Yadda Ake Kwanciyar Jiki Da Hankali Bayan Rauni

Hanyar kiyaye hankalinka da lafiyar jikinka abu ne mai wahala. Sau da yawa, cikas kamar raunin da ya faru na iya haɓakawa, wanda zai iya hana ku yin rayuwa mai kyau ta hanyoyi fiye da ɗaya. Wani lokaci, irin wannan raunin da ya faru na iya haifar da al'amurran kiwon lafiya na tunani da raguwa a lafiyar jikin ku, don haka yana da kyau ku yi rayuwa mai kyau lokacin da za ku iya.

Idan kuna ƙoƙarin yin tunanin hanyoyin da za ku iya yin wannan, akwai sa'a da yawa shawarwari daga can da mutane za su iya bi bayan sun sami rauni. Abu mafi kyau game da wannan shawara shine cewa yana da sauƙin haɗuwa cikin ayyukan yau da kullun, kuma zaku fara ganin tasirin kusan nan da nan.

Halartar alƙawura masu biyo baya

Bayan wani ya ji rauni, alƙawura masu biyo baya sun zama dole don tabbatar da cewa jikin ku yana warkewa daidai. A cikin waɗannan alƙawura, likitanku na iya ba ku wasu shawarwari game da motsa jiki da za ku iya yi a gida, wanda zai hanzarta murmurewa. Hakanan za su kasance a wurin don sauraron duk wata damuwa da za ku iya samu, don haka halartar kowane bibiya yana da mahimmanci idan kuna son murmurewa sosai.

Magance rashin kulawar likita

Abin baƙin ciki, ba wuya ga marasa lafiya su sha wahala daga rashin kulawar likita daga likitocin kiwon lafiya bayan sun ji rauni. Wannan zai iya rage lokacin dawowar ku, kuma ya haifar da toshewar tunani a cikin kai wanda zai sa raunin ku ya yi wahala a magance shi. A wasu lokuta, yana iya haifar da ƙarin lahani ga raunin ku. Kafin ka nemi ƙarin taimakon likita, ya kamata ka sami ɗan rufewa ta nemo lauyan sakaci na likita a Ireland don taimakawa da al'amarin ku.

Ku ci abincin da ya dace

Lafiyar tunanin ku yana da mahimmanci kamar lafiyar jikin ku, musamman bayan kun sami rauni. Wasu raunuka suna kawo tabo na tunani tare da su, kamar damuwa. Ko da yake ana iya ba da magani da magani don wannan, ya kamata ku ba da ɗan lokaci don cin abinci mai arziki a cikin bitamin, anti-oxidants da furotin, waɗanda duka biyun zasu inganta yanayin tunanin ku da haɓaka murmurewa. Yawancin waɗannan abincin suna da sauƙin samu, domin galibinsu kayan lambu ne, 'ya'yan itatuwa da nama maras kyau.

Samun barci sosai

Jikinku zai sha wahala sosai tun lokacin da kuka ji rauni. Wannan yana nufin yana buƙatar lokaci don hutawa, don ya warke kuma ya gyara kansa yadda ya dace. Ɗaukar ɗan lokaci a cikin rana don kashewa abu ne mai kyau, amma babban abin da ya fi mayar da hankali ya kamata shine samun kwanciyar hankali a kowane dare. Nufin barci na sa'o'i takwas kowane dare abu ne mai kyau, amma kuna iya inganta ingancin barcin ku ta hanyar bi wasu shawarwari masu amfani.

Aiki a kai a kai

Yin motsa jiki na iya zama mafi ƙalubale a gare ku bayan raunin da ya faru, amma ya zama dole don lafiyayyen hankali da jiki don ku shiga cikin wasu motsa jiki kowace rana. Wataƙila likitanku ya ba da shawarar wasu motsa jiki don yin a gida, waɗanda za su iya taimaka wa jikin ku murmurewa. Hakanan yakamata ku ɗauki wasanni marasa tasiri, kamar tafiya ko yoga na mafari. Irin wannan motsa jiki na iya sakin endorphins a cikin kwakwalwarka, wanda zai sa ka ji farin ciki, amma kuma zai taimaka maka barci mafi kyau da dare.