ለተጠመዱ የጤና ባለሙያዎች ውጥረት የሚፈጥር የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

እንደ የህክምና ባለሙያ፣ ሰውነትዎን በጣም ጤናማ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት ቀድሞውንም በደንብ ታጥቀዋል። በህክምና ውስጥ ያለዎት ስልጠና እና ልምድ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል እና ለመጠበቅ ብዙ እውቀት እና ክህሎቶችን ይሰጥዎታል። ነገር ግን፣ በእድሜ የገፉ የህዝብ ቁጥር እና የህክምና ባለሙያዎች እጥረት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በህክምና ሰራተኞች ላይ ጫና በመፍጠር ውጥረት አደገኛ ቢሆንም የማይቀር የስራው አካል እየሆነ ነው። እንደ ዶክተር ወይም ነርስ፣ ውጥረት አንዳንድ ጊዜ አበረታች ሊሆን ይችላል - እና ምናልባት በሰውነታችን ላይ የሚደርሰውን ጭንቀት አካላዊ እና አእምሯዊ ተጽእኖ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ ልብ ይበሉ.

#1. የቀዶ ጥገና ጭንቀትን የሚቀንስ አጋር፡-

የእራስዎን የዶክተር ቢሮ ወይም ቀዶ ጥገና ለማስተዳደር እድለኛ ከሆኑ፣ የእለት ተእለት ስራዎ እንዴት እንደሚከናወን በበለጠ ይቆጣጠራል። ለተለያዩ የኒውሮሎጂ እና የጡንቻኮላክቶል ጉዳቶች ለታካሚዎችዎ ብጁ መፍትሄዎችን ለማቅረብ እንደ Rishin Patel Insight Medical Partners ካሉ ኩባንያዎች ጋር መተባበር ከፍተኛ የታካሚ እርካታን ያረጋግጣል እና የህክምና ብራንድዎን ምስል እና መልካም ስም ያሻሽላል። ይህ ለታካሚዎችዎ የተሻለ ልምድ ብቻ ሳይሆን ልምድ ካላቸው አጋሮች ጋር አብሮ መስራት በተጨናነቀ ሙያ ውስጥ የሚፈልጉትን ድጋፍ ሊሰጥዎት ይችላል.

#2. Talking Therapy ይሞክሩ፡

በድንገተኛ ክፍሎች፣ ከፍተኛ እንክብካቤ ክፍሎች እና የተለያዩ የጤና እንክብካቤ መስጫ ቦታዎች የፊት መስመር ላይ የሚሰሩ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የአሰቃቂ ገጠመኞች አካል መሆን በስራ ላይ ሌላ ቀን እንደሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ስሜታቸውን ከሥራቸው መለየት ቀላል ሊሆንላቸው ይችላል፣ነገር ግን ሁሉም ማለት ይቻላል የጤና እንክብካቤ ሠራተኛ በሥራቸው ወቅት የሆነ ነገር ይጎዳል። ከሕመምተኞች ጋር በቅርበት የምትሠራ ከሆነ፣ በመደበኛነት ለመገኘት ጊዜ ወስደህ ብትሠራ ጥሩ ሐሳብ ነው። የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ስለ ሥራዎ ጥሩ እና መጥፎ ገጽታዎች በግል መነጋገር የሚችሉበት። ጭንቀትን እንዴት እንደሚመለከቱ እና እንደሚቆጣጠሩ መለወጥ ከፈለጉ የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ (ሲቲቢ) በጣም ጠቃሚ ነው።

#3. አመጋገብዎን ያሻሽሉ;

ለብዙ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች፣ መብላት የሚሆነው የግራኖላ ባርን ለማፍረስ ወይም ከአስራ አራት ሰአት ፈረቃ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ጥቂት ትርፍ ደቂቃዎችን ለመያዝ ሲችሉ መብላት ይከሰታል። በየቀኑ ሶስት ጤናማ እና ሚዛናዊ ምግቦችን ቢያንስ አምስት ፍራፍሬ ወይም አትክልቶችን ለመብላት ጊዜ ማግኘት ሁልጊዜ ሌሎችን ማስቀደም የሚፈልግ በስራ የተጠመዱ የህክምና ባለሙያ ሲሆኑ ሁልጊዜ ቀላል አይሆንም። ቀላል ለውጦችእንደ ሁልጊዜ ከፈረቃዎ በፊት ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ቁርስ መብላት፣ ረጅም ሰአታት ከሰሩ በኋላ እንዲቀዘቅዙ እና እንዲሞቁ ጤናማ ምግቦችን በቡድን ማብሰል እና ለመብላት ጊዜ ሲያገኙ ጤናማ መክሰስ መውሰድ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል።

#4. ማህበራዊ ድጋፍ ያግኙ;

በመጨረሻ፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ለጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ፣ ጎረቤቶችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ ማህበራዊ ድጋፍን ያግኙ። ከሐኪሞች እና የጤና ባለሙያዎች ጋር አውታረመረብ ጊዜን ማሳለፍ እና መተዋወቅ መረዳት እና መደማመጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊያገኙት የሚችሉትን ማህበራዊ ክበብ ለመገንባት ይረዳዎታል። የህክምና ባለሙያ መድረኮች እና የማህበራዊ ሚዲያ ቡድኖችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
ይህን ጽሑፍ ከወደዱት፣ እባክዎን ለጓደኞችዎ ያካፍሉት!