4 וועגן צו העכערן קאָגניטיווע געזונט אין סיניערז
איינער פון די מערסט יראַטייטינג אַספּעקץ פון גראָוינג עלטער איז ווען מיר אָנהייבן צו פאַרלירן קאַגניטיוו פונקציע. מאל עס איז אַ צייכן פון דימענשיאַ אָדער אַלזשעימער ס, אָבער פילע מאל עס איז עפּעס פיל סימפּלער און גרינגער צו פאַרריכטן. טראַכטן פון עס ווי אַ געצייַג וואָס איר האָט נישט געניצט אין אַ לאַנג צייַט. פּלוצלינג איר דאַרפֿן צו ציען עס אויס פון די מכשירים נאָר צו געפֿינען אַז עס איז פאַרזשאַווערט מיט צייט.
געווענליך איז דא אן גרינגע פיקס, סיידן עס איז נישט באנוצט געווארן פאר אזויפיל יארן אז די זשאַווער האט זיך אריינגעגעסן אין די מעטאל. ווען איר צוגאַנג עלטער יאָרן, טאָן ניט לאָזן אַז מאַרך גיין פאַרזשאַווערט! איר קען נישט אַרבעטן ענימאָר אָבער איר נאָך דאַרפֿן דיין מאַרך צו לעבן אַ קוואַליטעט פון לעבן. איר קענען העכערן בעסער און אָנגאָינג קאַגניטיוו געזונט אין איינער אָדער מער פון די פאלגענדע וועגן.
1. פאַרבינדן די 21 יאָרהונדערט
איר לעבן אין אַ צייט ווען איר האָבן אַ אַמייזינג סומע פון טעכנאָלאָגיע צו דיין באַזייַטיקונג. צי איר האָבן אינטערנעט אַקסעס? אויב אַזוי, עס זענען פילע רעסורסן און אַפּפּס אָנליין צו פֿאַרבעסערן זכּרון פונקציע. פֿון אַפּפּס וואָס קאָנטראָלירן זכּרון פונקציאָנירן צו מאַרך טיערז וואָס האַלטן איר אויף דיין גייַסטיק טאָעס, איר קענען געניטונג די גרוי ענין דורך האַלטן די נוראַנז וואָס אַרומפאָרן אַרום אין די געביטן פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון.
2. פֿאַרשטיין ווי ווייטיק אַפעקץ גייַסטיק קלעריטי
ווען מיר עלטער, ווייטיק ווערט אַ טייל פון וואָכעדיק לעבן מיר מוזן לערנען צו קאָפּע מיט. אָפט עס איז אַ רעזולטאַט פון דידזשענעראַטיוו ביין קרענק פּראָסט אין סיניערז. רובֿ פּראָסט ישוז זענען ווייטיק אין די צוריק, היפּס און ניז. לויט רישין פּאַטעל ינסייט, ווייטיק אַפעקץ אונדזער סייכל אין מער וועגן וואָס מיר וויסן. ווי אַ באַרימט אַנאַסטיזיאַלאַדזשיסט און ספּיינאַל ווייטיק מומכע, ד"ר פּאַטעל זאגט אַז סיניערז קענען לעבן אַ בעסער קוואַליטעט פון לעבן מיט זייער ימפּרוווד קאָגניטיאָן אויב זיי געפֿינען עפעקטיוו ווייטיק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס.
3. בלייַבן אַקטיוולי סאציאל
אפילו אויב איר האָבן צו צווינגען זיך צו באַקומען אויס און וועגן, לידינג דזשעריאַטריק ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן פּאַטיענץ וועגן סטייינג געזעלשאַפטלעך. פאַרבינדן קלאַבז, גיין צו לאָנטש מיט פרענדז, באַזוכן עלטער טאָג סענטערס אָדער אפילו גיין דורך די פּאַרק מיט אַן אַלט פרייַנד. דו זאלסט נישט צעטיילן זיך פון געזעלשאַפט ווייַל דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע וואָס, אין קער, קען ווירקן דער וויסן. לעב נישט אין א נעפל. קום ארויס וואו די זון שיינט!
4. דו זאלסט נישט פאַרגעסן יענע מאַרך פודז!
דעמאָלט עס איז דערנערונג. ווי פילע מאָל אין דיין לעבן האָבן איר געהערט עס געזאגט אַז "פיש איז מאַרך עסנוואַרג"? דאָס איז ווייַל פון אַלע יענע תוו פאַטי אַסאַדז. זיי זענען נישט בלויז שטאַרק אַמינאָ אַסאַדז, אָבער זיי זענען אפילו שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ. אפילו דיין מאַרך דאַרף זיין "געוואשן" פון טאַקסאַנז וואָס האָבן געבויט אַרויף, אַזוי שטענדיק פּלאַן אַ דיעטע רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ פּראָווען צו האַלטן די טאַקסאַנז פלאַשט פון יעדער צעל אין דיין גוף. אין דעם פאַל, עס וואָלט זיין די מאַרך וואָס איז גרייט פֿאַר פרילינג רייניקונג.
פון די פודז איר עסן צו די אַקטיוויטעטן איר זענט ינוואַלווד אין, געדענקען אַז דיין מאַרך איז אַ יקערדיק געצייַג. האַלטן עס שאַרף און ריין און עס וועט דינען איר נאָך פֿאַר יאָרן צו קומען. דו זאלסט נישט איגנאָרירן סימפּטאָמס ווי ווייטיק וואָס קענען ווירקן גייַסטיק קלעריטי און שטענדיק זוכן מעדיציניש עצה ביי די ערשטער וואונדער פון פאָרגעטפולנעסס. דאָס איז דיין לעבן, אַזוי נעמען די ביק ביי די הערנער און זיין פּראָואַקטיוו. איר קענען טאָן מער ווי איר וויסן, אַזוי וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר? שטיי אויף און טאָן עס!