درک پیوند و راه حل های از دست دادن حافظه مرتبط با سیگار

اگر اخیراً کلیدهای ماشین خود را جا گذاشته اید یا تولد عزیزانتان را فراموش کرده اید، ممکن است بخواهید به عادات سبک زندگی خود نگاه خوبی بیندازید. یک مطالعه کنسرسیوم آلزایمر آریزونا نشان داد که سیگار کشیدن می تواند بر یادآوری کلامی و عملکرد حافظه تأثیر منفی بگذارد، به ویژه در زنان. این یافته کاملاً هشداردهنده است، با توجه به اینکه 34.2 فرد سیگاری بزرگسال در ایالات متحده وجود دارد که عملکرد شناختی آنها ممکن است تحت تأثیر عادات سیگار کشیدن آنها قرار گیرد.

خوشبختانه، شما می توانید راه حل های مختلفی را برای کاهش عادات سیگار کشیدن و تقویت حافظه خود امتحان کنید. پس اگر می خواهید شناختی خود را بهبود بخشید عملکرد، در اینجا چیزی است که باید در مورد تأثیر منفی سیگار بر حافظه خود بدانید:

تاثیر سیگار بر عملکرد حافظه

سیگار کشیدن مزمن عملکرد حافظه شما را به دلیل محتوای تنباکوی سیگار تغییر می دهد. در واقع، الف مطالعه بر روی "تأثیر منفی سیگار کشیدن مزمن تنباکو" نشان داد که سیگاری های مزمن تنباکو به طور قابل توجهی توجه، حافظه، دقت پردازش و عملکردهای اجرایی بدتری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند. این مطالعه نشان داد که حافظه فعال در میان افراد سیگاری مزمن تنباکو در بین همه این موارد در معرض خطر است عملکردهای شناختی. حفظ اطلاعات برای افراد سیگاری دشوارتر است زیرا در مقایسه با همتایان غیرسیگاری خود احتمال کمتری دارد که اطلاعات نامربوط را مسدود کنند و توجه انتخابی خود را بر روی کار فعلی متمرکز کنند. بنابراین در حالی که مطالعات نشان داده است که نیکوتین می تواند حافظه خود را بهبود بخشدقرار گرفتن طولانی مدت در معرض تنباکو می تواند تأثیر معکوس بر مهارت های توجه و حفظ حافظه شما داشته باشد.

چگونه از دست دادن حافظه ناشی از مصرف دخانیات را کاهش دهیم؟

ترک تنباکو از طریق درمان جایگزین نیکوتین
سیگار کشیدن بر عملکرد شناختی شما تأثیر منفی می گذارد، به همین دلیل است که اولین قدم در اینجا ترک این عادت است. اما به جای رفتن به بوقلمون سرد، می توانید حافظه خود را تقویت کنید و به طور موثر این عادت را از طریق محصولات درمانی جایگزین نیکوتین متوقف کنید. یکی از محصولاتی که می توانید امتحان کنید چسب های نیکوتینی است زیرا سیراکیوز بیان می کند که نیکوتین تکه هایی دارد می تواند توجه، یادگیری و حافظه بزرگسالان را بر اساس مطالعات متعدد بهبود بخشد. این محصولات درمانی جایگزین نیکوتین همچنین هیچ عارضه جانبی جدی در ترک سیگار ندارند، به همین دلیل است که محققان بیشتری به دنبال اثرات مثبت شناختی آنها هستند.

همچنین می توانید با دریافت نیکوتین خالص از طریق کیسه ها، حافظه خود را تقویت کنید. را کیسه های نیکوتین سرکش بسیار محبوب هستند شکلی از درمان جایگزین نیکوتین در ایالات متحده است زیرا محصولات آنها تحت یک تکنولوژی استخراج جریان پیشرفته برای استخراج نیکوتین و حذف 100٪ از محتوای تنباکو هستند. به لطف این فرآیند، می‌توانید از کیسه‌ها برای بهره‌مندی از مزایای تقویت حافظه نیکوتین استفاده کنید، بدون اینکه تحت تأثیر قرار نگیرید. اثرات نامطلوب شناختی از تنباکو این کار ترک عادت سیگار کشیدن را آسان تر می کند و در عین حال تأثیر منفی آن را بر عملکرد ذهنی شما معکوس می کند.

مغز خود را از طریق حافظه تیز نگه دارید بازی
جدای از پرداختن به علت اصلی شما از دست دادن حافظه، می توانید عملکرد شناختی خود را با کمک بازی ها تقویت کنید. دکتر جان وسون اشفورد توضیح می دهد که فعالیت های تحریک کننده ذهنی می تواند توجه، حل مسئله و مهارت های منطقی شما را حتی در سنین بالا افزایش دهد. اگرچه یادگیری یک زبان جدید و گذراندن درس های موسیقی می تواند به همان نتیجه برسد، بازی ها برای زندگی اجتماعی و سطح استرس شما مفید هستند.

بازی های تقویت حافظه زیادی وجود دارد که می توانید در زندگی واقعی و آنلاین بازی کنید. یکی از این بازی‌های تقویت‌کننده حافظه، فال ماهجونگ است، که در آن باید مجموعه‌ها و جفت کاشی‌های مشابه برای برنده شدن بسازید. همچنین می‌توانید با دانلود برنامه‌های سودوکو چندنفره که به شما و دوستانتان اجازه می‌دهد با هم یک پازل اعدادی را حل کنید، همزمان مهارت‌های ذهنی و اجتماعی خود را تقویت کنید.

از دست دادن حافظه نه تنها ناامید کننده است، بلکه می تواند بر فعالیت های زندگی روزمره شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین جدا از ترک عادت های بد، می توانید حافظه خود را تقویت کنید گرفتن تست آنلاین حافظه. این توسط FDA پاک شد تست توانایی شناختی شما را می سنجد عملکرد، سرعت، و دقت به شما کمک می کند تا دریابید که چگونه مهارت های حافظه خود را بهینه کنید.