8 τρόποι για να χειριστείτε την απώλεια μνήμης μετά από ένα τραυματικό συμβάν

Είναι φυσιολογικό να βιώσετε κάποια απώλεια μνήμης μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε λεπτομέρειες από το συμβάν ή ότι ορισμένες αναμνήσεις είναι πιο δύσκολο να προσπελαστούν από άλλες. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και συνήθως λύνεται από μόνο του με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε σημαντικές ή επίμονες απώλεια μνήμης, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε. Θα διερευνήσουμε οκτώ τρόπους χειρισμού απώλεια μνήμης μετά από ένα τραυματικό γεγονός.

Πηγή εικόνας: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Μιλήστε με έναν δικηγόρο για το συμβάν

Εάν έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν δικηγόρο για το τι συνέβη. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα νόμιμα δικαιώματά σας προστατεύονται και ότι θα αποζημιωθείτε για τυχόν ζημιές που μπορεί να έχετε υποστεί. Ένας δικηγόρος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις παραγραφές που μπορεί να ισχύουν για την υπόθεσή σας. Μαθαίνοντας περισσότερα από τον α Δικηγόρος τραυματισμών West End, Long Branch, NJ εάν έχετε υποστεί ένα τραυματικό συμβάν στο Νιου Τζέρσεϋ μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικαιώματα και τις επιλογές σας. Ειδικά αν το συμβάν συνέβη στη δουλειά, θέλετε να είστε σίγουροι ότι δεν παραιτείστε πιθανές αξιώσεις περιμένοντας να μιλήσετε με έναν δικηγόρο.

2. Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για το συμβάν

Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη και να αρχίσετε να θεραπεύετε. Αν διαπιστώσετε ότι σας απώλεια μνήμης επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να το αντιμετωπίσετε. Οι θεραπευτές μπορεί να εξετάσουν μία από τις πολλές προσεγγίσεις, όπως:

• Θεραπεία Gestalt: Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στο να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το εδώ και τώρα, αντί να μένετε στο παρελθόν. Η θεραπεία Gestalt μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να αποδέχεστε αυτό που έχει συμβεί.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στο να σας βοηθήσει να αλλάξετε αρνητικά μοτίβα σκέψης που μπορεί να επηρεάζουν την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος.

3. Δείτε έναν γιατρό σχετικά με το συμβάν

Εάν έχετε βιώσει α σωματικό τραυματισμό ως αποτέλεσμα ενός τραυματικού γεγονότος, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εκτός από τη θεραπεία τυχόν σωματικών τραυματισμών, ένας γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει για ψυχολογικούς τραυματισμούς όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Αν παλεύετε με απώλεια μνήμης, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν οφείλεται σε σωματικό ή ψυχολογικό τραυματισμό. Η επίσκεψη σε γιατρό είναι επίσης σημαντική εάν σκέφτεστε να πάρετε φάρμακο για την αντιμετώπιση των συνεπειών ενός τραυματικού γεγονότος.

4. Γίνετε μέλος μιας Ομάδας Υποστήριξης για Επιζώντες Τραύματος

Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης διαθέσιμες για άτομα που έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Συμμετοχή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος. Πολλές ομάδες υποστήριξης προσφέρουν επίσης παραπομπές σε άλλους πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε απώλεια μνήμης και άλλες προκλήσεις.

5. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων

Εάν παλεύετε με άγχος, κατάθλιψη ή PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και να διευκολύνει την αντιμετώπιση των συνεπειών ενός τραυματικού γεγονότος. Εάν σκέφτεστε να πάρετε φάρμακα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε, επομένως είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι ότι ο γιατρός σας γνωρίζει όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Θυμηθείτε να πάρετε το MemTrax και να αποφύγετε το Mini Cog.

6. Ξεκουραστείτε πολύ

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε πολύ. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί και να αναρρώσει από το άγχος του γεγονότος. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση του άγχους. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε τον καλύτερο ύπνο, όπως:

• Καθιέρωση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου
• Δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο
• Αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο
• Άσκηση τακτικά.

7. Ορίστε υγιεινές συνήθειες

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συνεπειών ενός τραυματικού γεγονότος. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση του άγχους. Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Επιπλέον, ουσίες όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να βλάψουν τη μνήμη. Αν παλεύετε με απώλεια μνήμης μετά από ένα τραυματικό γεγονός, η αποφυγή αυτών των ουσιών είναι σημαντική. Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ ή ναρκωτικά, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάχρηση ουσιών.

8. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει το τραύμα με τον τρόπο του και δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να το αντιμετωπίσετε. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για την επούλωση και είναι σημαντικό να αφιερώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε. Προσπαθώντας να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θεραπεύσει πριν να είστε έτοιμοι μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία επούλωσης. Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν πολλά επιλογές θεραπείας διαθέσιμο για άτομα που παλεύουν με τον απόηχο ενός τραυματικού γεγονότος.

Πηγή εικόνας: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Αυτοί είναι μερικοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε απώλεια μνήμης μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει το τραύμα με τον τρόπο του και δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να το αντιμετωπίσετε. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για την επούλωση και είναι σημαντικό να αφιερώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε. Προσπαθώντας να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θεραπεύσει πριν να είστε έτοιμοι μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία επούλωσης. Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για άτομα που παλεύουν με τις συνέπειες ενός τραυματικού γεγονότος.