Conas a théann Strus i bhFeidhm Do Chuimhne?

Nuair a mhothaímid faoi strus, is féidir linn dochar a dhéanamh ní hamháin dár sláinte fhisiciúil ach dár meabhairshláinte freisin. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le strus a bheith ina chúis le fadhbanna a bhaineann lenár gcuimhne agus lenár bhfoghlaim. Seo iad na bealaí inar féidir le strus tionchar a imirt ar do chuimhne agus na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun cabhrú le hairíonna a mhaolú.

Strus Ainsealach

Tá leibhéil éagsúla strus ann a d’fhéadfadh a bheith ina fhachtóir i caillteanas cuimhne agus strus ainsealach sa chéad cheann díobh seo. Tá droch-chuimhne nasctha leis an cortisol hormón strus, rud a chuireann isteach ar fheidhm na réimsí cuimhne laistigh den inchinn. Is féidir le nochtadh fadtéarmach don hormón damáiste mór a dhéanamh do do chealla inchinn atá suite sa hippocampus. Tá an limistéar seo i láthair príomhúil na hinchinne a úsáidtear le haghaidh aisghabháil cuimhne agus foirmiú. Dóibh siúd atá ag fulaingt ó strus ainsealach, feidhmíonn feidhmeanna an hippocampus níos measa, chomh maith le bheith níos mó seans maith go bás cille inchinn le linn an phróisis aosaithe.

Strus Géarmhíochaine

Tá taighde déanta freisin orthu siúd atá ag fulaingt ó strus géar a chruthaíonn go ndéanann leibhéil struis níos airde damáiste don chuimhne. Cé go dtagann strus mar chuid lárnach den ghnáthshaol laethúil, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na leibhéil struis agus imní atá romhat i do shaol laethúil, mar caillteanas cuimhne is féidir fadhbanna agus aimhréití breise a chur faoi deara níos faide síos an líne.

Cuimhne Oibre

Rinneadh staidéir freisin a léiríonn gur féidir le strus ard a bheith díobhálach do do chuimhne oibre. Má tá píosa beag eolais á choinneáil agat i d’intinn agus é á láimhseáil chun ceist a réiteach, tá do chuimhne oibre in úsáid agat. Má tá tú ag fulaingt ó ró-strus nó imní, is féidir leo a bheith ina tosca a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh agus bac a chur ar do chuimhne oibre feidhmiú go héifeachtach.

Éifeachtaí Fisiciúla

Tá éifeachtaí fisiceacha strus ann freisin a tharlaíonn i do chorp nuair a bhíonn leibhéil níos airde strus agat, mar shampla caillteanas gruaige. Ag tabhairt cuairte ar shuíomhanna gréasáin mar Scalp Med níos mó eolais a thabhairt duit ar chóireálacha speisialtóra atá ar fáil a chuideoidh le dul i ngleic le haon chaillteanas gruaige agus é a chur ar ais. Cabhróidh léamh athbhreithnithe ó dhaoine eile a d'úsáid na táirgí leat d'intinn a dhéanamh suas an é an réiteach ceart duit.

Strus a ísliú

Le strus cruthaithe chun dochar a dhéanamh do chuimhne, tá sé tábhachtach a bhunú bealaí sláintiúla ar conas is féidir leat do leibhéil struis a laghdú. Cé go bhfuil sé dosheachanta go mbeidh tú féin i dtimpeallachtaí struis, tá cásanna ann ar féidir leat a sheachaint, a d'fhéadfadh cabhrú le haon imní agus strus a chomhrac. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach duit má chleachtann tú machnaimh nó clárú le haghaidh rang yoga agus cabhrú leat smacht a choinneáil ar do chuid mothúchán.

Má bhíonn tú ar an eolas faoi cad is ceart duit a bheith ag faire amach agus tú ag cailleadh cuimhne, is féidir leat smacht a fháil, ionas gur féidir leat teacht ar na bealaí cearta chun do leibhéil struis a laghdú. Má theastaíonn aon chúnamh breise uait, moltar duit labhairt le do dhochtúir a bheidh in ann aon cheisteanna nó imní a d’fhéadfadh a bheith agat a fhreagairt.