Tukwici na Kula da Hauka don 60s ɗinku

Dementia ba takamaiman cuta ba - a maimakon haka, ciwo ne da ke haifar da asarar aiki mai hankali fiye da yadda aka saba tabarbarewar tsufa. The WHO Rahoton ya ce mutane miliyan 55 a duk duniya suna fama da cutar hauka kuma, yayin da adadin tsofaffi ke karuwa, an kuma yi hasashen cewa adadin masu cutar zai karu zuwa miliyan 78 nan da shekarar 2030.

Duk da shafar tsofaffi da yawa, ciwon hauka-ciki har da yanayi kamar Alzheimer's - ba al'ada bane sakamakon tsufa. A zahiri, kusan kashi 40% na waɗannan lokuta ana ba da rahoton cewa ana iya hana su. Don haka don kare tabarbarewar ayyukan fahimi a cikin shekarunku 60, ga wasu abubuwa da zaku iya yi:

Sake kimanta salon rayuwar ku

Ɗauki salon rayuwa mai kyau na iya yin tafiya mai nisa ga rigakafin cutar hauka. Misali, binciken da aka raba akan Science Daily ya bayyana cewa motsa jiki fiye da sau ɗaya a mako na iya rage haɗarin cutar Alzheimer, har ma a cikin mutanen da suka riga sun nuna rashin fahimta. Masu bincike sun gano cewa motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen haɓaka girma da rayuwa na neurons tare da haɓaka kwararar jini zuwa kwakwalwa, waɗanda duka biyun suna iya kiyaye ƙarar ƙwaƙwalwa. Mahimman motsa jiki shine doguwar tafiya da ayyukan jiki kamar aikin lambu.

A halin yanzu, abincin da kuke ci yana iya ƙarawa ko rage haɗarin haɓaka rashin lafiya. Yi la'akari da yin abin da ake kira abincin MIND, hade da abincin Bahar Rum da DASH. Wannan abincin yana mai da hankali kan rukunin abinci guda goma, wato: hatsi gabaɗaya, ganyayen ganye, sauran kayan lambu, berries, goro, wake, kifi, kaji, man zaitun, da giya. Wannan yana tafiya kafada da kafada tare da iyakance abinci mara kyau, musamman jan nama, abincin da aka sarrafa, da abincin da ke da sukari da soyayyen.

Kasance cikin kusanci da likitan ku

Farkon cutar hauka a hankali a hankali, don haka yana iya zama da wahala a gane ko kana da shi. Abin farin ciki, ya danganta da nau'in, yana yiwuwa a jinkirta har ma da juya shi idan an kama shi da wuri. Don taimaka muku sarrafawa da hana cutar hauka, ku kasance cikin kusanci da likitan ku. Idan kuna nuna alamun, za su iya tantance salon rayuwar ku, tarihin iyali, da tarihin likita. Wannan shine don bincika idan da gaske ciwon hauka ne ko kuma ƙwaƙwalwar ajiya alama ce ta wani yanayi, kamar ƙarancin bitamin. Yi tsammanin za a yi gwajin ciki har da gwaje-gwajen neuropsychological. Hakanan kuna iya buƙatar sha maganin abinci mai gina jiki don taimakawa hanawa da juyar da yanayi.

Sashe na B na Medicare ne ke rufe ayyukan da aka ambata, yayin da Sashe na D zai iya ba da amsa ga magungunan likitanci don maganin lalata. Amma idan likitan ku yana tambayar ku don ɗaukar gwaje-gwajen da Asalin Medicare bai rufe ba, Amfanin Medicare yana ba da sabis iri ɗaya kamar Sassan A da B, amma tare da ƙarin fa'idodi. Misali, Amfanin KelseyCare yana ba ku dama ga shirye-shiryen zama memba na motsa jiki, da kuma gwajin ido da ji na yau da kullun. Waɗannan sabis ɗin na iya zama mahimmanci saboda asarar hangen nesa da ji suna da alamomi iri ɗaya da hauka. Wannan ya faru ne saboda raguwar adadin kuzarin ku kwakwalwa samun.

Tada hankalinka akai-akai

Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ta yau da kullun tana kiyaye hankalin ku sosai don aiwatar da bayanai yayin da kuke girma. Daya daga cikin saman mu 'Nasihu don Tsayar da Hankalin ku' shine yin wasannin ƙwaƙwalwar ajiya. Yayin da waɗannan ke motsa ƙwaƙwalwar ajiyar ku na ɗan gajeren lokaci, wasa na yau da kullun na iya haɓaka ƙwarewar tunawa. Ko da kokarin da Gwajin ƙwaƙwalwa zai iya ba wa kwakwalwarka haɓakar da ake buƙata da kuzari don rana. Waɗannan ayyukan sun haɗa da ilmantarwa mai aiki, wanda zai iya sa kwakwalwar ku aiki tare da inganta sarrafa bayanai da riƙewa.

Wata hanyar da za ta motsa zuciyarka ita ce ka kasance cikin sha'awar jama'a. Binciken da ke kewaye da wannan yana da alƙawarin, kuma Lafiya sosai ya lura cewa tsofaffi waɗanda ke aiki a cikin jama'a suna da ƙananan haɗari na nuna alamun lalata. Wasu ayyukan da za su iya taimaka maka ka ci gaba da kasancewa cikin jama'a sune aikin sa kai, ba da lokaci tare da abokai da dangi, da shiga ayyukan al'umma ko ƙungiya. Bugu da ƙari, za ku iya yaƙi da keɓancewa na zamantakewa, wanda ke da alaƙa da nakasar fahimi da damuwa da damuwa suka jawo.

Dementia ciwo ne mai wuyar gaske, kuma ba kowane nau'i ba ne za a iya dakatar da shi ko kuma a sake shi. Don haka, yana da mahimmanci a ɗauki mataki da wuri don hana faruwar hakan tun da fari. Don taimaka muku sarrafa lafiyar kwakwalwarku, bincika albarkatun mu akan
MemTrax
.