8 راه برای مقابله با از دست دادن حافظه پس از یک رویداد آسیب زا

تجربه کمی از دست دادن حافظه پس از یک رویداد آسیب زا طبیعی است. ممکن است متوجه شوید که نمی توانید جزئیات رویداد را به خاطر بسپارید، یا دسترسی به برخی خاطرات سخت تر از سایر خاطرات است. این کاملا طبیعی است و معمولاً به مرور زمان برطرف می شود. با این حال، اگر شما در حال تجربه قابل توجه یا مداوم هستید از دست دادن حافظه، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آن انجام دهید. ما هشت راه برای رسیدگی را بررسی خواهیم کرد از دست دادن حافظه پس از یک رویداد آسیب زا

منبع تصویر: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. در مورد این رویداد با یک وکیل صحبت کنید

اگر شما یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید، مهم است که با یک وکیل در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که حقوق قانونی شما محافظت می شود و هر گونه خسارتی که ممکن است متحمل شده باشید به شما جبران می شود. یک وکیل همچنین می تواند به شما در درک قوانین محدودیت هایی که ممکن است در مورد پرونده شما اعمال شود کمک کند. یادگیری بیشتر از a وکیل آسیب وست اند، لانگ برانچ، نیوجرسی اگر شما در نیوجرسی دچار یک حادثه آسیب زا شده اید، می تواند به شما در درک حقوق و گزینه های خود کمک کند. به خصوص اگر این رویداد در محل کار رخ داده باشد، می خواهید مطمئن شوید که با انتظار برای صحبت با یک وکیل، از هیچ ادعای احتمالی چشم پوشی نمی کنید.

2. با یک درمانگر درباره رویداد صحبت کنید

اگر برای کنار آمدن با عواقب پس از یک رویداد آسیب زا تلاش می کنید، صحبت با یک درمانگر می تواند بسیار مفید باشد. یک درمانگر می‌تواند ابزار و پشتیبانی لازم را برای پردازش آنچه اتفاق افتاده و شروع به بهبودی در اختیار شما قرار دهد. اگر متوجه شدید که شما از دست دادن حافظه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، یک درمانگر همچنین می تواند به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله ای برای مقابله با آن کمک کند. درمانگران ممکن است یکی از چندین رویکرد را در نظر بگیرند، مانند:

• گشتالت درمانی: این رویکرد به جای تمرکز بر گذشته، بر کمک به آگاهی شما از اینجا و اکنون تمرکز دارد. گشتالت درمانی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که در لحظه زندگی کنید و آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید.
• درمان شناختی رفتاری: این رویکرد بر کمک به تغییر الگوهای افکار منفی که ممکن است بر توانایی شما برای مقابله با عواقب یک رویداد آسیب زا تأثیر بگذارد، تمرکز دارد.

3. به پزشک درباره رویداد مراجعه کنید

اگر تجربه یک آسیب جسمی در نتیجه یک رویداد آسیب زا، مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر درمان هر گونه آسیب فیزیکی، پزشک می تواند آسیب های روانی مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را نیز بررسی کند. اگر با آن دست و پنجه نرم می کنید از دست دادن حافظه، یک پزشک می تواند کمک کند تا مشخص کند که آیا این به دلیل آسیب جسمی یا روانی است. اگر قصد مصرف دارید، مراجعه به پزشک نیز مهم است دارو برای مقابله با عواقب یک رویداد آسیب زا.

4. به یک گروه پشتیبانی برای بازماندگان تروما بپیوندید

گروه های حمایتی زیادی برای افرادی که یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اند وجود دارد. پیوستن یک گروه پشتیبانی می تواند این فرصت را برای شما فراهم کند تا تجربیات خود را با دیگرانی که درک می کنند در چه حالی دارید به اشتراک بگذارید. این می تواند یک راه بسیار مفید برای شروع مقابله با عواقب یک رویداد آسیب زا باشد. بسیاری از گروه های پشتیبانی نیز به منابع دیگری ارجاع می دهند که می تواند به شما در مقابله با آن کمک کند از دست دادن حافظه و چالش های دیگر

5. مصرف دارو را در نظر بگیرید

اگر پس از یک رویداد آسیب زا با اضطراب، افسردگی یا PTSD دست و پنجه نرم می کنید، دارو ممکن است گزینه ای برای شما باشد. دارو می تواند به کاهش علائم کمک کند و مقابله با عواقب پس از یک رویداد آسیب زا را آسان تر کند. اگر قصد مصرف دارو را دارید، مهم است که در مورد خطرات و فواید آن با پزشک صحبت کنید. دارو همچنین ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می کنید تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که مطمئن شوید که پزشک شما از تمام داروهایی که مصرف می کنید آگاه است. به یاد داشته باشید که MemTrax را مصرف کنید و از مصرف آن اجتناب کنید مینی کوگ.

6. استراحت کافی داشته باشید

پس از یک رویداد آسیب زا، مهم است که استراحت کافی داشته باشید. بدن شما برای بهبودی و بهبودی از استرس ناشی از رویداد به زمان نیاز دارد. خواب کافی نیز می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. اگر خوابیدن برایتان سخت است، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب انجام دهید، مانند:

• ایجاد یک برنامه خواب منظم
• ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب
• پرهیز از کافئین و الکل قبل از خواب
• ورزش منظم

7. عادات سالم را تنظیم کنید

خوردن یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است، اما می تواند به مقابله با عواقب یک رویداد آسیب زا نیز کمک کند. خوردن غذاهای سالم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. علاوه بر این، موادی مانند الکل و داروها می توانند حافظه را مختل کنند. اگر با آن دست و پنجه نرم می کنید از دست دادن حافظه پس از یک رویداد آسیب زا، اجتناب از این مواد مهم است. اگر متوجه شدید که برای کنار آمدن با عواقب یک رویداد آسیب زا بدون استفاده از الکل یا مواد مخدر تلاش می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. گزینه های درمانی زیادی برای افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد سوء مصرف مواد.

8. به خودتان زمان بدهید

مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس به روش خود با تروما برخورد می کند و هیچ راه درستی برای مقابله با آن وجود ندارد. هیچ جدول زمانی برای بهبودی وجود ندارد و مهم است که زمان لازم برای بهبودی را به خود اختصاص دهید. تلاش برای وادار کردن خود به بهبودی قبل از آمادگی می تواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد. اگر متوجه شدید که برای کنار آمدن با عواقب یک رویداد آسیب زا مبارزه می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. بسیاری وجود دارد گزینه های درمان برای افرادی که با عواقب یک رویداد آسیب زا دست و پنجه نرم می کنند در دسترس است.

منبع تصویر: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

اینها چند راه هستند که ممکن است به شما در مقابله با آن کمک کند از دست دادن حافظه پس از یک رویداد آسیب زا مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس به روش خود با تروما برخورد می کند و هیچ راه درستی برای مقابله با آن وجود ندارد. هیچ جدول زمانی برای بهبودی وجود ندارد و مهم است که زمان لازم برای بهبودی را به خود اختصاص دهید. تلاش برای وادار کردن خود به بهبودی قبل از آمادگی می تواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد. اگر متوجه شدید که برای کنار آمدن با عواقب یک رویداد آسیب زا مبارزه می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. گزینه های درمانی زیادی برای افرادی که با عواقب یک رویداد آسیب زا دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد.