Conas Fanacht Folláin go Fisiciúil agus Meabhrach Tar éis Díobhála

Is deacair an bealach chun d’intinn agus do chorp a choinneáil sláintiúil. Go minic, is féidir le constaicí cosúil le gortuithe teacht chun cinn, rud a chuireann cosc ​​ort saol sláintiúil a bheith agat ar níos mó bealaí ná bealach amháin. Uaireanta, féadann gortuithe den sórt sin a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna meabhairshláinte agus laghdú ar do shláinte fhisiciúil, mar sin is fearr a bheith tiomanta do stíl mhaireachtála shláintiúil nuair atá tú in ann.

Má tá sé deacair agat smaoineamh ar bhealaí inar féidir leat é seo a dhéanamh, tá go leor comhairle ar fáil ar féidir le daoine a leanúint tar éis dóibh gortú a fháil. Is é an rud is fearr faoin gcomhairle seo ná go bhfuil sé éasca é a mheascadh isteach i do ghnáthamh laethúil, agus tosóidh tú ag féachaint ar na héifeachtaí beagnach láithreach.

Freastal ar choinní leantacha

Tar éis do dhuine a bheith gortaithe, tá gá le ceapacháin leantacha chun a chinntiú go bhfuil do chorp ag leigheas i gceart. Sna ceapacháin seo, is féidir le do dhochtúir roinnt comhairle a thabhairt duit maidir le cleachtaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, rud a chuirfidh dlús le do théarnamh. Beidh siad ann freisin chun éisteacht le haon imní eile a d’fhéadfadh a bheith ort, mar sin tá sé ríthábhachtach freastal ar gach beart leantach más mian leat teacht chucu féin go hiomlán.

Dul i ngleic le faillí leighis

Ar an drochuair, níl sé annamh d’othair faillí leighis a fhulaingt ó ghairmithe sláinte tar éis dóibh a bheith gortaithe. Féadfaidh sé seo moill a chur ar do chuid ama téarnaimh, agus bac meabhrach a chruthú i do cheann a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra do ghortú a láimhseáil. I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh sé go ndearna sé tuilleadh damáiste do do ghortú. Sula lorgaíonn tú cúnamh leighis breise, ba cheart duit dúnadh éigin a fháil teacht ar aturnae faillí leighis in Éirinn chun cabhrú leat le do chás.

Ith na bianna cearta

Tá do mheabhairshláinte chomh tábhachtach céanna le do shláinte fhisiciúil, go háirithe tar éis duit gortú a fháil. Tugann gortuithe áirithe scars intinne leo, mar imní. Cé go bhféadfaí cógais agus teiripe a fhorordú dó seo, ba cheart duit roinnt ama a chaitheamh le bianna a bhfuil saibhir i vitimíní, frithocsaídeoirí agus próitéin iontu a ithe, rud a fheabhsóidh do fholláine mheabhrach agus a chuirfidh le do théarnamh. Go leor de na bianna seo atá éasca a fháil, mar is glasraí, torthaí agus meats lean iad den chuid is mó.

Faigh go leor codlata

Beidh do chorp trí go leor ó gortaíodh tú. Ciallaíonn sé seo go dteastaíonn am chun sosa a dhéanamh, ionas gur féidir leis é féin a leigheas agus a dheisiú chomh maith agus is féidir. Is maith an smaoineamh é roinnt ama a thógáil i rith an lae chun múchadh, ach ba chóir go mbeadh do phríomhfhócas ar chodladh suaimhneach a fháil gach oíche. Is smaoineamh maith é ocht n-uaire codlata gach oíche, ach is féidir leat do cháilíocht codlata a fheabhsú trí leanúint roinnt leideanna úsáideacha.

Ceacht go rialta

D’fhéadfadh go mbeadh aclaíocht níos dúshlánaí duit tar éis do ghortaithe, ach ní mór duit aigne agus corp sláintiúil a bheith agat chun páirt a ghlacadh i roinnt aclaíochta gach lá. B'fhéidir gur mhol do dhochtúir roinnt cleachtaí le déanamh sa bhaile, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chorp a ghnóthú. Ba chóir duit freisin dul i mbun spórt ísealtionchair, cosúil le siúl nó yoga do thosaitheoirí. Is féidir le cleachtaí den sórt sin endorphins a scaoileadh isteach i d'inchinn, rud a fhágann go mbraitheann tú níos sona, ach cabhróidh sé leat codladh níos fearr san oíche freisin.