Yadda Lafiyar Jiki ke Shafar Lafiyar Hankalinku

Akwai ƙarin lafiyar lafiya fiye da lafiyayyen nauyi da salon rayuwa mai aiki. Hakanan ba wai kawai yana nufin zama marasa cuta ba. Lafiyayyan lafiya ya shafi tunanin ku da jikin ku.

Mutane da yawa suna yin kuskure na gaskata lafiyar jiki da ta hankali sun bambanta da juna. Duk da haka, ɗayan yana rinjayar ɗayan, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a kula da su sosai. Nemo yadda lafiyar jikin ku ke shafar lafiyar tunanin ku, kuma akasin haka.

Haɗin Kai Tsakanin Hankali da Gajiya ta Jiki

Bisa lafazin binciken Masu bincike a Wales a Burtaniya, mahalartan da suka gaji a hankali kafin gwajin gwajin motsa jiki na motsa jiki sun kai ga gajiya da sauri idan aka kwatanta da wadanda suka huta. A gaskiya ma, sun daina motsa jiki 15% a baya, a matsakaici. Wannan yana tabbatar da cewa hutawa bayan tashin hankali ko damuwa yana da mahimmanci kafin rana ta jiki, saboda zai samar da jikinka da man da yake bukata.

Lafiyar Hankali da Zaman Lafiya

Dangantakar da ke tsakanin lafiyar hankali da ta jiki tana bayyana idan ya zo ga yanayi na yau da kullun. An yi imani da cewa rashin lafiyar kwakwalwa na iya ƙara haɗarin mutum na rashin lafiyar jiki.

Mutanen da ke fama da rashin lafiya suma suna iya fuskantar rashin lafiyar kwakwalwa. Akwai, duk da haka, hanyoyin da za a hana al'amurran kiwon lafiya na tunani da ta jiki daga tasowa, kamar cin abinci mai gina jiki, ƙara yawan motsa jiki, da goyon bayan zamantakewa.

Raunin Jiki da Yanayin Lafiyar Haihuwa

Ba kome ba idan kai dan wasa ne, mutum mai aiki, ko mai motsa jiki da ba a saba ba, rauni na jiki zai sa ka gane cewa ba za ka iya yin nasara ba. Bayan ciwon jiki da aka samu, rauni kuma na iya buga kwarin gwiwar mutum.

Hakanan zai iya sa ka ji bakin ciki, damuwa, tsoro, ko damuwa, wanda zai iya sa ka ji rauni da zarar ka dawo motsa jiki. Idan kun sami rauni, yana da mahimmanci ku isa tushen matsalar, maimakon kawai magance alamun. Don yin haka, tuntuɓi Airrosti a yau.

Ƙarfin Jiki Yayi Daidai da Lafiyar Hankali

Nazarin daban-daban sun gano tsofaffi waɗanda suka fi ƙarfin jiki sau da yawa suna da babban hippocampus da haɓaka ƙwaƙwalwar sararin samaniya idan aka kwatanta da tsofaffi waɗanda ba su da ƙarfin jiki. An yi imanin hippocampus zai ƙayyade kusan 40% na amfanin manya a cikin ƙwaƙwalwar sararin samaniya, wanda ke tabbatar da cewa kiyaye lafiyar jiki zai haifar da haɓakar hankali yayin da kuka tsufa.

Motsa jiki Maganin Tashin hankali ne na Halitta

An fahimci ko'ina cewa motsa jiki maganin rigakafi ne na halitta, saboda yana haifar da sakin endorphins a cikin jiki kuma yana iya ƙara yawan aiki a cikin hippocampus. Hakanan yana iya haɓaka samar da nau'ikan nau'ikan nau'ikan jijiya waɗanda za su iya ɗaga yanayin mutum.

Don haka, motsa jiki ba kawai zai canza lafiyar jikin ku ba, amma zai iya sa ku zama mutum mai farin ciki, wanda zai iya rage alamun damuwa, damuwa ko damuwa a cikin jiki. Bayan doguwar rana mai wahala a gida ko ofis, buga gidan motsa jiki, tafi gudu, ko yin tafiya a cikin babban waje. Za ku ji daɗi don yin hakan.