የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ 3 ምግቦች

የምንመገበው ምግብ በሰውነታችን አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል። አንዳንድ ምግቦች በመባል ይታወቃሉ ሱቆች. ምንም እንኳን ይህ ኦፊሴላዊ ቃል ባይሆንም ፣ ያ የተለየ ምግብ ሰዎች በአንድ ወቅት ካሰቡት የበለጠ ጤናማ ነው ማለት ነው ። ሱፐር ፉድ ለሚመገቡ ሰዎች ብዙ ጥቅም አለው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመስጠት በሽታን ለመከላከል ይረዳል። አንዳንድ ሱፐር ምግቦች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ ተብሏል። ብዙ ጥናቶችም በዚህ ይስማማሉ። የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ ሶስት ምግቦች እዚህ አሉ.

Beets

አንዳንድ ሰዎች beetsን መብላት አይወዱም ፣ ግን በእውነቱ አንድ ሰው ሊመገባቸው ከሚችሉት በጣም ጤናማ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ናቸው። ናቸው በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ, ይህም አደገኛ ኦክሲዳንቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ሰውነት የሁለቱን ሚዛን ይፈልጋል፣ እና ሰውነት ኦክሲዳንቶችን ቢያመነጭም ከአካባቢው ያስገባቸዋል። Beets እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ ሲሆን የደም ፍሰትን ወደ አንጎል ለመጨመር ይረዳል። ይህ በበኩሉ አእምሮ ከዚህ በፊት ከነበረው በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል። በዚህ ምክንያት beets ሰዎች ነገሮችን የማስታወስ ችሎታቸውን ያሻሽላሉ።

ደወል በርበሬ

ደወል በርከት ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶችን የሚያጋጥመው ምግብ ነው። ለምሳሌ, እነሱ በትክክል ፍሬ እንጂ አትክልት አይደሉም. ስለ ወንድ እና ሴት በርበሬ የከተማ አፈ ታሪክም አለ። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ የተለያዩ የፔፐር ጾታዎች እንዳሉ ይጠቁማል, እና እነዚህ ጾታዎች በፍሬው ላይ ባለው የሎብ ብዛት ሊለያዩ ይችላሉ. ይህ እውነት ባይሆንም ስለ ደወል በርበሬ ሌሎች ነገሮችም አሉ። ቡልጋሪያ ፔፐር በቫይታሚን ሲ የተሞላ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ደወል በርበሬ በተለያዩ ሌሎች ቪታሚኖች የተሞላ ነው። እነዚህ የሚበላውን ሰው ስሜት ሊያሻሽሉ ይችላሉ, እንዲሁም የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ይረዳሉ. የአንጎልን ተግባር በማሻሻል የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ይቻላል. ልክ እንደ beets, እነሱም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞሉ ናቸው.

የቤሪ

ብሉቤሪ ብዙውን ጊዜ አስደናቂ ሱፐር ምግቦች ናቸው ተብሏል። ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው እና እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ሲ, ኬ እና ፋይበር ምንጭ ናቸው. ይሁን እንጂ ጥቁር እንጆሪ እና ቼሪስ ችላ ሊባሉ አይገባም. እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች እብጠትን የሚከላከለው እና የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተፅእኖን በሚያንፀባርቅ ንጥረ ነገር anthocyanins የተሞሉ ናቸው። በዚህ አማካኝነት በማስታወስ ውስጥ መጨመር, መከላከልን ሊረዱ ይችላሉ የማስታወሻ ማጣትእንዲሁም የአንጎል ሴሎች የሚግባቡበትን መንገድ ያሻሽላሉ። አእምሮን የጭንቀት ተጽእኖ እንዳይሰማው ያን ያህል ይከላከላሉ. ምንም እንኳን ጥቁር ቀለም ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች የማስታወስ ችሎታን ለመጨመር እና ጤናን ለመጨመር በሚረዱ ቪታሚኖች የተሞሉ ቢሆኑም ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች በጣም ጤናማ ናቸው. ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ, የቤሪ ፍሬዎች የጤና ጥቅሞች ሊረሱ አይገባም.

እነዚህ ምግቦች በእውነቱ ሱፐር ምግቦች ሆኑም አልሆኑ፣ እነሱን ለመመገብ አሁንም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉ። የቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን መጠን ከመጨመር አንስቶ የማስታወስ እና የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል፣ ቢትን፣ ደወል በርበሬን እና ቤሪን መመገብ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዙ ጥቅሞች ያሏቸው ምግቦች ናቸው. ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ናቸው. የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዳ ጣፋጭ ምግብ? ለብዙ ሰዎች ይህ አሸናፊ ያደርጋቸዋል።