Κατανόηση της σύνδεσης και των λύσεων για την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με το κάπνισμα

Εάν έχετε αφήσει πίσω τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας ή έχετε ξεχάσει τα γενέθλια του αγαπημένου σας προσώπου τελευταία, ίσως θέλετε να ρίξετε μια καλή ματιά στις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Ενα Η μελέτη της Κοινοπραξίας Αλτσχάιμερ της Αριζόνα αποκάλυψε ότι το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λεκτική ανάκληση και την απόδοση της μνήμης, ειδικά στις γυναίκες. Αυτό το εύρημα είναι αρκετά ανησυχητικό, δεδομένου ότι υπάρχουν 34.2 ενήλικες καπνιστές στις ΗΠΑ των οποίων η γνωστική απόδοση μπορεί να επηρεαστεί από τις καπνιστικές τους συνήθειες.

Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες λύσεις για να περιορίσετε τις καπνιστικές σας συνήθειες και να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Αν λοιπόν θέλεις βελτιώστε τα γνωστικά σας απόδοση, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος στη μνήμη σας:

Η επίδραση του καπνίσματος στην απόδοση της μνήμης

Το χρόνιο κάπνισμα αλλάζει την απόδοση της μνήμης σας λόγω της περιεκτικότητας των τσιγάρων σε καπνό. Στην πραγματικότητα, α μελέτη για την «αρνητική επίδραση του χρόνιου καπνίσματος» αποκάλυψε ότι οι χρόνιοι καπνιστές έχουν σημαντικά χειρότερη προσοχή, μνήμη, ακρίβεια επεξεργασίας και εκτελεστικές λειτουργίες από τους μη καπνιστές. Η μελέτη τόνισε ότι η λειτουργική μνήμη είναι η πιο διακινδυνευμένη μεταξύ όλων αυτών των χρόνιων καπνιστών γνωστικές συναρτήσεις. Είναι πιο δύσκολο για τους καπνιστές να διατηρήσουν πληροφορίες επειδή είναι λιγότερο πιθανό να αποκλείσουν άσχετες πληροφορίες και να εστιάσουν την επιλεκτική τους προσοχή στην παρούσα εργασία σε σύγκριση με τους μη καπνιστές ομολόγους τους. Ενώ λοιπόν μελέτες έχουν δείξει ότι η νικοτίνη μπορεί βελτιώσει τη μνήμη κάποιου, η μακροχρόνια έκθεση στον καπνό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στην προσοχή και στις δεξιότητες διατήρησης της μνήμης σας.

Πώς να ανακουφίσετε την απώλεια μνήμης που προκαλείται από το κάπνισμα

Κόψτε το κάπνισμα μέσω θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης
Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τη γνωστική σας απόδοση, γι' αυτό το πρώτο βήμα εδώ είναι να σταματήσετε τη συνήθεια. Αλλά αντί να πας κρύα γαλοπούλα, μπορείς να ενισχύσεις τη μνήμη σου και σταματήστε αποτελεσματικά τη συνήθεια μέσω προϊόντων θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης. Ένα από τα προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τα επιθέματα νικοτίνης γιατί Οι Συρακούσες δηλώνουν ότι επιθέματα νικοτίνης μπορεί να βελτιώσει την προσοχή, τη μάθηση και τη μνήμη των ενηλίκων με βάση πολλές μελέτες. Αυτά τα προϊόντα θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης δεν έχουν επίσης σοβαρές παρενέργειες στη στέρηση του τσιγάρου, γι' αυτό και περισσότεροι ερευνητές εξετάζουν τα θετικά γνωστικά τους αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τη μνήμη σας παίρνοντας καθαρή νικοτίνη μέσω των σακουλών. ο Οι αδίστακτες θήκες νικοτίνης είναι πολύ δημοφιλείς μορφή θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης στις ΗΠΑ επειδή τα προϊόντα τους υποβάλλονται σε προηγμένη τεχνολογία εκχύλισης ρεύματος για την εξαγωγή νικοτίνης και την αφαίρεση του 100% της περιεκτικότητας σε καπνό. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θήκες για να λάβετε τα οφέλη της νικοτίνης που ενισχύουν τη μνήμη χωρίς να επηρεαστείτε από δυσμενείς γνωστικές επιπτώσεις του καπνού. Αυτό καθιστά ευκολότερο να κόψετε τη συνήθεια του καπνίσματος, ενώ ταυτόχρονα αναστρέφει τον αρνητικό αντίκτυπό του στην πνευματική σας απόδοση.

Διατηρήστε τον εγκέφαλό σας ευκρινή μέσω της μνήμης παιχνίδια
Εκτός από την αντιμετώπιση της βασικής αιτίας σας απώλεια μνήμης, μπορείτε να βελτιώσετε τη γνωστική σας απόδοση με τη βοήθεια παιχνιδιών. Ο Δρ John Wesson Ashford εξηγεί ότι Οι διανοητικά διεγερτικές δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν την προσοχή, την επίλυση προβλημάτων και τις λογικές δεξιότητές σας, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία. Αν και η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και η παρακολούθηση μαθημάτων μουσικής μπορούν να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα, τα παιχνίδια ωφελούν την κοινωνική σας ζωή και τα επίπεδα άγχους σας.

Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που ενισχύουν τη μνήμη που μπορείτε να παίξετε στην πραγματική ζωή και στο διαδίκτυο. Ένα από αυτά τα παιχνίδια που ενισχύουν τη μνήμη είναι το mahjong, όπου πρέπει να φτιάξετε ταιριαστά σετ και ζευγάρια πλακιδίων για να κερδίσετε. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τις πνευματικές και κοινωνικές σας δεξιότητες ταυτόχρονα κατεβάζοντας εφαρμογές Sudoku για πολλούς παίκτες που επιτρέπουν σε εσάς και τους φίλους σας να λύσετε μαζί ένα παζλ με αριθμούς.

Απώλεια μνήμης δεν είναι απλώς απογοητευτικό, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή. Έτσι, εκτός από το να κόψετε τις κακές συνήθειες, μπορείτε να ενισχύσετε τη μνήμη σας κάνοντας ένα διαδικτυακό τεστ μνήμης. Αυτό εκκαθαρίστηκε από το FDA Το τεστ μετρά τη γνωστική σας ικανότητα λειτουργία, ταχύτητα και ακρίβεια για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να βελτιστοποιήσετε τις δεξιότητές σας στη μνήμη.