ጉዳት ከደረሰ በኋላ በአካል እና በአእምሮ እንዴት በጥሩ ሁኔታ መቆየት እንደሚቻል
አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ መንገዱ ከባድ ነው። ብዙ ጊዜ፣ እንደ ጉዳቶች ያሉ እንቅፋቶች ሊሰበሰቡ ይችላሉ፣ ይህም ከአንድ በላይ በሆነ መንገድ ጤናማ ህይወትን መምራትን ይከለክላል። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ጉዳቶች ወደ አእምሯዊ ጤና ጉዳዮች እና የአካል ጤንነትዎ ማሽቆልቆል ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ስለዚህ በሚችሉበት ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ጥሩ ነው።
ይህን ማድረግ የምትችልባቸውን መንገዶች ለማሰብ እየታገልክ ከሆነ ሰዎች ጉዳት ካጋጠማቸው በኋላ ሊከተሏቸው የሚችላቸው ብዙ ምክሮች አሉ። በዚህ ምክር ውስጥ በጣም ጥሩው ነገር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር መቀላቀል ቀላል ነው, እና ውጤቱን ወዲያውኑ ማየት ይጀምራሉ.
የክትትል ቀጠሮዎችን ይሳተፉ
አንድ ሰው ከተጎዳ በኋላ ሰውነትዎ በትክክል እየፈወሰ መሆኑን ለማረጋገጥ የክትትል ቀጠሮዎች አስፈላጊ ናቸው. በእነዚህ ቀጠሮዎች ውስጥ, ዶክተርዎ በቤት ውስጥ ሊያደርጉት በሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ አንዳንድ ምክሮችን ሊሰጥዎት ይችላል, ይህም ማገገምዎን ያፋጥናል. እንዲሁም ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን ማንኛውንም ተጨማሪ ስጋቶች ለማዳመጥ እዚያ ይገኛሉ፣ ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ለማገገም ከፈለጉ በእያንዳንዱ ክትትል ላይ መገኘት አስፈላጊ ነው።
የሕክምና ቸልተኝነትን መቋቋም
በሚያሳዝን ሁኔታ, ለታካሚዎች ጉዳት ከደረሰባቸው በኋላ በጤና ባለሙያዎች የሕክምና ቸልተኝነት ሲሰቃዩ እምብዛም አይደለም. ይህ የመልሶ ማቋቋም ጊዜዎን ሊቀንስ ይችላል፣ እና በጭንቅላትዎ ላይ የአዕምሮ መዘጋት ይፈጥራል ይህም ጉዳትዎን ለመቋቋም ከባድ ያደርገዋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በጉዳትዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳት አድርሶ ሊሆን ይችላል። ተጨማሪ የሕክምና ዕርዳታ ከመፈለግዎ በፊት የተወሰነ መዘጋት አለብዎት ለመርዳት በአየርላንድ ውስጥ የህክምና ቸልተኝነት ጠበቃ ማግኘት ከእርስዎ ጉዳይ ጋር.
ትክክለኛ ምግቦችን ይመገቡ
የአእምሮ ጤንነትዎ ልክ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ፣ በተለይም ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጉዳቶች እንደ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጠባሳዎችን ያመጣሉ. ምንም እንኳን ለዚህ መድሃኒት እና ህክምና የታዘዙ ቢሆኑም በቪታሚኖች ፣ ፀረ-ኦክሲዳንቶች እና ፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ የተወሰነ ጊዜ መስጠት አለብዎት ፣ ይህም ሁለቱንም የአእምሮ ደህንነትን ያሻሽላል እና ማገገምዎን ይጨምራል። ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ብዙዎቹ ለማግኘት ቀላል ናቸው, እነሱ በአብዛኛው አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ወፍራም ስጋዎች ናቸው.
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ሰውነትዎ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል። ይህ ማለት በተቻለ መጠን እራሱን ማዳን እና መጠገን እንዲችል ለማረፍ ጊዜ ይፈልጋል። በቀን ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ወስዶ ለማጥፋት ጥሩ ሀሳብ ነው፣ ነገር ግን ዋናው ትኩረትዎ በእያንዳንዱ ምሽት እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ማግኘት ነው። በእያንዳንዱ ምሽት ለስምንት ሰአታት እንቅልፍ ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው ነገርግን በመከተል የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል ይችላሉ። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች.
አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ
ከጉዳትዎ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእርስዎ የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ነገርግን በየቀኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመሳተፍ ጤናማ አእምሮ እና አካል አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ በቤት ውስጥ እንዲያደርጉ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጠቁሞ ሊሆን ይችላል ይህም ሰውነትዎ እንዲያገግም ሊረዳ ይችላል። እንደ መራመድ ወይም ጀማሪ ዮጋ ያሉ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያላቸውን ስፖርቶችም መውሰድ አለቦት። እንደዚህ አይነት ልምምዶች ኢንዶርፊን ወደ አእምሮዎ እንዲለቁ ሊያደርግ ይችላል ይህም ደስታ እንዲሰማዎ ያደርጋል ነገርግን በምሽት የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።