិនថាជាការទទួលទានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ការលេងល្បែងស៊ីសង ឬជាតិនីកូទីន ការយកឈ្នះលើការញៀនណាមួយគឺមិនសាមញ្ញដើម្បីបញ្ឈប់នោះទេ។ ការញៀនជាធម្មតាវិវឌ្ឍនៅពេលដែលសៀគ្វីរីករាយនៃខួរក្បាលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់តាមរបៀបដែលអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ពេលខ្លះបញ្ហាទាំងនេះ…

អាន​បន្ត

IQ ទល់នឹង EQ៖ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍លើការធ្វើតេស្តការចងចាំ

នៅពេលនិយាយអំពីការវាស់ស្ទង់បញ្ញា យើងតែងតែគិតពីការធ្វើតេស្ត IQ ជាស្តង់ដារមាស។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ឬ EQ? តើ​វា​សំខាន់​ដូច​គ្នា​ឬ​ក៏​ច្រើន​ជាង​នេះ? នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីគោលគំនិតនៃ IQ និង EQ ហើយស្វែងយល់ពីការជជែកដេញដោលដែលកំពុងបន្តអំពីអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ។ យើងនឹង…

អាន​បន្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វគ្គហ្គេមក្រុមប្រឹក្សាបន្ទាប់របស់អ្នកជាមួយ Delta 8 Gummies?

ហ្គេមក្តារគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ហើយ Delta 8 gummy អាចបង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ អញ្ចាញធ្មេញទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយ Delta 8 THC ដែលជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់វា។ មុនពេលវគ្គហ្គេមក្តារបន្ទាប់របស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាន Delta 8 gummies ។…

អាន​បន្ត

Kratom និងថាមពល៖ បង្កើនភាពរឹងមាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍តាមធម្មជាតិ

តើ​អ្នក​កំពុង​ស្វែង​រក​ការ​បង្កើន​ថាមពល​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​មែន​ទេ? Kratom គឺ​ជា​ការ​ពេញ​និយម​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ភាព​រឹង​មាំ​ផ្លូវចិត្ត​និង​រាងកាយ​រួម. យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្ត kratom មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថផ្សេងៗគ្នា ដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រហែលជាចម្លើយរបស់អ្នកគឺជាអាល់កាឡូអ៊ីតដែលមានប្រភពមកពី mitragyna…

អាន​បន្ត

ថាមពលនៃការគេង៖ ដោះសោអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

ធុញថប់ ធុញថប់មែនទេ? តើអ្នកពិបាកសម្រាកពេលយប់មែនទេ? អ្នក​មិន​ឯកា​ទ។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកទទួលរងនូវបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង ចាប់ពីការគេងមិនលក់ រហូតដល់ការគេងមិនដកដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការគេងប្រកបដោយគុណភាពសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅនោះទេ។ ការ​គេង​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ពេល​វេលា​សម្រាប់​ការ​សម្រាក និង​សម្រាក​នោះ​ទេ…

អាន​បន្ត

បញ្ហាអស់រដូវ៖ ដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅ

ការអស់រដូវគឺជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតមួយនៃជីវិតរបស់ស្ត្រី ដែលចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមិនមានការមករដូវរយៈពេលដប់ពីរខែពេញ។ ការបញ្ចប់នៃវដ្តរដូវរបស់អ្នក គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ។ រយៈពេលនៃការអស់រដូវគឺចន្លោះពី 45 ទៅ 55 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែជាមធ្យមស្ត្រីភាគច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានបទពិសោធន៍…

អាន​បន្ត

អំណាចនៃការសង្គ្រោះបឋម៖ ផ្តល់អំណាចដល់បុគ្គលដើម្បីសង្គ្រោះជីវិត

ជំនួយដំបូង គឺជាការរៀបចំនូវបច្ចេកទេស និងការរៀបចំជាច្រើនដែលត្រូវការក្នុងគ្រាមានអាសន្ន។ វាអាចជាប្រអប់មួយដែលរុំដោយបង់រុំ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ មួនជាដើម ឬវាអាចនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមការសង្គ្រោះបេះដូង (CPR) ដែលជួនកាលថែមទាំងអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតនរណាម្នាក់ទៀតផង។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ​គឺ​ការ​រៀន​...

អាន​បន្ត

Holistic Hues: ការព្យាបាលពណ៌សម្រាប់ចិត្ត រាងកាយ និងវិញ្ញាណ

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​ចិត្ត​ពេល​ឃើញ​ប្រភេទ​ពណ៌​ជាក់លាក់​មួយ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើពណ៌ណាមួយបង្កឱ្យមានកំហឹងរបស់អ្នកទេ? វា​មែន​ទេ? ពណ៌ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់យើង ហើយក៏ជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ធម្មជាតិផងដែរ។ ធម្មជាតិមិនអាចហៅថាស្រស់ស្អាតបានទេ ប្រសិនបើយើងដកពណ៌ចេញពីវានោះ។ ពណ៌​លើក​សម្រស់​របស់​វត្ថុ ឬ​សត្វ​មាន​ជីវិត។…

អាន​បន្ត

4 ដំណាក់កាលនៃការបន្សាបជាតិអាល់កុល

ការយកឈ្នះលើការញៀនស្រាមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ និងជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុង។ ដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ហើយអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ។ ដំណើរ​នេះ​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ថា​ជា​ដំណើរ​ការ​បួន​ដំណាក់កាល​នៃ​ការ​បន្សាប​ជាតិ​អាល់កុល​។ ដំណាក់កាលទី១៖ ចាប់ផ្តើម…

អាន​បន្ត