פיר פארמען פון געניטונג וואָס זענען גוט פֿאַר גייַסטיק געזונט
איר קען האָבן געהערט אַז דיין גשמיות שטאַט האט אַ דירעקט קאָראַליישאַן מיט דיין גייַסטיק געזונט, און די בענעפיץ פון געניטונג צו דיין גייַסטיק וווילזייַן זענען געזונט דאַקיאַמענטאַד. ניט קיין ענין וואָס אונדזער גשמיות צושטאַנד איז ווי, עס זענען עקסערסייזיז מיר קענען אַלע טאָן צו פֿאַרבעסערן ווי מיר פילן.
צי אַקטיוו אָדער לעבעדיק אַ זיציק לייפסטייל, עס זענען פילע עקסערסייזיז און ספּאָרט צו קלייַבן פון, אַזאַ ווי די פאלגענדע:
קסנומקס. יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פאָרעם פון געניטונג וואָס ינוואַלווז פאַרשידענע גרופּעס פון מאַסאַלז, און ניצט זיי צו האַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע יאָגאַ פּאָוזיז. די בענעפיץ פון יאָגאַ ווייַזן ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. פיזיקלי, יאָגאַ סטרענגטאַנז און טנאָים מאַסאַלז, און ימפּרוווז בייגיקייַט און וואָג. מענטאַלי, עס דיפּאַנז די וויסיקייַט איר האָבן וועגן דיין גוף און ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן. די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון יאָגאַ קען זיין אפילו מער וויכטיק, ווי רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז עס קענען פֿאַרבעסערן גייַסטיק דיסאָרדערס אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.
2. פליסנדיק
פליסנדיק איז אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג וואָס מאכט די האַרץ פּאַמפּינג פאַסטער און פאַרקנאַסט יעדער מוסקל און ליגאַמאַנט אין דעם גוף. פליסנדיק איז אַ פול ווערקאַוט פֿאַר דעם גוף, אָבער עס האט עטלעכע אַמייזינג יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט אויך. דאָ זענען אַ ביסל פון די ווייניקער באַוווסט בענעפיץ פון פליסנדיק:
- עס העלפט ברענגען רעליעף פון דעפּרעסיע און דייַגעס
- ימפּרוווז דיין פיייקייט צו האַלטן נייַע אינפֿאָרמאַציע
- רייזאַז זיך-שאַצן
- ימפּרוווז פּראָבלעם סאַלווינג
- העלפּס איר שלאָפן בעסער
3. שווימערייַ
עס איז עפּעס פריי וועגן מאָווינג דורך וואַסער, און שווימערייַ איז די שליימעסדיק געניטונג אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט טראָגן וואָג אויף דיין דזשוינץ, ווי געזונט ווי אַ גוט אַלע-קייַלעכיק געניטונג פֿאַר דעם גוף. שווימערייַ בענעפיץ דיין גייַסטיק געזונט אויך. בלויז 30 מינוט פון שווימערייַ קענען פֿאַרבעסערן נידעריק שטימונגען, נידעריקער דרוק און פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע און דייַגעס סימפּטאָמס. די רידמיק נאַטור פון שווימערייַ און די געפיל פון וואַסער אויף דעם גוף העלפּס איר צו פילן רילאַקסט, און קענען פֿאַרבעסערן טנאָים אַזאַ ווי ינסאַמניאַ.
4. נאַטור גיין
עקסערסייזינג ינ דרויסן אין אַ שיין סוויווע ימפּרוווז דיין גייַסטיק וווילזייַן אין אַ נומער פון וועגן. די דרויסנדיק סוויווע ברענגט נייַ יקספּיריאַנסיז פֿאַר דיין סענסיז, אַזאַ ווי דער פריש שמעקן פון שנייַדן גראָז און בלומען, אָדער געפיל די קרוכלע ציטער פון די ווינט אויף דיין טשיקס. א שנעל גיין אין אַ ליפי פּאַרק, אָדער אַ אַרומבלאָנדזשען אין דער מדבר, דאָס אַלץ העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט און דיין גשמיות געזונט.
געטינג רעגולער געניטונג איז שליסל צו האָבן אַ געזונט גוף, און אויך אַ געזונט מיינונג. כאָטש קיין פאָרעם פון באַוועגונג איז גוט, די עקסערסייזיז אין דעם פירער זענען געדאַנק צו זיין עטלעכע פון די מערסט וווילטויק פֿאַר דיין גייַסטיק וווילזייַן. זיי זענען אויך מערסטנס צוטריטלעך פֿאַר אַלע, אָן די נויט צו קויפן קיין טייַער ויסריכט אָדער קליידער. אַזוי אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן אַ שטימונג בוסט, אָדער ווילן עטלעכע רעליעף פון דרוק אין דיין לעבן, פּרובירן צו אַרייַננעמען עטלעכע פון די עקסערסייזיז צו דיין וואָך און זען די ימפּרווומאַנץ עס ברענגט.