የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ መንገዶች

ጠንካራ የማስታወስ ችሎታ በአእምሮዎ ጤና ላይ የተመሰረተ ነው. በተራው፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በህይወቶ ውስጥ በማስተዋወቅ ጤናማ አእምሮን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት ይቻላል። ተማሪም ሆንክ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ ግለሰብ ወይም አዛውንት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ግራጫውን ነገር ለማሻሻል የሚረዱ አንዳንድ ለውጦችን በህይወትህ ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሰዎች የማስታወስ ችሎታቸውን ለማሻሻል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው መድሃኒቶች አሉ, እና ይህን ማድረጉ ስህተት ባይሆንም, ተፈጥሯዊ ዘዴዎች የበለጠ ውጤታማ ይመስላሉ.

በትክክል መብላትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ትክክለኛ እንቅልፍ መተኛትን የሚያካትቱ በጣም ግልፅ ከሆኑ ተግባራት በተጨማሪ ሰዎች የማስታወስ ችሎታቸውን ለማሻሻል እና የማስታወስ ችሎታቸው በማነስ የሚመጡ ብስጭቶችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ።

ጨዋታዎችን ይጫወቱ

ምንም እንኳን የማስታወስ ጨዋታዎች ለልጆች ብቻ ተደርገው ይወሰዳሉ, ለአዋቂዎችም በጣም ጥሩ እንደሆኑ ተረጋግጧል. እነዚህ የማስታወስ ጨዋታዎች ብዙ ጊዜ ያዝናናሉ። እንዲሁም ለማህበራዊ ግንኙነት እና አእምሮዎን ለማሰልጠን ጥሩ ናቸው። የተለያዩ የማስታወሻ ጨዋታዎች እዚያ ይገኛሉ። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል የማጎሪያ ጨዋታዎችን፣ የካርድ ጨዋታዎችን እና የማስታወሻ ቃላት ጨዋታዎችን ያካትታሉ። እነዚህን ጨዋታዎች በመጫወታቸው ምክንያት ሰዎች የበለጠ ፈጣሪ ይሆናሉ, የተሻሻለ መድልዎ እና አጭር የማስታወስ ችሎታቸው ይጨምራል.

በትክክል ይብሉ

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በአእምሮ እና በአካል ሁኔታ መካከል ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ ትክክለኛውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. ይህን ሲያደርጉ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ በጣም ቀላል ነው. ትኩስ አትክልቶች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም የአንጎልን ጤና ስለሚከላከሉ እና ሊያነቃቁ ይችላሉ አዲስ የአንጎል ሴሎች ማምረት. መጠጣት፣ ማጨስ ወይም አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ መወገድ አለበት። ሆኖም፣ ከሱስ ጋር በተያያዘ፣ በአንድ ጀምበር ለውጦችን ማድረግ ያን ያህል ቀላል አይደለም። ቢሆንም, አንድ ባለሙያ ማዕከል እንደ Peachtree rehab ለታካሚዎቻቸው እድገት ፍላጎት ያላቸውን አስደሳች ሁኔታዎችን እና ሰራተኞችን ይሰጣል ።

ይሳቁ

መሳቅ ምርጡ መድሃኒት ነው። ለአእምሮ እና ለአካል ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞች አሉት. ሳቅ በጣም ጥሩ ይሰራል ምክንያቱም ብዙ የሰው አእምሮ አካባቢዎችን ስለሚያካትት። ወይ ቀልዶችን ማዳመጥ እና የጡጫ መስመሮችን መስራት ወይም ከአዝናኝ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ትችላለህ። ይህ መድሃኒት ተደራሽ ነው እና በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ሊጠቀሙበት ይገባል. ሳቅ ስትሰማ ፈልጊው እና በጨዋታው ውስጥ ተቀላቀል። በአዎንታዊ እና ደስተኛ ግለሰቦች ሲከበቡ ጓደኛ ማፍራት በጣም ቀላል ነው። በመጨረሻ ግን ሳቅ ጭንቀትን እንደሚቀንስ፣ ጤናን እንደሚጨምር፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሳድግ እና ካንሰርን እንደሚከላከል ማስታወስ ያስፈልጋል።

ሁለገብ ሥራ ማቆም

ሁለገብ ተግባር ኮምፒውተሮች በጣም ጥሩ የሆኑበት በጣም የተለመደ ተግባር ነው። ይሁን እንጂ የሰው አንጎል በአንድ ጊዜ ሥራ ላይ ሲያተኩር በጣም ውጤታማ ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ስራዎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመጨረስ በሚሞከርበት ጊዜ፣ ለስህተት የተጋለጠህ ነህ፣ እና አንዳንድ አስፈላጊ ተግባራትን ማከናወን እንኳን ልትረሳ ትችላለህ። ያልተከፋፈለ ትኩረትን ለማግኘት, ብዙ ተግባራትን ማቆም ይመረጣል. ማሰላሰል በዚህ ጉዳይ ላይ ሊረዳዎ የሚችል ሌላ ጥሩ ልምምድ ነው.

እራስን መንከባከብ በአዕምሮዎ ላይ ማተኮር አለበት. ከሁሉም በላይ ይህ እርስዎ የሚያደርጉት ወይም የሚያስቡት የሁሉም ነገር መቆጣጠሪያ ማዕከል ነው. እነዚህ የጤና ልምምዶች የእርስዎ ምርጥ እና ደስተኛ ራስዎ እንዲሆኑ ያስችሉዎታል።