លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - សកម្មភាពយល់ដឹងដ៏រីករាយចំនួន 3
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ យើងបាននិងកំពុងកំណត់វិធីផ្សេងៗដែលការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទាខួរក្បាលមានសារៈសំខាន់ចំពោះនិរន្តរភាពផ្លូវចិត្តនៅគ្រប់វ័យ។ នៅក្នុងដំបូងរបស់យើង។ ប្រកាសកំណត់ហេតុបណ្ដាញយើងបានកំណត់ពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលចំពោះកុមារ និងនៅក្នុង ផ្នែកទីពីរយើងបានកំណត់ថាសកម្មភាពនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាល និងការអភិវឌ្ឍន៍។ ថ្ងៃនេះ យើងបញ្ចប់ស៊េរីនេះដោយការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃលំហាត់ការយល់ដឹង និងកាយសម្បទាខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សចាស់។
តើអ្នកដឹងទេថានៅឆ្នាំ 2008 ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តចក្ខុវិស័យ កំណត់ថាប្រសិនបើណឺរ៉ូនមិនទទួលបានការរំញោចទៀងទាត់តាមរយៈ synapses សកម្ម វានឹងស្លាប់នៅទីបំផុត? នេះសរុបមកយ៉ាងពិតប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាសម្បទាខួរក្បាល និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់បំផុតនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមអាយុ។ តាមពិតទៅ លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលមិនចាំបាច់មានការរអាក់រអួលនោះទេ ហើយវាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលផ្ទាល់ខ្លួនច្រើននោះទេ។ គំនិតសកម្មភាពបីដែលទាំងសប្បាយនិងមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរាយខាងក្រោម។
3 លំហាត់ខួរក្បាល និងសកម្មភាពយល់ដឹងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
1. ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងជាមួយ Nuerobics៖ Nuerobics គឺជាសកម្មភាពដែលពិបាកផ្លូវចិត្ត ដូចជាការសរសេរដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ឬពាក់នាឡិការបស់អ្នកនៅលើកដៃផ្ទុយ។ សាកល្បងផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពសាមញ្ញនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការពេញមួយថ្ងៃ។
2. លេងហ្គេមជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក៖ រាត្រីលេងហ្គេមជាលក្ខណៈគ្រួសារមិនមែនសម្រាប់តែក្មេងៗទៀតទេ ហើយសកម្មភាពសប្បាយៗគឺជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ សាកល្បងប្រកួតប្រជែងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកចំពោះហ្គេមដូចជា Pictionary, Scrabble និង Trivial Pursuit ឬហ្គេមយុទ្ធសាស្ត្រណាមួយ។ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីជ័យជំនះនោះ!
3. ធ្វើតេស្តការចងចាំ MemTrax ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលយើងពេញចិត្តនឹងបច្ចេកវិទ្យាធ្វើតេស្តការចងចាំរបស់យើងនៅទីនេះនៅ MemTrax ប៉ុន្តែការជំរុញការយល់ដឹងដែលផ្តល់ដោយការបញ្ចាំងរបស់យើងគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏រីករាយ និងងាយស្រួលនៃលំហាត់ការយល់ដឹង។ ពិចារណាដំណើរការវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ហើយឆ្ពោះទៅកាន់របស់យើង។ ទំព័រសាកល្បង ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើតេស្តដោយឥតគិតថ្លៃ។ វាជាសកម្មភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទារក boomers, millenials និងនរណាម្នាក់នៅចន្លោះពេលដែលសង្ឃឹមថានឹងស្ថិតនៅលើកំពូលនៃសម្បទាខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។
ខួរក្បាលរបស់យើងតែងតែធ្វើការលើសម៉ោង ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាថាយើងកំពុងបង្ហាញវាឱ្យឃើញនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ដូចដែលវាកំពុងបង្ហាញយើង។ សូមចងចាំថារបស់អ្នក។ ភាពជាប់បានយូរផ្លូវចិត្ត វាអាស្រ័យលើការថែទាំ និងសកម្មភាពដែលអ្នកបង្ហាញខួរក្បាលរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
អំពី MemTrax
MemTrax គឺជាការធ្វើតេស្តពិនិត្យរកមើលការរៀនសូត្រ និងបញ្ហាការចងចាំរយៈពេលខ្លី ជាពិសេសប្រភេទនៃបញ្ហាការចងចាំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់ ភាពចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល (MCI) ជំងឺវង្វេង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ MemTrax ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Wes Ashford ដែលបាននិងកំពុងបង្កើតវិទ្យាសាស្ត្រធ្វើតេស្តការចងចាំនៅពីក្រោយ MemTrax តាំងពីឆ្នាំ 1985។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ashford បានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ California, Berkeley ក្នុងឆ្នាំ 1970។ នៅ UCLA (1970 – 1985) គាត់បានទទួលសញ្ញាបត្រ MD (1974 ) និងបណ្ឌិត (១៩៨៤)។ គាត់បានបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត (1984 – 1975) និងជាសមាជិកស្ថាបនិកនៃគ្លីនិក Neurobehavior និងជាប្រធានអ្នករស់នៅដំបូង និងជានាយករង (1979 – 1979) នៅលើអង្គភាពអ្នកជំងឺក្នុងចិត្តវិទ្យា Geriatric ។ ការធ្វើតេស្ត MemTrax គឺរហ័ស ងាយស្រួល និងអាចគ្រប់គ្រងនៅលើគេហទំព័រ MemTrax ក្នុងរយៈពេលតិចជាងបីនាទី។ www.memtrax.com
ឥណទានរូបថត: ហេ Paul Studios