Ta Yaya Damuwa Ke Shafar Ƙwaƙwalwar Ka?

A duk lokacin da muka ji damuwa, za mu iya cutar da ba lafiyar jikinmu kaɗai ba, har ma da tunaninmu. Bincike ya nuna cewa damuwa na iya haifar da matsalolin da suka shafi ƙwaƙwalwar ajiya da koyo. Anan akwai hanyoyin da damuwa zai iya shafar ƙwaƙwalwar ajiyar ku da matakan da za ku iya ɗauka don taimakawa wajen rage alamun.

Gwajiyar Matsala

Akwai matakan damuwa daban-daban waɗanda zasu iya zama sanadi a ciki ƙwaƙwalwar ajiya tare da na farko daga cikin waɗannan sune damuwa na yau da kullum. Rashin ƙwaƙwalwar ajiya yana da alaƙa da cortisol hormone damuwa, wanda ke lalata aikin wuraren ƙwaƙwalwar ajiya a cikin kwakwalwa. Bayyanuwa na dogon lokaci ga hormone na iya haifar da babbar illa ga ƙwayoyin kwakwalwar ku da ke cikin hippocampus. Wannan yanki yana a farkon wuri na kwakwalwa wanda ake amfani dashi don dawo da ƙwaƙwalwar ajiya da samuwar. Ga wadanda ke fama da matsananciyar damuwa, ayyukan hippocampus suna yin rashin kyau, da kuma zama masu saurin kamuwa da mutuwar kwayoyin halitta a lokacin tsarin tsufa.

Matsanancin Matsala

Haka kuma an gudanar da bincike kan wadanda ke fama da matsananciyar damuwa wanda ya tabbatar da cewa yawan damuwa yana haifar da lalacewa ga ƙwaƙwalwar ajiya. Duk da cewa damuwa yana zuwa tare da rayuwar yau da kullun, yana da mahimmanci ku fahimci matakan damuwa da damuwa da kuke fuskanta a rayuwar ku ta yau da kullun, kamar ƙwaƙwalwar ajiya na iya haifar da ƙarin matsaloli da rikitarwa kara ƙasa.

Memorywaƙwalwar Aiki

Akwai kuma binciken da ya nuna yawan damuwa na iya zama cutarwa ga ƙwaƙwalwar ajiyar ku. Idan kuna riƙe da ɗan ƙaramin bayani a cikin zuciyar ku kuma kuna sarrafa shi don warware matsala, kuna amfani da ƙwaƙwalwar ajiyar ku. Idan kuna fama da matsananciyar damuwa ko damuwa, zasu iya zama abubuwan da zasu iya cutar da kuma hana ƙwaƙwalwar aikinku yin aiki yadda ya kamata.

Tasirin Jiki

Har ila yau, akwai tasirin jiki na damuwa da ke faruwa a cikin jikin ku lokacin da kuka fuskanci matakan damuwa, kamar asarar gashi. Ziyartar gidajen yanar gizo kamar Kwakwalwa Med zai iya ba ku ƙarin bayani kan ƙwararrun jiyya da ke akwai waɗanda za su iya taimakawa magance da dawo da duk wani asarar gashi. Karanta sake dubawa daga wasu waɗanda suka yi amfani da samfuran zai taimaka maka yanke shawarar ko ita ce mafi dacewa a gare ku.

Rage Damuwa

Tare da tabbatar da damuwa don cutar da ƙwaƙwalwar ajiyar ku, yana da mahimmanci ku kafa hanyoyin lafiya kan yadda zaku iya rage matakan damuwa. Ko da yake ba makawa za ka sami kanka a cikin yanayi masu damuwa, akwai yanayi da za ka iya guje wa, wanda zai iya taimakawa wajen yaki da duk wata damuwa da damuwa. Hakanan, yin zuzzurfan tunani ko yin rajista don ajin yoga na iya tabbatar da fa'ida a gare ku kuma ya taimake ku ci gaba da sarrafa motsin zuciyar ku.

Sanin abin da za ku nema lokacin fuskantar asarar ƙwaƙwalwar ajiya na iya taimaka muku ɗaukar iko, don haka zaku iya nemo hanyoyin da suka dace don taimakawa rage matakan damuwa. Idan kuna buƙatar ƙarin taimako, ana ba ku shawara ku yi magana da likitan ku wanda zai iya amsa duk wata tambaya ko damuwa da kuke da ita.